Одноденне голодування: корисні властивості та шкода, особливості та правила

Останнім часом поширена думка про те, що одноденне голодування один раз на тиждень допомагає очистити організм і навіть зменшити біологічний вік. Вважається, що таке утримання від їжі здатне допомогти в лікуванні таких захворювань, як хвороби серця, високий кров’яний тиск, астма, артрит та інші аутоімунні проблеми, а також позбутися зайвої ваги. Чи так це насправді?

Незважаючи на те що така практика існує протягом багатьох років, і деякі лікарі виступають за одноденне голодування, користь і шкода від таких обмежень неоднозначні. Що ж викликає суперечки?

Аргументи «за»: очищення організму

Прихильники цієї системи стверджують, що в організмі накопичується безліч токсичних речовин протягом багатьох років, але при цьому тіло має мало можливості зосередитися на очищенні від них. Відмова від їжі один день на тиждень сприяє такому процесу: відсутність їжі дозволяє внутрішнім органам використовувати їх обмежену енергію для виведення накопичених шлаків. Це пояснюється тим, що зазвичай функціональності організму вистачає тільки на переробку їжі, що надходить, а за її відсутності з’являються можливості для виконання інших функцій.

«Омолодження» «

Одноденне голодування, користь якого полягає в очищенні внутрішніх органів, здатне і омолодити. Вважається, що ви можете «» змінити «» ваш біологічний вік, видаляючи токсини з організму. Під час одноденного голодування будуть активно виводитися накопичені раніше хімічні речовини, нітрати і фармацевтичні препарати, які вживаються регулярно. Ці токсини заважають розумовій і фізичній працездатності, роблять організм старшим і завдають шкоди вашому тілу.

Одноденне голодування: правила і наслідки

Здоровий спосіб життя слід починати з щоденних вправ, правильного харчування та щотижневого одноденного голодування. Таке очищення організму подарує багато енергії і бадьорості і, як вже згадувалося, навіть злегка омолодить. Прихильники цієї системи стверджують, що ваша шкіра буде виглядати краще, ви будете втрачати зайву вагу, мислити більш ясно і жити довше.

Людина починає особливо цінувати їжу, коли якийсь час утримується від неї. Коли практикують одноденне голодування, настає почуття голоду, і оцінка споживаної їжі серйозно змінюється. Шлунок, а також наша свідомість з раннього віку запрограмовані на те, що прийом їжі повинен здійснюватися три рази на день, незалежно від того, спалюється достатня кількість калорій, є справжній голод чи ні. Одноденне голодування дозволяє навчитися відрізняти справжню потребу в їжі від запрограмованої звички. Якщо практикувати таку «» дієту «» щотижня, шлунок стискається до свого природного розміру, і подальше переїдання стане скрутним.

Важливість вживання води

Раніше згадані токсини і неорганічні (не розчинні) мінерали, які надходять в організм зі споживаними рідиною та їжею, потрапляють у кров і поширюються по всіх органах. Тому при одноденному голодуванні важливо пити тільки очищену дистильовану воду. У ній не містяться неорганічні мінерали або хімічні речовини, на відміну від питної водопровідної або навіть очищеної спеціальними фільтрами.

При вживанні недистильованої або неочищеної води організм починає накопичувати інертні неорганічні речовини, яке не може засвоювати. Тверді кальциновані сполуки починають замінювати синовіальну рідину в суглобах, через що може з’явитися дискомфорт і болі при русі.

Психологічна теорія

Ще одна теорія на користь одноденних голодувань пояснюється психологічним фактором. Всі дієти, які використовуються сьогодні, в основному не дуже ефективні, тому що люди мають тенденцію зосереджуватися на цінності споживання їжі цілком, замість того щоб зосередитися на зціленні та очищенні організму. Перегляд деяких цінностей може мати набагато більш позитивні результати, оскільки організм може почати виліковувати себе сам. Сенс всієї концепції можна висловити в одній короткій фразі: «Менше — значить більше». Коли людина відчуває нездужання, вона йде до лікаря, вислуховує негативну інформацію і потім приймає ліки, які містять токсини. Якщо ж налаштувати себе на позитивний лад і уявити собі в деталях механізм самоочищення, то лікувальне голодування може призвести до хороших результатів. Одноденне голодування, відгуки про яке від прихильників нетрадиційної медицини позитивні, часто називають ще й системою лікування від різних захворювань.

Прихильники голоду також стверджують, що практика розвантажувальних днів може ефективно усувати серйозні проблеми зі здоров’ям — від артриту і коліту до хвороб серця і депресії. Деякі адепти нетрадиційної медицини повідомляють, що поліпшення раціону харчування спільно з відмовою від їжі на один день на тиждень допомагають зменшити прояви вовчанки, артриту та хронічних захворювань шкіри (псоріазу та екземи). Також існує думка, що така система харчування сприяє поліпшенню стану людей, які страждають на виразковий коліт і хворобу Крона.

Однак всі вищевказані доводи призводять прихильники нетрадиційної медицини, до якої ставлення неоднозначне. У будь-якому випадку кожен повинен вирішувати сам, які методи оздоровлення здаються йому прийнятними.

Якщо ви зважилися на одноденне голодування на воді

Правила будуть досить простими, але обов’язковими для дотримання. Не переїдайте за день до розвантажувального. Навпаки, зменшіть свій раціон і полегшіть його. Їжте більш легкі і чисті продукти (бажано органічні): фрукти, овочі, горіхи, горіхове масло і пророслі зерна. Якщо ви любите м’ясо, постарайтеся обмежити його споживання в попередні дні і з’їдати в першій половині дня. Після обіду рекомендовані продукти, які легко засвоюються. Наприклад, листова зелень, овочі, фрукти та горіхи. Пийте багато води (бажано дистильованої або очищеної) і не вживайте алкоголь або напої з кофеїном.

Суть одноденного голодування полягає в тому, щоб не їсти 24 години з моменту останнього прийому їжі, вживаючи в той же час багато води.

Аргументи «проти»: можливі ризики для здоров’я

Разом з тим більшість медичних експертів сходяться в одному: відмова від їжі не є здоровим інструментом втрати ваги та очищення організму. Одноденне голодування, користь і шкода якого вивчаються вже багато років, уповільнює метаболізм. Це означає, що згодом вживання навіть меншої кількості їжі посприяє відкладенню жиру.

Одноденне голодування також несе в собі й інші ризики для здоров’я. Відмова від їжі протягом дня рідко є проблемою, якщо людина здорова. Однак це може бути досить небезпечно, якщо повсякденний раціон не є корисним і збалансованим, або якщо є проблеми в роботі печінки або нирок. Крім того, голодування може викликати деякі порушення в роботі імунної системи.

Психологічна проблема

Крім того, щотижнева відмова від їжі на добу відволікає людей від реальних дій, спрямованих на очищення організму і боротьбу із зайвою вагою. Людина перестає замислюватися про те, що на постійній основі необхідно вживати менше жирів, збільшуючи кількість фруктів і овочів в раціоні, пити чисту воду і обмежувати себе в каві і солодких напоях, десертах і так далі. Впевненість у тому, що одноденне голодування очистить організм і позбавить від проблем, є хибною і не сприяє формуванню здорових звичок. У першу чергу потрібно переглянути свою постійну систему харчування, а також почати ходити 30 хвилин на день і більше спати.

Небажані супутні методи, які тягне одноденне голодування

Шкода від нетрадиційної медицини може бути завдана й іншими методами, які часто йдуть у комплексі з очисним голодуванням. Ці процедури несуть свої власні ризики.

Відмова від їжі іноді супроводжується клізмами для очищення шлунково-кишкового тракту, і це може бути дуже небезпечно, — кажуть лікарі. У кишечнику багато корисних бактерій. Коли людина змінює цей баланс, може почати розвиватися дисбактеріоз.

За словами медичних дослідників, немає ніяких наукових доказів того, що при голодуванні відбуватиметься детоксикація організму. Така схема не має біологічної основи, тому що внутрішні органи виконують потрібні функції самі по собі. Так, печінка є природним детокс-центром, легені, товстий кишечник, нирки, лімфовузли і шкіра також володіють певними функціями, що допомагають позбутися токсинів.

Медичні показання

Однак існують і медичні показання до одноденного голодування. Наприклад, відмова від їжі необхідна протягом доби перед хірургічним втручанням.

Голодування також потрібно, щоб отримати точні результати щодо деяких медичних тестів. Так, короткострокова відмова від їжі показана перед здачею аналізів на рівень холестерину і цукру в крові.

Заключні висновки

Таким чином, голодування рекомендовано далеко не всім. Абсолютно здорові люди, а також хворі, яким не може допомогти офіційна медицина, можуть практикувати чотири розвантажувальні дні на місяць — щотижня. Однак це може принести користь і посприяти поліпшенню самопочуття лише в тому випадку, якщо такі розвантажувальні дні поєднуються з хорошим харчуванням до і після нього. Само собою зрозуміло, що вихід з одноденного голодування також повинен бути плавним і акуратним.

Крім того, існують групи людей, яким вкрай небажано дотримуватися таких лікувальних дієт. До їх числа входять:

• Вагітні жінки.
• Страждаючі на анорексію або піддаються регулярному недоїданню.
• Мають прояви серцевих аритмій.
• Хворі з печінковою або нирковою недостатністю.