Тренування мозку: вправи. Тренування мозку і пам’яті

На жаль, сьогодні людина використовує свій мозок далеко не на повну потужність. Однак ситуацію можна спробувати змінити, щодня тренуючи даний орган. Саме про це і піде мова в наданій статті.

Про мозок

Тренування мозку — дуже важлива і потрібна діяльність. Адже сьогодні вчені довели, що лише до 60 років даний орган людини досягає свого піку розвитку. Раніше ж вважали, що в цей час активність мозку вже істотно знижується. Сучасні вчені довели, що мозкова діяльність залежить не від самих нейронів (кількість яких до старості зменшується), а від якості зв’язків між ними. Саме ці зв’язки можна підтримувати і посилювати завдяки активній інтелектуальній діяльності.

Поради американської письменниці

У всі часи люди знали, що найважливішою діяльністю є тренування мозку. Саме про це у своїй книзі ще в 1936 році написала американська письменниця Дороті Бранд. Вона надала кілька простих, але досить дієвих вправ для активізації мозкової діяльності.

1. Кожен день потрібно виділяти одну годину, коли доведеться по максимуму скоротити мовленнєву активність. Тобто. ні з ким не розмовляти. Якщо ж знадобиться, на питання потрібно відповідати односкладово, чітко і по суті.
2. На півгодини на день потрібно замислюватися про один предмет. Так як спочатку робити це буде вельми важко, тренування потрібно починати від 5 хвилин.
3. Чверть години на добу потрібно говорити, не вживаючи слова мені, моє, я.
4. Потрібно на дві години на день щодня складати план діяльності і строго йому слідувати.
5. На день потрібно ставити собі 12 завдань. Їх все обов’язково потрібно виконувати.

Ці вправи не тільки тренують мозок, але й змушують людину поглянути на себе і навколишній світ ширше.

Ранкова зарядка для мозку

Мозок, як і тіло, вимагає пробудження для хорошої активності. У такому випадку може знадобитися ранкове тренування мозку. Займає вона приблизно 5-10 хвилин в період відразу ж після сну. Всі вправи потрібно проводити в зручній позі. Також все вимовляється вголос.

Вправа 1. Потрібно постаратися якомога швидше порахувати в зворотному порядку від 100 до 1.

Вправа 2. На кожну букву алфавіту потрібно придумати слово. Зробити вправу потрібно дуже швидко.

Вправа 3. Потрібно вимовити 20 чоловічих імен, кожному з яких треба присвоювати номер (наприклад, 1 — Саша, 2 — Олег тощо). Те ж саме потрібно виконати і з жіночими іменами.

Вправа 4. Потрібно постаратися пронумерувати 20 видів різної їжі.

Вправа 5. Потрібно вибрати будь-яку букву алфавіту і придумати на неї 20 слів, нумеруючи кожне з них.

Найчастіше під час вправ очі у людини відкриті. Після всіх завдань потрібно очі на півхвилини закрити і знову відкрити. Ось і все, мозок «розігрівся» і готовий до активної роботи.

Нейробіка

Тренування головного мозку, тобто комплекс вправ, придуманих для цього, в науці носить назву «нейробіка». Творець цієї науки — професор нейробіології Лоуренс Катц — вважає, що користуватися напрацюваннями нейробіки можна коли і де завгодно. Так як вправи ці прості і доступні кожному, а користь від них величезна.

Вправи:

1. Звичайні речі потрібно намагатися робити незвично. Для цього можна вмиватися вранці із закритими очима.
2. Зміна звичного порядку. Щодня потрібно намагатися ходити на роботу різними шляхами. Як варіант, можна купувати продукти не в звичному місці.
3. Дуже добре активізують мозок різного роду подорожі. Якщо немає можливості їздити далеко і надовго, можна періодично відправлятися у вояж по сусідніх містах або селах.
4. Потрібно якомога частіше вирішувати головоломки, розгадувати кросворди і завдання. При цьому рівень складності всіх завдань потрібно підвищувати.
5. Завжди треба цікавитися чимось новим, незвіданим. Так, добре періодично освоювати нові науки або знаходити для себе нові захоплення.
6. Відмінне тренування мозку — дивитися телевізор. Однак при цьому потрібно вимикати звук і намагатися проговорювати всі діалоги, які відбуваються на екрані.
7. Потрібно намагатися відповідати на звичайні питання нестандартно.
8. Дуже добре тренує мозок фантазія. Так, можна періодично вигадувати вірші, жарти, розповіді. Це все не обов’язково записувати. Як альтернатива, можна в голові «проговорювати» різні діалоги зі знайомими людьми або ж незнайомцями.

Ігри

Відмінне тренування мозку і пам’яті — всілякі ігри. Це можуть бути шашки, шахи, карткові ігри (вони також змушують людину думати!). Також можна просто погратися зі своєю дитиною. Адже для цього знадобиться включити свою фантазію, що дуже корисно для мозкової активності. Дуже добре сьогодні використовувати різні гаджети і напрацювання програмістів для тренування головного органу. Наприклад, це може бути додаток NeuroNation. Тренування мозку, розвиток пам’яті, поліпшення концентрації і розвиток логіки — все це можна знайти в даній грі. Відгуки людей, які випробували цей додаток, як кажуть, на собі, тільки позитивні. Всі користувачі залишилися повністю задоволені результатами.

Про півкулі мозку

Всі люди, мабуть, знають, що мозок складається з двох півкуль. Так, праве відповідає за інтуїцію та творчі здібності, ліве — за логіку та математичні здібності. Ідеально, коли дві дані півкулі людина розвиває паралельно. Однак можна постаратися розвинути в собі певні якості, тренуючи лише потрібну частину мозку.

Права півкуля

Тренування правої півкулі мозку може складатися з наступних вправ:

1. Потрібно приділяти більше уваги творчій діяльності. Так, можна відправитися з музей або ж зайнятися малюванням.
2. Потрібно продумувати весь наступний день. У такому випадку включається образне мислення, за яке відповідає саме права півкуля.
3. На вулиці також можна тренувати свій мозок. Потрібно всього лише вдивлятися в обличчя людей і припускати, про що вони зараз думають.

Таких вправ може бути дуже багато. Потрібно тільки намагатися якомога більше задіяти уяву. До слова, відмінно розвивають саме праву півкулю мозку гри з дитиною.

Ліва півкуля

Дещо іншим може бути тренування півкулі мозку (в такому випадку мова буде йти про ліву півкулю). Які ж вправи будуть актуальні в даному випадку:

1. Потрібно намагатися якомога більше розгадувати кросвордів.
2. Добре тренувати ліву півкулю мозку математикою. Потрібно вирішувати завдання, поступово підвищуючи їх складність.
3. Також треба вирішувати логічні завдання.

Варто сказати про те, що для розвитку мозку потрібно задіяти і тіло (проте в дзеркальному відображенні). Якщо потрібно розвинути ліву півкулю, потрібно більше тренувати праву руку і ногу. І навпаки.

Гармонійний розвиток

Але все ж хочеться сказати, що краще, якщо гармонійно проводиться тренування мозку. Вправи в такому випадку спрямовані рівномірно на те, щоб розвивалася як права, так і ліва півкуля. Так, для цього можна спробувати задіяти руки:

1. Ніс-вухо. Потрібно правою рукою доторкнутися до лівого вуха, а лівою рукою до кінчика носа. Далі потрібно грюкнути в долоні і швидко поміняти руки.
2. Малювання. Щоб рівномірно розвивати обидві півкулі мозку, потрібно в кожну руку взяти по олівці і почати малювати малюнок дзеркально. Тобто. щоб він складався з рівних двох частин.
3. Перстень. Для цього завдання поперемінно з великим пальцем потрібно в кільце складати інші пальці руки. Робити це потрібно на двох руках одночасно. Для більш серйозного тренування можна на кожен пальчик придумати по скоромовці (це ще буде тренувати і дикцію).

Допоміжні зображення

Щоб тренувати свій мозок, також можна задіяти спеціально розроблені фахівцями картинки. Наприклад, визначити, яка саме півкуля у людини «ведуча», можна за допомогою дівчини, яка танцює на одній нозі. А тренувати мозок можна, використовуючи вправу «Світлофор». Так, колір, яким написано саме слово, і колір, яке воно означає, будуть різними. Потрібно правильно прочитати те, що написано (а не колір, яким написано). Вправа на перший погляд здається простою, однак це абсолютно не так.

Про судини

Якщо говорити про людський мозок, величезне значення тут мають саме його судини. Адже якщо вони неправильно працюють або в недостатній кількості проганяють кров, це впливає на розумові здібності людини. І якщо тренування судин головного мозку — дія практично неможлива (керувати ними поки ще ніхто не навчився), то можна періодично чистити свої головні судини.

1. Чудово чистять посудини різного роду фіточаї. Для цього можна взяти липовий колір, листя смородини або земляники, душицю, звіробій, сушені ягоди калини або горобини.
2. В даному напрямку відмінно також працює лимонний сік і сода. За чайною ложкою даних інгредієнтів потрібно розчинити в склянці води.

Якщо перераховані вище кошти можна використовувати часто (навіть щодня), то серйозну чистку судин потрібно проводити не частіше ніж раз на рік.

1. Хрін потрібно натерти на терку, взяти його столову ложку і залити сметаною (1 склянка). Приймаються ці ліки протягом місяця під час їжі по одній столовій ложці.
2. Приблизно 300 грам часнику треба пропустити через м’ясорубку і залити 200 мл спирту. Все поміщається в щільну ємність, закривається і залишається на тиждень в темному місці. Далі ліки приймають приблизно по 10 крапель (розвівши з молоком) тричі на день за півгодини до їжі. Курс — місяць.