Розрахунок ваги за ростом і віком. Розрахунок ідеальної ваги

Навряд чи знайдеться людина, яку не хвилював би його зовнішній вигляд. Кожен з нас бажає виглядати привабливо — володіти ідеальними пропорціями тіла, можливо, навіть стати новим еталоном краси. Але, як відомо, ми всі різні — за ростом, віком, комплектацією.

Багато в чому на самовідчуття людини впливає її вага. Відповідно, чим він вищий, тим некомфортніше ми себе відчуваємо. Малоймовірно, що знайдеться людина, яка відмовиться провести розрахунок ідеальної ваги для нього. Як згадувалося раніше, ми всі різні, значить і маса тіла буде індивідуальна.

Способи обчислення ідеальної ваги

Ми не схожі один на одного, і у кожного своя краса. А в гонитві за ідеальною фігурою не завадило б дізнатися точну вагу, до якої необхідно прагнути. Так буде простіше контролювати пройдений і шлях до вашого еталону.

При розрахунку ідеальної ваги пам’ятайте, що ви з цими кілограмами повинні в першу чергу відчувати себе комфортно. Тому що хтось без розуму від ключиць, а інші навпаки віддають перевагу пишним формам.

Незважаючи на всі індивідуальні уподобання, лікарі поставили своєрідні рамки для визначення недобору або надлишку кілограмів. На сьогоднішній день розроблено і складено велике безліч онлайн-калькуляторів і різних таблиць. Безліч фахівців вивчають питання щодо того, як провести розрахунок ваги за ростом і віком, статтю. Але до єдиної думки вони не прийшли.

Найбільш відомі способи розрахунку:

• По Кетлі
• По Броку.
• По Єгорову-Левитському.
• По Лоренцу.

Розрахунок ваги за ростом і віком ви зможете самостійно здійснити за будь-яким з методів. А дізнавшись заповітну цифру, можна буде починати шлях до свого еталону.

Розрахунок ІМТ Адольфа Кетле

Варто відразу попередити, що даний метод не вирахує ідеальну вагу. Згідно з Кетлі, потрібно на основі своєї нинішньої ваги і росту вирахувати ІМТ (індекс маси тіла). Після, орієнтуючись на результат і розроблену таблицю, отримати інформацію про необхідність повніти або худіти.

Індекс маси тіла даний вчений вираховував за формулою: вага, кг/( зріст, м мм. зріст, м).

Таблиця ІМТ по Кетлі

Приклад: жінка віком двадцяти семи років, зростом сто сімдесят сантиметрів і вагою шістдесят сім кілограм. ІМТ = 67/( 1,7 СТ.11,7) = 23,18. Згідно з даними таблиці, індекс маси тіла вказує на вагу в межах норми.

Метод Кетле — це не зовсім розрахунок ваги за будь-яким зростом. Оскільки формула для обчислень підходить лише для середньої людини (170-190 см — у чоловіків і 155-175 — у жінок). Якщо ви постійно рухаєтеся і займаєтеся в тренажерному залі, даний метод розрахунку вам також не підходить. Плюс ІМТ в тому, що він не штовхає людину на шлях до незримого ідеалу, а оцінює реальний стан.

Розрахунок ідеальної ваги по Брокку

Поль Брокк — хірург і антрополог, родом з Франції. Формулу, за якою можливо здійснити розрахунок ваги людини, він винайшов у 1871 році. Застосувати її можна для людей зі зростом від ста п’ятдесяти п’яти до ста сімдесяти сантиметрів. Також умовою для розрахунку є володіння середньою статурою. Формула для жінок: вага = зріст, см — 100. Потім отриману цифру помножити на 0,85. Для чоловіків також від зросту відняти сто. А підсумок помножити на 0,9.

Наприклад, для жінки із середньою статурою і зростом 170 сантиметрів буде ідеальною вага, що дорівнює 59,5 кілограма ((170 — 100) − 0,85 = 59,5).

Оновлений розрахунок за Брокку

Через деякий час формулу вдосконалили. Так як колишній варіант вимагав від людини середньої статури, зростання в певному проміжку, і в цю категорію не мали можливості увійти люди з нестандартною фігурою. Наприклад, з важкою кісткою або з об’ємними м’язами. Після переробки вченими метод Брокка стала більш реальним і достовірним:

• для жінок: вага = (зріст — 110) − 1,15;
• для чоловіків: вага = (зріст — 100) − 1,15.

Наприклад, розрахунок ідеальної ваги для жінки зростом сто сімдесят сантиметрів буде виглядати наступним чином: (170 — 110) × 1,15 = 69. Шістдесят дев’ять кілограм — це оптимальна вага для слабкої статі з нестандартною фігурою.

Ідеал Лоренца

Вчений розробляв формулу виключно для представниць прекрасної половини людства, до сильної статі дані розрахунки будуть недоречні. Обчислення ідеальної маси тіла відбувається наступним чином: (зріст — 100) — (зріст — 150 )/2 = вага тіла.

Приклад: жінка зростом один метр сімдесят сантиметрів. Розрахунок виглядатиме таким чином (170 — 100) — (170 — 150 )/2 = 70 — 20/2 = 60. Отже, згідно з формулою Лоренца, для представниці слабкої половини людства ідеальною буде вага в шістдесят кілограм.

У порівнянні з розрахунком Брокка, у Лоренца більш суворі вимоги до маси тіла. Ця формула швидше підійде вісімнадцятирічним дівчатам. А якщо пропонована цифра не зовсім влаштовує вас, просто забудьте про неї і скористайтеся формулою іншого вченого. Та й плюс до всього, розрахунок не підходить жінкам вище 175 сантиметрів.

Метод Єгорова-Левитського

Формула розрахунку ваги для цього методу не потрібна. Вчений створив таблицю із зазначенням гранично великої маси тіла, враховуючи вік і стать людини.

Таблиця Єгорова-Левитського

Розробники при складанні врахували всі найважливіші фактори, що формують вагу. Вони вказали лише максимальну межу, але не уточнювали мінімум. І, по суті, воно і не потрібно. Адже людину в основному хвилює надлишкові кілограми, а не їх нестача.

Як досягти ідеальної ваги

Якщо після того, як ви здійснили розрахунок ваги за віком, ростом і статтю, виявили, що є парочку зайвих кілограм, то саме час задуматися про їх усунення.

Намагаючись підтримувати ідеальну масу тіла, ви надаєте величезну послугу своєму організму. У багатьох розвинених країнах люди з надмірною вагою становлять п «ятдесят відсотків від загальної кількості населення. І з кожним роком їх кількість збільшується в рази. Надмірна вага — це додаткове, непотрібне навантаження на організм людини. Від нього страждають більшою мірою суглоби і внутрішні органи. Але, тим не менш, варто відзначити, що худоба також не приносить користі. Золота середина в питанні ваги — це те, що потрібно будь-якій людині.

Прийнявши рішення худіти, не намагайтеся знайти чудотворну і швидку дієту. Такої не існує. Вона не принесе користі, а ось послабити організм цілком їй під силу. Худіти найкраще поступово. Адже насправді позбутися зайвої ваги не складно, труднощі з’являються при спробі його вживання.

Безпечним вважається метод схуднення, при якому на тиждень ви втрачаєте від п’ятисот грам до одного кілограма. Якщо вага йде швидше, значить, спалюєте не тільки жир, але і м’язові волокна. А цього категорично не можна допускати. Оскільки при добре розвиненій мускулатурі простіше зберігати оптимальну вагу.

Поради для досягнення мети

Кроки до ідеальної ваги:

• Випивати склянку чистої питної води натощак, і за п’ятнадцять хвилин до початку будь-якого прийому їжі.
• Не відмовляйтеся від сніданку. Та й будь-який прийом їжі не варто пропускати. Адже так ви зголоднієте і ще більше зкушаєте наступного разу. А, як відомо, краще багато разів поїсти, але по трохи.
• Намагайтеся зменшити вживання жирів.
• Прийдіть в магазин з підготовленим заздалегідь списком для покупок. Так у вас не буде спокуси схопити щось непотрібне і шкідливе.
• Ретельно пережовуйте їжу. Таким чином ви не тільки не подавитеся, але і швидше наситититеся. При повільному вживанні їжі почуття голоду швидше зникає.
• Якщо вам здається, що ви не наїлися і буде потрібно добавка, то перше, що вам потрібно робити — це не поспішати. Посидьте хвилин п’ять. А після задумайтеся: чи дійсно почуття голоду таке сильне.
• Їдьте строго на кухні. У жодному разі не можна вживати їжу стоячи або на ходу.
• До кожного прийому їжі додавайте свіжий фрукт або овоч.
• Відмовтеся від білого хліба.
• Гасіть і запікайте. Намагайтеся не смажити їжу.
• Дозволяйте собі солодощі не більше ніж раз на тиждень.
• Відмовтеся від фаст-фуду.
• Оптимальна кількість прийомів їжі на добу — п’ять.
• Частіше готуйте їжу самостійно. Так ви будете контролювати способи її обробки і калораж.