Постійна сонливість: можливі причини. Причини постійної втоми і сонливості

Якщо людину хилить у сон у будь-який час доби і в найнесподіваніших місцях, починаючи від офісу і закінчуючи тренажерним залом, можна стверджувати, що у неї є проблема — постійна сонливість. Причини цього неприємного явища можуть бути найрізноманітнішими: недосипання, захворювання, неправильний спосіб життя, прийом лікарських препаратів та багато іншого. У будь-якому випадку з постійним станом дрімоти миритися не можна, потрібно знайти і викорінити його джерело.

Цукровий діабет

Багато лікарів рекомендують людям, у яких постійна підвищена сонливість і втома, відвідати ендокринолога. Проблема може полягати в цукровому діабеті. Інсулін служить постачальником глюкози для клітин. Якщо бажання відправитися в ліжко супроводжує людину протягом усього дня, це може бути сигналом зниженої або підвищеної концентрації глюкози в організмі.

Відразу підозрювати у себе цукровий діабет, зіткнувшись з постійним почуттям розбитості, не варто. Насторожитися слід лише тоді, коли з’являються супутні симптоми, властиві цій хворобі. Основні прояви:

• низький тиск;
• шкірний свербіж;
• регулярне запаморочення;
• безперестанкова жага;
• відчуття сухості в роті;
• хронічна слабкість.

Ці симптоми вказують на необхідність негайного візиту до ендокринолога. Лікар призначить дослідження крові на цукор, аналіз сечі.

Апне

Перераховуючи основні причини постійної сонливості, не можна забути про апне. Це синдром, з яким в першу чергу стикаються особи похилого віку, хмарні люди. Йдеться про короткочасну зупинку дихання, що відбувається уві сні. Храп людини раптово переривається. Дихання зупиняється. Потім знову лунає хропіння. В таких умовах організм не отримує необхідного відпочинку і тому робить спроби компенсувати недоотримане днем.

Симптом, що вказує на апное, — раптове пробудження, відчуття нестачі кисню. Протягом ночі це може повторюватися кілька разів. Вранці у хворого спостерігається підвищений тиск. У подібних випадках слід записуватися на прийом до лікаря-сомнолога — цей фахівець працює з розладами сну.

Причина хвороби встановлюється за допомогою спеціального дослідження — полісомнографії. Пацієнт проводить ніч у лікарні, на час сну його підключають до приладу, що фіксує всі зміни в організмі.

Проблеми з тиском

Часті причини постійної сонливості — гіпертонія або гіпотонія. З підвищеним тиском (гіпертонією) найчастіше стикаються чоловіки від 40, повні люди, хворі на цукровий діабет, власники шкідливих звичок (алкоголь, сигарети). Має місце і спадкова схильність.

Гіпертонія заявляє про себе не тільки сонливістю, яка турбує людину вдень, і тиском, що піднімається вище 140 в спокійному стані. Її основні симптоми:

• розсіяність;
• нічне безсоння;
• постійне збудження, нервозність;
• почервоніння очей;
• головні болі.

Ще одне потенційне джерело, що входить в причини постійної сонливості, — гіпотонія. Якщо тиск перебуває в стабільно зниженому стані, порушується кровопостачання мозку, виникає нестача кисню, що призводить до слабкості і бажання відправитися в ліжко. На гіпотонію можуть вказувати такі прояви, як млявість і розбитість, головний біль, запаморочення. Обов’язково варто звернутися до терапевта, якщо тиск постійно знижено.

Лікарські препарати

Якщо у людини постійна сонливість, причини можуть полягати в прийомі певних ліків. В першу чергу це психотропні препарати (антидепресанти, нейролептики, транквілізатори). Їх дія може тривати і наступного дня після прийому. Також сонливість можуть викликати наступні препарати:

• антигістамінні;
• заспокійливі;
• снодійні;
• засоби від вкачування;
• знеболюючі;
• протипростудні.

Якщо людина, яка страждає від сонливості, приймає препарат, що належить до однієї з цих груп, почати варто з уважного вивчення інструкції. Можливо, були порушені правила прийому, перевищена рекомендована доза. Якщо постійна тяга до сну значиться серед побічних ефектів, можна звернутися до лікаря з проханням замінити препарат іншим. Також не можна захоплюватися снодійними засобами, що відпускаються без рецепта, «прописуючи» їх собі самостійно.

Залізодефіцитна анемія

Вироблення гемоглобіну, що забезпечує постачання органів киснем, порушується, якщо організм страждає від недостачі заліза. Людський мозок у цьому випадку «задихається», результатом чого стає слабкість, тяга до сну. Які симптоми сонливість має, які вказують на анемію:

• запаморочення;
• порушення смаку;
• випадання волосся;
• блідість;
• задишка;
• слабкість.

Підозрюючи у себе залізодефіцитну анемію, в першу чергу потрібно здати аналіз крові. Якщо результати показують зниження концентрації гемоглобіну, слід невідкладно записатися до терапевта. Лікар призначить залізовмісні препарати і підбере курс вітамінів. Також варто змінити раціон харчування, включивши гранати, яблука, моркву, червоне м’ясо. Усі ці продукти служать дієвим профілактичним засобом.

Депресія

Вас турбує постійна сонливість? І її причини, і тривалість подібного стану можуть бути пов’язані з депресією. Якщо у людини стрес, організм може відреагувати на нього постійною сонливістю. Затяжний стресовий стан призводить до нескінченних переживань, з якими не може впоратися мозок. Починати боротьбу зі слабкістю в подібній ситуації варто з визначення проблеми, що породила стрес, і пошуків оптимального рішення. У цьому може допомогти хороший психолог.

З депресією боротися ефективно допомагають вітаміни. Найкраще підібрати їх за допомогою лікаря. Також рекомендовані часті прогулянки, заняття спортом і велика кількість приємних емоцій.

Гормональний збій

Якщо спостерігаються постійна втома і сонливість, причини можуть полягати в гормональному збої. Гормони щитовидки контролюють велику кількість функцій: вага, обмін речовин, життєвий тонус. Якщо гормони виробляються в недостатній кількості, це призводить до порушення обмінних процесів і постійного бажання лягти спати. Звернутися до ендокринолога доцільно за наявності таких симптомів:

• погіршення пам’яті;
• сухість шкірних покривів;
• поява зайвої ваги;
• підвищена стомлюваність;
• ламкість нігтів.

Лікар призначить аналіз на тиреоїдні гормони, пропише ефективне лікування.

Якщо сонливість супроводжується постійним голодом, це може вказувати на тільки що наступну вагітність. Так організм майбутньої матері захищається від перевтоми і стресів. У боротьбі з сонливістю допоможуть вітаміни, частий відпочинок, повноцінний сон, в тому числі і денний, регулярні прогулянки.

Загальні рекомендації

Повноцінний сон, що триває не менше 8 годин, — ефективні ліки від таких явищ, як постійна втома і сонливість. Причини їх можуть бути природними. Бажано відправлятися спати до 23 годин, оскільки саме в цей час організм налаштований на максимальне вироблення сонних гормонів. Також варто домогтися встановлення режиму сну, кожен день вкладатися в ліжко і пробуджуватися в однаковий час.

Свіже повітря — перевірений засіб від сонливості. На вулиці бажано проводити хоча б 2-3 години щодня. Вітаються регулярна гімнастика, раціон, багатий усіма важливими мікроелементами і вітамінами. Не можна допускати вживання алкоголю, куріння перед сном. В ідеалі варто зовсім відмовитися від шкідливих звичок.

Говорячи про конкретні продукти, що проганяють сонливість, в першу чергу варто згадати рибу. Скумбрія, форель, сардини, тунець — ця їжа насичена жирними кислотами Омега-3. Розігнати сон допомагають помідори, грейпфрути, ківі, зелені яблука. Корисні солодкий перець і спаржа.

Народні рецепти

Багато трав’яних чаїв надають організму безцінну допомогу в боротьбі з сонливістю. Відомі своєю ефективністю напої з перцевою м’ятою, цикорієм, лимонником. Вони зміцнюють вплив, заспокійливо впливають на нервову систему і забезпечують бадьорість. Перевірений засіб — болорівська трава. На склянку окропу потрібно приблизно 15 грамів трави. Напій наполягає протягом 30 хвилин. Приймати слід тричі на добу, вживаючи по столовій ложці.

Вирішити проблему з постійними приступами сну в денний час допоможуть і листя дурмана. Необхідно заварити 20 грамів у склянці окропу, витримати близько 30 хвилин. «Ліки» приймаються за півгодини до трапези по половині склянки. Двох разів на добу достатньо. Також корисні інгаляції на основі трави дурмана.

Напій, що заряджає бадьорістю на весь день, готується з соку лимона, невеликої кількості меду (досить чайної ложки) і підігрітої води (близько 200 мл). Засіб приймається відразу після пробудження, працює нітрохи не гірше кави, на відміну від останнього не має побічних ефектів.

Потрібно пам’ятати, що народні кошти ефективні лише в тому випадку, коли спостерігається природна постійна сонливість. Причини не повинні бути пов’язані із захворюванням.

Таблетки від сонливості

Сучасні фармакологи приділяють максимальну увагу сонливості, одне з їх останніх досягнень — препарат «Модафініл». Ці ліки мають активізуючий вплив на головний мозок, при цьому не породжуючи безсоння. Роль піддослідних при його випробуванні виконали солдати американської армії, які змогли ефективно чинити опір сну протягом 40 годин.

Препарат цінний не тільки відсутністю побічних ефектів і звикання. Він також позитивно впливає на пам’ять та інтелект, робить людину більш витривалою. Часто медики прописують його при наступних хворобах:

• вікові проблеми з пам’яттю;
• хвороба Альцгеймера;
• постнаркозний стан;
• депресія.

Крім того, з млявістю і сонливістю допомагають боротися амінокислоти. Це гліцин, глютамінова кислота, які приймаються в залежності від ваги по 1-2 таблетки на добу.

Залишати хронічну слабкість і безперестанку до сну без уваги небезпечно. Вас переслідує постійна сонливість? Причини, симптоми і лікування визначить і призначить лікар.