Самомасаж при шийному остеохондрозі — ефективний засіб для усунення болю

Самомасаж при шийному остеохондрозі — досить ефективний метод, що дозволяє усунути больові відчуття при даній патології. Крім цього процедура є чудовим профілактичним заходом для недопущення рецидиву захворювання.

Самомасаж при шийному остеохондрозі вирішує завдання, спрямоване на розслаблення тих м’язів, які найбільш затиснуті. Це дозволяє поліпшити кровопостачання, внаслідок чого і відбувається затихання больових відчуттів. Однак навіть у тому випадку, коли яскраво виражені симптоми остеохондрозу відсутні, слід перевірити себе на наявність даної патології. Для цього повільно виробляють кругові повороти головою. У тому випадку, якщо під час цих рухів лунає хруст, то це явно говорить про необхідність щоденного виконання гімнастики шиї і самомасажу. Для того щоб описана процедура принесла максимальний ефект, слід у певній послідовності виробляти кілька нескладних рухів.

Самомасаж при шийному остеохондрозі повинен починатися з легких погладжувань. Їх слід виконувати протягом чотирьох хвилин. Погладжування виробляються в області плечей і шиї і супроводжуються невеликим легким насуванням на хребці.

На наступному етапі процедури слід розтирати плечі і шию круговими рухами. Голову в цей час необхідно повертати в різних напрямках. На це відводиться одна-дві хвилини.

Наступним етапом є масування, що супроводжується тиском на плечі і хребці. Його необхідно виконувати п’ять-шість хвилин. Після цього тільки кінчиками пальців слід провести поплескування масованих областей. Дані руху тривають недовго, всього дві-три хвилини. Самомасаж при шийному остеохондрозі завершується легкими погладжуваннями. Дані маніпуляції повинні тривати ще пару хвилин.

Самомасаж шиї при остеохондрозі виконується без використання спеціального крему або олії, так як ці кошти обважнюють проведення процедури. Під час виконання перерахованих вище маніпуляцій відбувається розтягнення тканин. При цьому в них виникають коливальні рухи, що покращують кровотік.

У тому випадку, коли у людини є шийний остеохондроз, самомасаж може проводитися не завжди. Наприклад, процедура буває досить болючою за наявності патологій шкірних покривів. В даному випадку від масажу необхідно відмовитися.

Існують певні правила проведення лікувальних маніпуляцій, які також слід обов’язково виконувати. Самомасаж не потрібно проводити при наявності гострих больових синдромів в області шиї. Для усунення цих неприємних відчуттів рекомендується скористатися спеціальною мазтю. У тому випадку, коли болі носять терпимий і ноючий характер, можна виробляти легкі рухи, спрямовані до плечей від хребта. При цьому слід орієнтуватися на свої відчуття.

Самомасаж найкраще проводити в ранкові години. Також можна виконувати процедури протягом дня, відвівши на кожну з них по п’ять-сім хвилин. Тим людям, які працюють цілий день сидячи, самомасаж рекомендується робити з проміжком в три години. Основна умова — процедура повинна усувати біль, а не провокувати його. Регулярні заняття тривалістю в кілька хвилин дозволять надовго забути про болісний шийний остеохондроз.