Омега-3 при грудному вигодовуванні: користь для дитини та інструкція до препарату для мами, що годує

Харчування годівної мами позначається на здоров’ї малюка. Мама повинна отримувати всі вітаміни і мінерали, щоб передати з молоком дитині, але при цьому дотримуватися дієти. Омега-3 — важливий компонент, необхідний для розвитку крихти, але чи дозволено мамі пити омега-3 при грудному вигодовуванні?

Що вибрати?

Рибий жир можна купити в аптеці, так само, як і омега-3. Ціна на них відрізняється. До 80-х років ХХ століття риб’ячий жир давали дітям у дитячих садках. Зараз стало популярно пити омега-3 і давати його дітям. У чому ж відмінність у цих продуктів?

Багатьом здається, що ніякої різниці немає і можна купити те, що дешевше.

Омега-3 — це складова риб’ячого жиру, поліненасичена жирна кислота, яка не виробляється в організмі і її необхідно отримувати ззовні.

Омега-3 знаходиться в рибі, олії льону, розторопші і волоського горіха. Рибальський жир міститься тільки в рибі і береться з м’яса і печінки.

Що таке риб’ячий жир?

Риб «ячий жир виробляється найчастіше з печінки тріскових риб. Рідка форма має характерний запах, який не сплутати ні з яким іншим. Капсули випускаються жовтого кольору і запаху не мають. Продукт вважається біологічно активною добавкою і відпускається без рецепта.

Для зміцнення імунітету приймають риб’ячий жир. У радянські часи його пили для профілактики рахіту у дітей. У складі риб’ячого жиру присутня не тільки омега-3, а й різні вітаміни.

Вітамін А впливає на зір, покращує стан волосся, нігтів, підвищує імунітет. Дефіцит вітаміну А позначається на шкірі, викликаючи зайву сухість.

Вітамін D покращує всмоктуваність кальцію, відповідає за роботу нервової системи.

Вітамін Е позитивно впливає на стан шкіри, функцію репродуктивної системи.

Корисні властивості омега-3

Омега-3 приносить користь при роботі нервової системи і для активації мозкової діяльності. Омега-3 при грудному вигодовуванні потрапляє в раціон грудничка. Користь поліненасичених жирних кислот очевидна, можна виділити основні групи, на які впливає вживання омега-3.

Чому сприяє прийом риб’ячого жиру:

• правильному обміну речовин;
• нормалізації ваги при регулярному вживанні кислот;
• відновлення емоційного стану, боротьбі з післяпологовою депресією;
• підвищенню імунітету;
• покращення травлення та перистальтики кишківника;
• підвищенню мозкової активності;
• покращення працездатності серцево-судинної системи;
• зменшення рівня холестерину в крові;
• зменшення ризику виникнення тромбів;
• покращення роботи суглобів;
• зниження ризику інсульту.

Завдяки великій кількості позитивних ефектів дитині потрібна омега-3 при грудному вигодовуванні. Комаровський (відомий дитячий педіатр) вважає, що ПНЖК необхідні для повноцінного розвитку дитячого організму.

Омега-3 для дитини

Після народження малюка його деякі органи сформовані не до кінця. Нервова система продовжує дозрівати. Шлунково-кишковий тракт заселяється бактеріями. Очі та зорова система активно розвиваються. Імунітет продовжує зміцнюватися і залежить від того, чим харчується мама.

Усередині мами дитина брала всі необхідні вітаміни з її організму, а після народження вона харчується грудним молоком.

Омега-3 відіграє важливу роль у становленні імунітету дитини, розвитку мозку та зору. А мамі омега-3 при грудному вигодовуванні чи можна?

Омега-3 бере участь у клітинній побудові головного мозку та очного яблука. Клітинкам для правильного формування потрібні жири та ейкозапентаєнова і докозагексаєнова кислоти. Вони містяться в риб’ячому жирі і відсутні в рослинних жирах. Тому для дитини важливо з народження отримувати поліненасичені жирні кислоти.

Якщо в молоці матері ПНЖК містяться в достатній кількості, то дитина їх отримає. Правильно підібрані вітаміни допомагають заповнити неповноцінне харчування. І якщо у вашому раціоні риба з’являється не часто, то капсули з риб’ячим жиром необхідні.

Побічні ефекти

У риб’ячого жиру є деякі протипоказання, при яких пити його не рекомендується:

• наявність хронічних захворювань печінки;
• проблеми з функціонуванням нирок;
• виразка шлунка або кишківника;
• запалення підшлункової залози;
• порушення в роботі жовчного міхура;
• надлишок вітаміну D;
• передозування кальцію;
• ендокринні захворювання;
• алергічні реакції;
• захворювання серцево-судинної системи.

За наявності протипоказань приймати омега-3 не рекомендується. Вітаміни омега-3 при грудному вигодовуванні можуть змінювати смак молока і є ймовірність, що малюку воно не сподобається. У цьому випадку можна спробувати зменшити дозу і дати час, щоб малюк звик до нових відчуттів.

Вплив ПНЖК на інтелект?

Вченими доведено, що відсутність омеги-3 в раціоні дитини негативно позначається на її розумовому розвитку.

В Англії провели діагностику дітей, які отримували омега-3 при грудному вигодовуванні або суміш, що містить омега-3, і дітей, яких годували сумішшю без добавок. З’ясувалося, що в першій групі розвиток дітей більш відповідав віку, ніж у другій групі. Діти, які отримують вітаміни, більш спокійні, їх увага і моторика краще, ніж у інших грудничків. Виробники додають омега-3 в дитячі суміші та каші.

У дошкільному віці при дефіциті ПНЗТ відзначається зниження здатності до навчання, збільшується ризик синдрому гіперактивності дитини, знижується якість сну.

Розвиток інтелекту малюка починається з народження. Для гармонійного розвитку необхідно не тільки допомагати дитині пізнавати світ, а й стежити за повноцінним харчуванням. Поліненасичені жирні кислоти омега-3-6-9 при грудному вигодовуванні є незамінними складовими. І, якщо омега-6 і 9 на нашому столі присутні щодня, то омега-3 доводиться приймати додатково.

Правила вибору

При купівлі риб’ячого жиру необхідно вибрати якісний продукт. Справа в тому, що печінка риби здатна накопичувати шкідливі речовини, що призведе до розвитку алергічних реакції або непереносимості цих вітамінів. До вибору омега-3 при грудному вигодовуванні необхідно поставитися серйозно.

Якісний риб’ячий жир проходить тривале багатоступеневе очищення і не може коштувати дешево. Тому при купівлі варто попросити сертифікат, в якому вказується, з якої сировини його виробили.

Вибирати слід риб’ячий жир, в якому вміст омега-3 більше 15%.

При виробництві використовується желатин з риб або тварин, ціна на них може відрізнятися. Рибний желатин коштує трохи дорожче.

Якщо при покупці зупинилися на рідкій формі, то варто купувати пляшечку з темного скла або непрозорого пластику. Відкриту пляшку необхідно зберігати в холодильнику. Під дією світла і повітря рідкий продукт може окислитися.

Омегу в капсулах пити приємніше, вона не викликає неприємних відчуттів через відсутність специфічного запаху. У рідкі форми додають ароматизатори, що теж може викликати непереносимість продукту.

Як правильно пити омега-3

Перед прийомом всередину будь-яких вітамінів потрібна консультація фахівця. Незважаючи на користь ПНЖК омега-3 при грудному вигодовуванні можна пити тільки за рекомендацією педіатра. Він оцінить необхідність у додаткових добавках.

Доза омега-3 становить 2-3 грамів на день для чоловіка і 1-2 грамів — для жінки. Оптимально пити вітаміни під час їжі, краще в першій половині дня.

Більша кількість може призвести до погіршення пам’яті, розсіяності, зниження активності, дратівливості, появи алергічних реакції, зменшення гостроти зору.