Швидка дієта на тиждень

Швидка дієта на тиждень має свій секрет — трата енергії, що надходить з їжею, на її перетравлення. Такий план харчування допоможе швидко прийти в форму без особливих зусиль.

Загальні правила

Багато швидких дієт для схуднення на 5 кг є досить суворими, що не дуже сприятливо може позначитися на організмі і ЖКТ. Тому дуже важливо дотримуватися певних правил, щоб не завдати шкоди своєму здоров’ю, а також для того, щоб результат був просто приголомшливим. Отже:

• останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 4 години до сну;
• виключіть смажену і жирну їжу, солодощі, борошняне, напівфабрикати, консерви, чіпси, солодкі газовані напої;
• контролюйте вагу щоранку. Зниження ваги — відмінний стимул, щоб продовжувати в тому ж дусі;
• пийте достатню кількість води — не менше 2 л на день;
• їжте маленькими порціями, пережовуйте їжу повільно;
• їжте тільки тоді, коли про почуття голоду вам подає сигнал саме шлунок, а не мозок (тобто коли настає фізіологічний, а не психологічний голод).

Меню дієти

Як правило, швидкі дієти дл схуднення на 5 кг є монодієтами: кефірна, гречана, капустна, що може не дуже вам сподобатися. Тому ми пропонуємо смачну і різноманітну дієту.

• 1 день. Фрукти.

Можна їсти будь-які фрукти, крім бананів, протягом дня. Найкраще сприяє втраті ваги кавун. Кавунний день зробить вас легше і тонше моментально. Звичайно, є кавуни потрібно в сезон, так що задовольняйтеся іншими фруктами, якщо твердо вирішили схуднути прямо зараз.

• 2 день. Овочі.

Можна їсти будь-які овочі у вареному, тушкованому і смаженому вигляді. Не можна вживати в їжу кукурудзу і бобові. На вечерю побалуйте себе запеченою картоплею зі шматочком вершкового масла.

• 3 день. Фрукти + овочі.

Можна їсти будь-які овочі та фрукти цілий день. Приготуйте салат зі свіжих овочів, заправлений лимонним соком і гострим перцем чилі — це дуже смачно і зробить схуднення ще більш стрімким. Так, картоплю сьогодні вже не можна.

• 4 день. Банани + йогрут.

У цей день можна і потрібно їсти банани, організм потребує додаткових мінеральних речовин, а в бананах багато калію. За день можна з’їсти цілих 8 бананів, випити 8 склянок знежиреного молока і вживати нежирний йогурт.

• 5 день. Курка + помідори.

Цілий день раціон повинна становити курка і свіжі помідори. Курку можна замінити індіанкою, якщо є можливість і бажання.

6 день. Курка + овочі.

• 7 день. Суп.

Слід приготувати суп: 2 великі цибулини, 1 кабачок, 1 болгарський перець, помідори, селера і зелень — складові супу. Необхідно зварити всі овочі зі спеціями, готовий суп подрібнити в блендері.