Пилатес — это тренировка, направленная на укрепление мышц с помощью контролируемых, повторяющихся движений, развитие мышечной выносливости и стабильности. Существует множество преимуществ включения пилатеса в вашу тренировочную программу — от увеличения силы до улучшения осанки. Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых из самых больших преимуществ, которые пилатес киев может вам предложить.
Пилатес — это фитнес для всего тела
Пилатес тренирует тело как единое целое, фокусируясь на силе корпуса, нижней и верхней частей тела, а также на гибкости и осанке.
Тренировки пилатес способствуют развитию силы, сбалансированному развитию мышц, гибкости и увеличению диапазона движения суставов.
Внимание к поддержке корпуса и фитнесу всего тела, включая дыхание и разум, обеспечивают такой уровень интегративного фитнеса, который трудно найти где-либо еще. Именно поэтому пилатес популярен в реабилитационных центрах, а также среди спортсменов, которые считают, что пилатес — это отличная основа для любого вида движения, которым они занимаются.
Пилатес подходит для всех
Независимо от того, являетесь ли вы пожилым человеком, только начинающим заниматься спортом, элитным спортсменом или кем-то средним, основы пилатеса применимы к вам и вашему телу. Акцент на укрепление тела, правильное выравнивание и связь тела и разума делают пилатес доступным для всех. В этом может помочь фитнес студия ILoveSport, делающая возможным посещение качественного пилатеса в Киеве.
Благодаря тысячам возможных упражнений и модификаций, тренировки пилатес могут быть адаптированы к индивидуальным потребностям. Существуют способы адаптации упражнений, и даже есть специальные рекомендации по пилатесу для мужчин и во время беременности. Если у вас есть травмы в настоящее время или в прошлом, или другие особые проблемы, вы можете заниматься с квалифицированным инструктором по пилатесу, чтобы научиться модификациям.
Пилатес повышает гибкость
В пилатесе вы работаете над безопасным растяжением мышц и диапазоном движения в суставах. Хотя в пилатесе не так много поз, как, например, в йоге, однако иметь тело, которое может растягиваться и сгибаться, чтобы соответствовать течению жизни, — это реальная и здоровая цель.
Пилатес развивает корпус
Основные мышцы тела — это глубокие мышцы спины, живота и тазового дна. Эти мышцы поддерживают сильную, гибкую спину, хорошую осанку и эффективные движения.
Когда корпус сильный, каркас тела поддерживается. Шея и плечи могут расслабиться, а остальные мышцы и суставы могут свободно выполнять свою работу. Крепкий корпус также поможет вам научиться втягивать пресс, чтобы получить максимальную пользу от многих упражнений.
Пилатес включает в себя разнообразные упражнения для брюшного пресса, которые помогают улучшить не только силу основных мышц, но и их выносливость.