Темні ночі: 10 найкращих масок для сну

Світло руйнує мелатонін — гормон, що регулює цикл сон-пильнування. Якщо під час сну в кімнату проникає штучне освітлення (наприклад, від вуличного ліхтаря), концентрація мелатоніну падає, і ви прокидаєтеся задовго до дзвінка будильника. Щоб цього уникнути придумані маски для сну. Publish Ukraine зробив добірку стильних і оригінальних моделей.

Трохи теорії

Розповідь про користь масок для сну варто почати з розшифровки поняття мелатонін. Це гормон, який виробляється шишковидною залозою. Повна темрява стимулює його вивільнення в кровотік, в той час як ранкове світло, та й взагалі світло (в тому числі і синє світло екрану), пригнічують його дії. Пізньої ночі організм виробляє до 70% добової кількості мелатоніну. Максимальна концентрація спостерігається між 12 ночі і 5 ранку.

Мелатонін захищає від стресів і передчасного старіння, простудних і онкологічних захворювань. Він також здійснює регуляцію біоритмів — допомагає пристосуватися до зміни часових поясів і лягати в ліжко з настанням темряви.

Двадцять рік тому нейрофізіолог Річард Вуртман синтезував мелатонін у своїй лабораторії. Трохи пізніше препарат був запатентований як засіб проти безсоння у літніх людей. Мелатонін швидко став популярним. І, незважаючи на попередження Вульфа про неприпустимість самолікування, багато п’ють таблетки щоразу, коли не можуть заснути.

Сомнологи попереджають, що не можна зловживати препаратами на основі мелатоніну, щоб не порушити його синтез природним шляхом. Щоб поліпшити сон і прискорити процес засипання, фахівці рекомендують використовувати маски для сну.

Інформація про інтенсивність світла потрапляє в мозок через сітківку, навіть якщо очі закриті, вона все одно продовжує розрізняти темряву і освітленість.

Маска перекриває потік світлових імпульсів, і концентрація мелатоніну не падає до зміни дня і ночі. А це — глибокий і здоровий сон, що дає організму можливість повноцінно відпочити.

Дивіться нашу добірку стильних масок, які допоможуть позбутися безсоння.

Маски-шоу

Slip — бежева модель маска з натурального шовку. Хороший варіант для любительок класики.

Ніжна маска пудрово-зефірного відтінку для ванільних снів від Asceno.

Шовкова маска пастельного кольору від виробника елітної постільної білизни Manito.

Між підкладкою і лицьовою частиною маски Aromatherapy Associated — квіти сушеної лаванди, запах яких допомагає швидше заснути.

Не забудьте покласти Sleep Mask — Black — класичну модель в чорному кольорі в ручну поклажу при тривалих перельотах.

Adele — клопоква маска для любителів оригінальних принтів.

Шовкова маска Holistic Silk для шанувальників сходу.

Gold Leather Eye Mask — модель металевого кольору з м’якої, текстурної шкіри.

Веселий квітковий принт від Liberty Betsy Turquoise для затишного сну.

Мережива, бавовняна маска з м’якою фактурою Honeydew Intimates підійде до будь-якої піжами.