Особистий досвід «Не можу терпіти звуки жуючих людей»: Як я живу з мізофонією

Ми вже розповідали про подкаст студії Або/Або «Один розлад». Це аудіосеріал про ментальні особливості, в кожному випуску якого люди, які живуть з клаустрофобією, синдромом дефіциту уваги, посттравматичним стресовим розладом і різними іншими особливостями, розповідали, як вчилися приділяти увагу своєму здоров’ю і справлялися зі соромом, страхом і стигмою. У другому сезоні, який виходить сьогодні, мова йде вже не тільки про психічні розлади, але і про інші особливості. Наприклад, одна з його героїнь Айжамал живе з мізофонією — вона не в змозі терпіти певні звуки, їй складно їздити в транспорті або обідати разом з кимось за одним столом.

«Термін» мізофонія «ввели американські нейробіологи Павло і Маргарет Ястребов, — розповідає автор подкасту» Один розлад «Аліна Белят. — Розбиратися в тому, що це таке, стали зовсім недавно — двадцять років тому. Мізофонія досі мало вивчена, у неї немає чітких критеріїв для діагностики, вона вважається неврологічним розладом. Причому у різних людей вона пов’язана з різними звуками. Це можуть бути звуки дихання, гомін бесіди, звуки під час чищення зубів, кашель, свист, певні згодні. Від цих звуків у людей наростає роздратування, тривога, що виливається або в втечу подалі від них, або, навпаки, в агресію, щоб ці звуки скоріше припинилися «.

Айжамал

28 років

Я сиділа за столом з бабусею і раптом відчула, що мене страшно дратує, як вона їсть. Мені було сімнадцять років, і раптово я стала гостро чути і відчувати чавкаючі звуки. Я злилася, лаялася, і це, звичайно, ображало бабусю.

Незабаром додалося щось нове — я стала реагувати на шепіт сестри, коли вона читала книги вголос. Ми лаялися, сестра говорила, щоб я йшла лікувати свої нерви.

З часом проблема тільки зростала. Мене почали дратувати абсолютно різні звуки, які видавали люди навколо. Самі противні видають люди, які жують жуйку. Якщо я їду в автобусі і хтось над моїм вухом жує жуйку, я зазвичай ввічливо прошу людину, щоб він припинив. Я не кажу людям, що у мене розлад, просто кажу, що у мене чутливий слух. Головне — говорити делікатно, тому що це все-таки чужі люди. Мене виводить з себе все, що пов’язано з ротом, з зубами, з щелепою, зі слиною. Сама я жую дуже тихо, щоб нічого не було чути.

Спершу я думала, що у мене просто щось зі слухом. Я можу знехотя почути те, чого мені чути не треба, наприклад чиїсь перешептування далеко від мене. Я можу бути в одній кімнаті, але почути, про що перейдуться в іншу. Якщо це мої домашні і я чую, що мова йде про мене, то я кричу через стінку, що я в сусідній кімнаті і взагалі-то все чую.

Але якщо ці звуки починають мене дратувати, то роздратування досить швидко переходить у злість. У цей момент я готова вибухнути або втекти подалі від джерела звуку. Я починаю ненавидіти людину, яка мене так мучить, і я відчуваю, що це повинно негайно припинитися. Буває ж у людей реакція на скрегіт нігтями по склу — ось і у мене непереносимість якихось звуків прямо до тремтіння. Мене душить лють, хочеться закрити вуха, почати співати — зробити все, щоб заглушити цей звук.

Я довго намагалася зрозуміти, чому так відбувається. Може, це від того, що коли я була маленькою, до нас приходили гості і завжди цілували мене в лоб і в щічки? Я потім всі поцілунки прала з себе. Може, така реакція пов’язана з гіперчутливістю або тривожністю.

Якось мені довелося зробити зауваження свекрухи. Це було за столом, вона їла суп і прихлинала з великим апетитом. Я не знала, що сказати, адже це моя свекруха, людина значно старша за мене. Мені довелося набратися хоробрості і попросити її їсти тихіше, тобто не прихлинати — я послалася на те, що у мене чутливий слух. Вона, звичайно, образилася. Наступні рази, коли ми з нею сиділи за столом, я просто включала музику, намагалася переключити свою увагу на щось інше або фільм поставити, щоб не чути. Мені довелося тричі провести з нею розмову і пояснити, що у мене такий розлад. Вона дивилася на мене і, мабуть, вважала, що я дівчина, яка вирішила її повчати. Вона лікар, але не всі медики чули про мізофонію. Тому мені довелося знайти в Вікіпедії цю статтю і зачитувати витяги звідти, наводити приклади, що я не єдина з таким проблемами, і тільки після цього свекруха мене якось прийняла.

З чоловіком ще складніше. Він іноді клацає насіння, і ми через це лаємося. Він каже, що не може беззвучно їсти, не може піти в іншу кімнату, тому що телевізор стоїть тільки в одній. Якщо я в сотий раз скажу «перестань, будь ласка, чавкати», він може вибухнути. А коли мене не чують, мені прямо погано, у мене опускаються руки, я не знаю, як бути, що робити, — я по-справжньому страждаю.

Чоловік може захоплено дивитися фільм і не помічати, що він гризе заусенець. Адже це теж звук, який мене вибішує, — я можу схопити його за руку і тримати. Мені можуть допомогти тільки психологи, які займаються агресією. Тому що частково це один з проявів обсесивно-компульсивного розладу. Психолог мені порадила займатися медитацією, сказала, що треба просто дуже багато практикуватися, щоб дозволити собі не звертати уваги на звуки, стати такою спокійною, завжди в дзені людиною. Але я щось сумніваюся, що у мене вийде, тому поки рятують в основному навушники і беруші.

Коли тільки з’явився термін «мізофонія», один з науковців вирішив провести експеримент. Він дав оголошення в газету про те, що шукає людей з проблемами зі слухом або зі сприйняттям звуків. Батько привів дочку, дівчинку-підлітка, і почав при ній їсти морозиво. Вона не витримала, розплакалася, в істериці вибігла з кабінету. Я добре розумію емоції цієї дівчинки, тому що цей розлад позначається взагалі на всьому. Так жити в суспільстві дуже складно.

Іноді, якщо звук не припиняється, мені стає зовсім погано. Нещодавно я ніяк не могла заснути, я прислухалася до всіх звуків у будинку і на вулиці. Мені було страшно, я думала, що хтось зараз підкрадається до мене. У мене сталася панічна атака.

Я працюю з цим як можу: за столом я багато кажу, знаходжу теми для розмов, аби не чути чавкання в тиші. Ще рятує очищувач повітря — це велика громадина, яка гуде, виходить такий білий шум, який відволікає і навіть заспокоює. При цьому перебуваючи на природі, я неймовірно проникаюся звуками, вони мене заспокоюють.

Я ходжу на роботу, і якщо там з’являється неприємний звук, то я глушу його музикою або клацанням по мишці. У мого колеги непереносимість звуку пінопласту, він відразу вибігає з кімнати, так що я не одна така. Я ходжу обідати на годину пізніше за всіх, щоб не чути, як люди їдять.

Якимось дивом мій стан через звуки не поширюється на дитину — моїй доньці три роки і їй не поясниш, що треба тихіше або жувати беззвучно. З часом, звичайно, мені доведеться її вчити вести себе по-іншому і не видавати такого роду звуків.

Тест на мізофонію

(обережно, у відео містяться звуки, які можуть послужити тригером) чавкання звук постукування олівцем звук хлюпання носом, що мнущається пакету.