Що спільного у бігунів і письменників

Колумніст New York Magazine, співавтор книги Peak Performance і бігун Бред Сталберг (Brad Stulberg) вважає, що біг у чомусь схожий на створення текстів: обидва заняття вимагають звички і повної віддачі, а на фініші ви відчуваєте, що стали трішки краще. На цьому схожість не закінчується!

Часто улюбленим видом спорту письменників є біг. Він дозволяє підтримувати в тонусі все тіло, сприятливо впливає на серцево-судинну систему і є ідеальною формою активної медитації, яка допомагає очистити голову від зайвих думок, упорядкувати робочу інформацію і побути наодинці з собою.

Багато бігунів практикують вільний лист (фрірайтинг) вранці, хоча це не має ніякого відношення до того, чим вони займаються у своїй професійній діяльності. Воно дозволяє налаштуватися на потрібний лад, ще раз поглянути на ідеї, але вже ніби збоку, відокремити важливе від сміття і, можливо, знайти себе справжнього.

Не дивно, що ці види діяльності йдуть рука об руку, допомагаючи людині розкривати в собі все краще.

Послідовність

Біг, особливо на довгі дистанції, як і написання книги, вимагає сили волі. Обидва заняття повинні стати вашим щоденним ритуалом. Маячня зізнається, що йому багато разів доводилося змушувати себе сідати за книгу або виходити на пробіжку, коли настрою для цього зовсім не було. І рівно стільки ж разів він був дуже задоволений результатом. Навряд чи кожне тренування або письменницька сесія буде чудовою, і це цілком природно. Але ви ніколи не дізнаєтеся, з яким настроєм підійдете до кінця роботи, якщо хоча б не спробуєте почати. Як показала практика, початок — найскладніша частина процесу.

Сон.

Будь-який бігун і письменник після виснажливого тренування або роботи знають, яка чарівна дія чинить сон. Він допомагає зрушити з мертвої точки як нашому тілу, так і мозку. Адже фізичне (вироблення гормонів і відновлення м’язів) і ментальне (консолідація інформації та емоцій) відновлення відбувається під час сну. На жаль, бігуни і письменники однаково часто нехтують часом, виділеним для сну, і використовують його для тренувань або роботи. Побічні ефекти не змушують себе довго чекати.

Творчість

Порожня сторінка — виклик для письменника, як нова стежка — запрошення на пробіжку для бігуна. Вони обидва починають з чистого аркуша і завжди підходять до фінішу з результатом, створеним виключно ними. Закінчена стаття, як і подолана дистанція, завжди приносить величезне задоволення.

Усамітнення

Звичайно, є групові пробіжки або спеціальні заходи для письменників, на яких вони збираються всі разом і творять, але таке буває нечасто. Все-таки створення нової книги, як і біг, вимагає усамітнення. Принаймні, ви навряд чи знайдете бігуна або письменника, який би важко переносив самотність.

Кава

Кава — найкращий легальний допінг! І цим все сказано.)

Почуття спустошеності

Біг і творчість вимагають повної віддачі, і на фініші може з’явитися відчуття спустошеності. Пробігши дистанцію або написавши книгу, ви будете відчувати себе так, ніби віддалися своєму заняттю повністю і більше нічого не залишилося. І це почуття прекрасно.

Вміння вчасно зупинитися

Багато знаменитих письменників радять закінчувати роботу над текстом до того, як ви видихнетеся. Краще трохи відпочити, перемкнути увагу і перезарядити батарейки. З бігом справи йдуть приблизно так само: досвідчені тренери радять закінчувати заняття з відчуттям, що ви можете виконати ще кілька підходів. Відмінна стратегія, що запобігає вигоранню.

Повне поглинання

Кожен письменник знає, як це — фізично бути присутнім на обіді з друзями, але подумки в сотий раз проходитися за п’ятим реченням у другому абзаці на 38-й сторінці рукопису. Так само бігуни можуть виконувати в голові свої математичні розрахунки, але при цьому фізично перебувати на офісній нараді, за кермом, стояти в черзі або приймати душ — тобто практично скрізь. Скільки кілометрів я пробіг цього тижня? А чи вислав мій тренер нову програму занять? З яким темпом потрібно бігти напівмарафон, якщо я хочу вкластися в 1 годину 40 хвилин? Завдань може бути мільйон.

Усвідомлення своїх сил і можливостей

Біг, як і написання текстів, допомагає осмислити свої внутрішні ресурси і зрозуміти, скільки всього ви можете зробити, будь це семиденний ультрамарафон в пустелі або вміння підібрати правильні місткі слова, вмістивши сенс цілої статті в один абзац.