Сіара набрала 22 зайвих кіло під час вагітності і через місяць повертається до активних тренувань: чи не небезпечно це для здоров’я — запитали в експерта

Деякі знаменитості показують ідеальні тіла мало не через тиждень після пологів. І поки ми гадаємо, як їм вдалося зберегти фігуру — завдяки відмінним генам або косметологічним процедурам, 34-річна Сіара вирішила бути чесною. 23 липня співачка втретє стала мамою (у неї та її чоловіка, спортсмена Расселла Вілсона, народився син Уїн), а через місяць після пологів виклала чесне селфі, на якому видно, що вона все ще не відновилася. І це, звичайно, нормально.

У коментарях Сіара зазначила, що після пологів у неї — 22 зайвих кілограми, але вона буде з ними боротися і вже приступає до активних тренувань.

«Наш ігровий план стартує завтра! Не знаю, наскільки це буде легко, враховуючи, що у мене зараз троє дітей. Буду дуже старанно працювати над цим. Вперед, матуся! «- написала співачка пост в Instagram. Підписники її підтримали, та й ми впевнені, що Сіарі обов’язково вдасться повернутися в колишню ідеальну форму. Ось тільки повторювати за зіркою не рекомендуємо, тренування (тим більше з великим навантаженням!) через місяць після пологів точно підходять не всім. І про це ми поговорили з експертом Валерією Насоновою.

До питання повернення в спорт після пологів потрібно підходити індивідуально, враховуючи особливості організму та інші важливі нюанси. Наприклад, важливо знати, чи була фізична активність до пологів і наскільки сильним було навантаження, як протікала вагітність, як пройшли пологи (вони були природні або з певними нюансами). Все це варто обговорити з гінекологом, який вів вагітність і консультує після пологів, він точно дасть правильні рекомендації. Причому варто обмовити не тільки інтенсивність занять спортом, а й активний спосіб у житті загалом: кількість кроків, режим дня і т. п. Якщо говорити загалом, то «єдиного» протоколу щодо повернення до тренувань немає, але якщо пологи були природними і без ускладнень, то з дозволу лікаря можна робити легкі вправи вже через 10-14 днів після виписки. Якщо був кесаревий переріз, то потрібно почекати мінімум 1,5 місяць, а краще і три місяці. І у всіх випадки не потрібно створювати організму зайвий стрес, так що починати необхідно з мінімального навантаження, поступово збільшуючи час та інтенсивність заняття.