Про що говорять блогери: Настя Свон

Модель і блогер Настя Свон — про щоденні ритуали краси, внутрішню гармонію з собою, харчування і спорт.

Про ментальне здоров’я

Щоб продуктивно працювати, дуже важливо зберігати баланс, внутрішню рівновагу і тримати думки в порядку. Бути в гармонії з собою мені допомагають духовні практики, робота з психологом і спілкування зі своїм внутрішнім «Я».

Щодня я займаюся медитацією і йогою. Це допомагає зловити певні потоки енергії, налаштуватися на потрібні «хвилі», увійти в контакт зі Всесвіту. Розслаблення, невеликий перепочинок, який вони дають, — це таке міні-перезавантаження мозку, необхідне для його правильної роботи.

Цікава практика — «психологічне дзеркало» або «як потоваришувати зі своїм відображенням». Так, я просто сідаю перед дзеркалом, дивлюся собі в очі і розмовляю. Кому це здасться дивним — пропоную спочатку спробувати самому. Вважаю, що це найкращий спосіб зрозуміти, а значить, і прийняти себе.

Крім того, кожен день я ставлю собі невеликі челенджі. Наприклад, прочитати певну кількість сторінок, подивитися що-небудь пізнавальне, пройти який-небудь курс в інтернеті. Ніколи не знаєш, які знання можуть тобі стати в нагоді. Чим більше в мозку з’являється нейронних зв’язків, тим краще він витримує навантаження і справляється зі стресами.

Про спорт

Я тренуюся кожен день. Йога важлива для розтяжки і для того, щоб цілком відчути свої м’язи, своє тіло. А тренування в залі — для того, щоб підтримувати хорошу форму. У моєму фітнес-меню — функціональні тренування, кругові тренування на велику кількість повторень, робота з власною вагою і, звичайно, пробіжки. На допомогу — поради грамотного тренера, який підбирає програму під мої завдання і цілі, допомагає тримати темп і настрій.

Не так давно я зняла відео для свого каналу з тренуванням, яке роблять моделі Victoria’s Secret напередодні шоу. Основний акцент у ній йде на ноги, найпроблемнішу частину жіночого тіла. Там же розповідаю про один з найпопулярніших «спортивних аксесуарів» у моделей Victoria’s Secret — гумку для фітнесу. Я використовую її на кожному тренуванні. З таким простим і ефективним інвентарем можна тренувати ноги практично скрізь, до того ж він майже не займає місця сумці. Переходьте за посиланням і подивіться.

Про догляд за собою

Шкіра у мене зазвичай в прекрасному стані, адже я рідко користуюся декоративною косметикою. Щоб підтримувати здоровий вигляд, протираю обличчя тоніком вранці, використовую масла і зволожуючі креми.

Як правило, завжди змінюю засоби для догляду, але, наприклад, зволожуючий лосьйон для обличчя Hydra Beauty Lotion, а також Hydra Beauty Micro Gel Yeux для шкіри навколо очей від Chanel вважаю незамінними. Для зволоження використовую крем «Зволоження — Експерт» від L’Oreal Paris. Під час підготовки до зйомок мене виручають тканинні маски Sephora Collection, моя улюблена Coconut Nourishing & Soothing.

Для повсякденного макіяжу найчастіше використовую засоби Giorgio Armani: оксамитовий гель для 1916 Lip Maestro в відтінку 204 і кремові тіні Eyes To Kill в відтінку Halo. Є й улюблені засоби у Yves Saint Laurent: консилер Touche éclat High Cover, рум’яна і блиск для 1916 Baby Doll Kiss & Blush (дуже зручний для швидкого макіяжу і надання шкірі приємного рум’янця) і туш з ефектом накладних ресниць Mascara Volume Effet Faux Cils Waterproof.

Про плани і цілі

Я не люблю ділитися планами не тому, що боюся забобонів. Мені завжди здається, що мене або не зрозуміють, або спробують відрадити. Потрібно пам’ятати, що що б ти не робив, як би ти не намагався шліфувати і вдосконалювати те, чим займаєшся, завжди знайдуться люди, яким щось не сподобається. Потрібно питати себе, що подобається тобі, і рухатися до цього.

Про США і Росію

Нью-Йорк настільки зайнятий і зациклений на самому собі, що там людям просто ніколи звернути на тебе увагу. Якщо ти прогуляєшся в нижній білизні по Манхеттену, ніхто не подивиться, всі просто пройдуть повз. Це самотнє місто, в якому я була. Там ти спілкуєшся з величезною кількістю людей, але приходиш додому і відчуваєш себе дуже самотнім.

З іншого боку, якщо у американця видався поганий день, він ніколи не виллє свій негатив на тебе. Чого, звичайно, не скажеш про Росію. Тут багато похмурості, багато сірості, більшість людей дивляться тільки на обкладинку. Хочеться сховатися, сховатися. Зізнаюся, тут мені не вистачає естетики, краси навколо. Але і у Москви є своє зачарування: тут відчувається щось своє, рідне. Тут багато можливостей для роботи і реалізації себе.

І все ж саме Нью-Йорк — місто моєї мрії, куди я свого часу хотіла потрапити, де я б хотіла залишитися. Я точно знаю, що ще повернуся туди.

Про свою аудиторію

У той момент, коли моя аудиторія стала суттєво більшою, я потроху перестала відчувати її. Адже я не бачу їх, і іноді виникає дивне питання: «Ці люди взагалі існують?». Дивлюся на пост, де у мене 100 тисяч лайків, і не вірю: невже 100 тисяч людей натиснули пальцем на моє фото! Але все ж кожна людина, яка дивиться і стежить за мною, для мене дуже важлива, так як він зробив вибір — слідувати за мною.

У мене приголомшлива аудиторія, вона мене дуже підтримує і поважає мої починання. Але вони іноді сильно реагують на різкі зміни в мені. Дехто сприймає мене як персонажа комп’ютерної гри. Вони вірять, що я така, як їм здається. Іноді, коли раптом відбуваються якісь зміни, вони не збігаються з їх очікуваннями.

Про дружбу

Я дуже акуратно ставлюся до цього слова. В індустрії, в якій працюю, складно знайти справжніх друзів. У мене є кілька людей, яких я можу назвати друзями. Вони далекі від цієї сфери, а я знаю їх з дитинства.

А взагалі ти приходиш в цей світ один і йдеш один. Так що найголовніше — навчитися бути другом собі самому.

Про харчування

Насамперед потрібно вміти слухати свій організм. Прийняти свою природну форму, а потім працювати над її поліпшенням.

Я, наприклад, не їм м’ясо і до цього прийшла дуже органічно і інтуїтивно. Просто слухала своє тіло, а потім все науково підтвердилося. Після того, як я здала аналіз крові, показав, що мені в принципі за типом харчування не підходять тваринні продукти.

Ще я приймаю вітаміни, пробіотик для поліпшення стану флори організму. Додаю в раціон веганський протеїн, він відмінно насичує і корисний для обміну речовин.

Про любов і стосунки

Любов — це дуже важливо, але цьому почуттю потрібно вчитися. Мені здається, саме за цим ми і приходимо в світ. Це не просто якесь почуття прихильності. Це теплота всередині, якою ми притягуємо інших людей.

Про тривалі відносини і бажання вийти заміж скажу так: хорошу справу «шлюбом» не назвуть. Якщо тобі добре з людиною зараз — здорово, добре завтра — відмінно. Якщо в якийсь момент немає — нічого страшного. Свобода — найдорожче, що у нас є. Потрібно бути з людиною, яка допомагає тобі рости і надихає тебе. Коли це припиняється, немає нічого поганого в тому, щоб зробити інший вибір.