Прогулянки з грудним малюком: коли, скільки і як?

Після народження малюка дні батьків наповнюються турботами по догляду за новонародженим, а також питаннями: як купати, скільки годувати і коли починати гуляти? Добре, якщо поруч досвідчений родич, медичний працівник або інтернет надає відповіді на всі питання. Однак завжди є нюанси, які хвилюють молодих мам. Адже кожна дитина — унікальна, і раптом саме цьому немовляті треба чогось більше, менше або в зовсім інший час? Наприклад, як вирішити, коли треба починати гуляти з грудними дітьми, якщо на вулиці спека, дощова погода або умови галасливого і запиленого мегаполісу? Та й чи треба?

Навіщо немовлятам прогулянки?

У теорії всі знають про користь прогулянок як для великих, так і для маленьких. Однак новонароджений малюк на вулиці зазвичай спить, активності не проявляє, і на розвиток його зміна обстановки в перший місяць вплинути не зможе. То чи треба гуляти?

Треба.

• По-перше, дихальна система маленьких дітей все ще розвивається, звикаючи до нових умов існування. І їй особливо важливе свіже повітря.
• По-друге, прогулянка — відмінна можливість тренування терморегуляційних процесів для дітей, основа майбутнього загартовування організму, що допомагає формувати імунну систему і протистояти вірусним захворюванням.
• По-третє, в стінах будинку при всьому бажанні неможливо отримати навіть незначну дозу ультрафіолетового випромінювання, що допомагає виробляти вітамін Д для профілактики рахіту, правильного формування кістково-м’язової і нервової системи. Вітамін D3 виключно важливий, з їжею його отримати неможливо, зате він утворюється в шкірі під впливом сонячних променів. А на вулиці УФ-промені проникають навіть через хмари.

Прогулянки з грудничками пропонують ще пару бонусів для мам: по-перше, свіже повітря, рух, зміна обстановки і все той же ультрафіолет корисний для здоров’я і дорослим. А по-друге, молодим мамам часто потрібен компаньйон, подруга, спілкування з іншими мамами новонароджених. Це допомагає знизити тривожність, поділитися досвідом і зменшити можливість виникнення післяперодової депресії. Та й просто живе спілкування з дорослою людиною, що розділяє турботи і радості, допомагає швидше повертатися у звичний ритм життя.

Норми педіатрів для прогулянок з новонародженими дітьми

Вважається, що до першої прогулянки діти зазвичай готові на 7-10 день після народження (хоча свою першу прогулянку в дорозі з клініки додому новонароджений вже відмінно переніс). При цьому варто звертати увагу на стан дитини та погодні умови. Відкласти першу прогулянку «на потім» варто, якщо:

• дитина народилася недоношеною або нездоровою (у цьому випадку дату перших прогулянок призначає лікуючий лікар);
• є ознаки фізіологічних станів або захворювань, що перешкоджають гулянню;
• на вулиці температура нижче мінус 5 градусів або вище 30 (але, якщо в будинку така ж спека, то погуляти в теньці краще, ніж залишатися в квартирі);
• на вулиці сильний вітер, дощ, сніг, в цілому не погода для прогулянок.

Не варто так само робити героїчних зусиль і виходити гуляти, якщо мама погано себе почуває, а замінити її на прогулянці нікому.

Педіатри радять починати гуляти з 15 хвилин, поступово збільшуючи цей час до місячного віку до двох годин двічі на день. Згодом при гарній погоді можна проводити на вулиці весь час з ранку до вечора, якщо умови дозволяють годувати і переодягати дитину.

Сон на прогулянці: здоров’я мами і дитини?

Сон під час прогулянки грудничку, звичайно, корисний. Ось тільки, якщо в перші місяці дитина на вулиці і будинку майже весь час спить, то в подальший час малюк, який добре розвивається, виспався під час гуляння, поводиться вдома досить активно. А значить, мама весь день не може виділити час для себе і домашніх турбот. Що робити?

По-перше, можна регулювати режим і укладати дитину вдень вдома, а на вулицю виходити гуляти, а не спати. Нехай навіть поки гуляння полягатиме в роздивлянні з візка навколишніх дерев і будинків, все одно це враження, що впливають на розвиток.

Такий спосіб ще й вбереже батьків від «пастки сну» — коли діти звикають засипати в рухомому візку, вони можуть відчувати складнощі з відходом до нічного сну будинку в нерухомо стоячому ліжку, і вимагати вкачувань.

По-друге, можна укладати спати дитину в візку на балконі. Якщо балкон захищений від негоди і можливого сміття, що прилітає з верхніх поверхів, це часом оптимальний варіант прогулянок у мегаполісі. Сон у цьому випадку протікає на більш свіжому повітрі, ніж на тротуарі поруч із загазованою трасою. Мама все одно знаходиться поруч, і, в той же час, має можливість виділити час для себе, що дуже важливо для фізичного і психічного здоров’я.

Немає балкона? Можна широко відкрити вікно, залишити кімнату провітрюватися, одягнути малюка і покласти його там спати.

Подібний же спосіб добре для прогулянок у разі, якщо на вулицю треба виносити дитину і візок, наприклад, з п’ятого поверху будинку без ліфта. Такі вправи вимотують маму, особливо після пологів. Іноді для прогулянок можна використовувати слінг або рюкзачок, виготовлений спеціально для новонароджених. Але варто пам’ятати, що для короткочасних гулянь, походів у поліклініку або в магазин слінги підходять, а ось для тривалих прогулянок зі сном краще використовувати візок.

До речі про магазини: прогулянки по великих торгових центрах прогулянками не вважаються. Крім відсутності свіжого повітря вони не тільки можуть перевозити дитину, а й сприяти частим інфекційним захворюванням. Парки, сквери і місця невеликого скупчення народу — ось оптимальний вибір для новонароджених.

Як одягати грудничків на прогулянку?

Стандартно використовують правило «одягаємо, як себе, плюс один шар». Для холодної пори року на вулицю варто брати з собою додатковий плед або легку ковдру. Щоб зрозуміти, чи не замерла дитина, торкайтеся її ніс. Якщо носик холодний (не прохолодний, він у будь-якому випадку буде прохолодний при не дуже теплій погоді), то дитину варто укутати додатково.

А ось якщо вдома виявиться, що малюк під одягом гарячий, спітнілий, то наступного разу не варто його так тепло укутувати.

Є ще пара помилок, які здійснюють молоді мами під час прогулянок:

• якщо на вулиці невеликий дощ або не сильний вітер, не треба накривати візок поліетиленовим чохлом. Такі запобіжні заходи призводять тільки до припинення потоку свіжого повітря дитині;
• закривати ніс і рот дітям шарфом не тільки не допомагає впливу від холодного повітря, але і шкодить. Конденсат, що накопичується на тканині від дихання, робить просто холодне повітря ще й вологим.