Що таке метеозалежність і як її перемогти

По яких частинах тіла коливання температури, тиску, вологості б’ють найсильніше.

Як виявляється метеозалежність

Часто дуже болючі реакції тіла на зміну погоди люди помітили давно, ще за часів Гіппократа. Але визнали як медичний факт лише в XX столітті, коли з’явилася можливість підрахувати страждальців і статистично звірити їх свідчення. Так народилася наука під назвою біометеорологія людини Aspects of human biometeorology in past, present and future. Вона вивчає прояви метеозалежності.

Ось список слабких місць організму, за якими, згідно з дослідженнями, погода б’є найактивніше і найболючіше.

Кістки ломить

Підвищення вологості, зниження температури, коливання атмосферного тиску — такі кліматичні зміни багато людей, що називається, нутром чують: болем в суглобах і кінцівках в цілому. У 2007 році The American Journal of Medicine опублікував результати дослідження, проведеного вченими з Медичного центру Тафтса (Бостон, Массачусетс). Медики проаналізували скарги 200 пацієнтів і встановили взаємозв’язок Changes in Barometric Pressure and Ambient Temperature Influence Osteoarthritis Pain між коливаннями погоди і хворобливістю суглобів.

Так що той, хто скаржиться на спину напередодні поганої погоди, не бреше. Правда, механізм цього зв’язку вчені ще не встановили. Висуваються лише припущення: мовляв, підвищена вологість і знижений атмосферний тиск стають причиною набряку тканин навколо суглобів. А набряк, у свою чергу, дратує нервові закінчення, викликаючи біль.

Тиск скаче

Саме на це найчастіше скаржаться метеочутливі люди. При зниженні атмосферного тиску (так дає знати про себе наближається циклон) організм знижує кров’яний тиск, щоб уникнути зайвого навантаження на стінки судин. Звідси нездужання, які люди, зокрема гіпотоники, і без того живуть з хронічно зниженим тиском, відчувають напередодні поганої погоди.

Взимку ж під удар потрапляють ті, хто страждає гіпертонією. Справа в тому, що холод звужує кровоносні судини. При цьому серце, щоб зігрітися, працює швидше, активно качає кров. І це призводить до збільшення кров’яного тиску Cold weather and your heart. Таку комбінацію звужених судин і підвищеного тиску медики вважають однією з причин зростання числа серцевих нападів A Synoptic Approach to Weather Conditions Discloses a Relationship With Ambulatory Blood Pressure in Hypertensives в зимовий сезон.

Голова розколюється

Зміни погоди вчені називають однією з причин Weather as a Headache and Migraine Trigger, що викликають головний біль. Різка зміна атмосферного тиску, падіння температури, вітер і пил, який їм піднімається, ось що найчастіше змушує нас зморщити лоб від дискомфорту.

Є припущення, що така реакція — один із захисних механізмів, які людське тіло набуло за час еволюції. Ось уявіть: псується погода, збираються хмари, починається шторм… Як загнати цікавого і діяльністю примата в укриття? Головний біль — можливий спосіб.

Починається алергія

Багато хто знає, що алергічні реакції змінюються в залежності від сезону. Навесні і восени їх викликає пилок деяких рослин. Влітку особливу роль відіграє алергенна зелень, наприклад отруйний плеолог. Пізньої осені і взимку в справу вступає любляча вологість цвіль…

Однак іноді алергія може бути викликана не речовинами-алергенами, а змінами погоди. Яскравий приклад — холодова крапивниця Cold urticaria, шкірна реакція, що виникає у відповідь на контакт з морозним повітрям або крижаною водою.

Ще один приклад — неалергічний риніт Nonallergic rhinitis. Симптоми у нього ті ж, що й у алергічного: закладений ніс, сльозяться очі, нескінченне чхання, натужний кашель — загалом, класична алергічна реакція. Ось тільки часто причина неалергічного риніту не пилок або цвіль, а холодне повітря і підвищена вологість.

Різке похолодання зі збільшеною вологістю можуть стати причиною і нападу астми Why can cold weather increase your risk of asthma symptoms or an asthma attack?.

Нерви здають

Чим гірше погода, тим гірший настрій. Але варто прогледіти сонечко, і світ знову світліє. І так, це нам не здається: однозначний зв’язок між погодою і емоційним станом доведено численними дослідженнями The effect of weather and its changes on emotional state — individual characteristics that make us vulnerable. Саме цим обумовлено зростання числа психічних загострень у міжсезоння, коли атмосферний тиск, температура, вологість та інші кліматичні показники стрибають від мінімуму до максимуму, і все в один день. Поняття сезонної депресії 6 Signs You Have «Autumn Anxiety» — Plus What To Do About It теж пов’язане зі змінами погоди.

Особливо цікавий вітер. Якщо вологий, свіжий, помірний морський бриз найчастіше надає заспокійливу дію, то різкі, сухі, пилові (сильно наелектризовані) вітру Wind direction and mental health: a time-series analysis of weather influences in a patient with anxiety disorder нерідко змушують людей ставати нервовими, неуважними, агресивними.

Однак цим вплив погоди на людський організм не вичерпується 13 Ways Weather Affects Your Health — Without You Knowing. Так що ж робити метеочутливим людям?

Як перемогти метеозалежність

Насправді це не так вже й складно. Дослідники давно помітили, що сила, з якою людина реагує на зміну погоди, залежить від її психологічних особливостей Mental processes and disorders: a neurobehavioral perspective in human biometeorology . Якщо на пальцях: чим врівноваженіше, тим реакція слабша; чим тривожніше, знервованіше, тим вона потужніша. І це, загалом-то, зрозуміло: адже наша здатність успішно адаптуватися до навколишніх умов залежить від стану нервової системи.

Тому перший крок, який важливо зробити в боротьбі з метеозалежністю, — заспокоїтися. Щоб повернути собі душевну рівновагу:

1. Відмовтеся від шкідливих звичок: зловживання алкоголем, сигаретами, кавою, чаєм, солодким.
2. Приведіть до норми режим дня: спіть не менше 8 годин. Якщо ви страждаєте від безсоння чи інших порушень сну, спробуйте вирішити цю проблему за допомогою статті Лайфхакера.
3. Контролюйте свої емоції протягом дня. Якщо є можливість не вплутуватися в конфлікт, не вплутуйтеся.
4. Збільште фізичну активність: більше гуляйте або, наприклад, займіться йогою Effects of Yoga Versus Walking on Mood, Anxiety, and Brain GABA Levels: A Randomized Controlled MRS Study . Це знизить рівень тривожності.

Здоровий спосіб життя — найкращі ліки від метеозалежності.

Другий крок — розуміння, що метеозалежність вторинна. Погодні реакції всього лише оголюють вже існуючі слабкі місця. Якщо у вас немає проблем із суглобами, то і вболівати «на погоду» навряд чи щось буде. Те ж стосується алергії, стрибків тиску і всього іншого: дискомфорт проявляється лише в тому випадку, якщо ви маєте до нього схильність. Тому важливо зайнятися первинним захворюванням, звернувшись за консультацією до терапевта.

Крім іншого, терапевт може порекомендувати вам:

1. Вітаміни: їх недолік The Effect of Exercise and Heat on Vitamin Requirements може погіршувати самопочуття під час змін погоди.
2. Адаптогени Understanding adaptogenic activity: specificity of the pharmacological action of adaptogens and other phytochemicals : вони підвищують здатність організму підлаштовуватися під погоду в тому числі.
3. Масажі, лікувальну фізкультуру, що розслабляють і тонізують ванни. Це ті фактори, які допоможуть зняти тривожність і в підсумку відстояти свої суглоби (тиск, голову) у кліматичних змін.