Варіанти та способи детоксикації організму: техніка дихання та інші методики

Здоров’я Перегляди: 36

Ви багато разів чули про детоксикацію організму, але не знаєте, що це таке? Під цим терміном розуміється особливий метод позбавлення від фізичних токсинів і психологічних «перевантажень».

  • Детоксикація
  • Основні методики
  • Техніка правильного дихання
  • Шкіра
  • Вода


Не секрет, що часто зовнішні умови чинять на нас вкрай несприятливий вплив. Забрудненість навколишнього середовища, нікотин, алкоголь, не надто якісні продукти харчування, постійні стреси… Все це не найкращим чином відбивається на здоров’ї. За твердженням лікарів, доросла людина за рік споживає з їжею близько чотирьох літрів пестицидів (фрукти та овочі є справжнім кладезем всіляких «шкідливостей»). Крім того, кожен з нас з’їдає приблизно п’ять кілограмів харчових добавок і консервантів. Звичайно, повністю відмовитися від усього цього у вас не вийде при всьому бажанні (хіба що ви продасте квартиру, купите будиночок в горах і заведете натуральне господарство). Як же бути? Прийшла пора задуматися про детоксикацію організму.

Детоксикація

У більшості людей це слово асоціюється з приватними клініками і величезними сумами. Однак це не зовсім так. Ви цілком можете виправити здоров’я самостійно, причому детоксикація не обов’язково передбачає дотримання строгих дієт і необхідність у всьому себе обмежувати. Головне — намагатися вживати натуральну їжу: побільше свіжих овочів, фруктів, м’яса та яєць. Не захоплюйтеся фаст-фудом, краще готуйте їжу самостійно.

Основні методики

Говорячи про детоксикацію організму, необхідно підкреслити, що вона включає в себе кілька пунктів. Перше, з чого потрібно почати — звернути увагу на те, як ви дихаєте. Здавалося б, абсолютно природний для людини процес. Але при цьому ми не задумуємося про те, що дихання не тільки поставляє кисень клітинам організму, але і знижує рівень стресу — в тому випадку, якщо ми дихаємо глибоко. Глибокий вдих дозволяє розслабити напружені м’язи і в цілому справляє благотворний вплив на організм. По суті, його можна порівняти з медитацією.

Техніка правильного дихання

Ви всерйоз задумалися про необхідність детоксикації організму? Почніть з простого. У середині робочого дня зробіть невелику перерву. Максимально розслабтеся, зробіть глибокий вдих, затримайте ненадовго повітря, потім видихніть. Якщо ви все зробили правильно, то дуже скоро відчуєте приплив енергії.

Шкіра

Не менш важливо стежити за станом своєї шкіри. Методи детоксикації організму включають в себе суху чистку. Візьміть щітку з натуральної щетини (купити її можна в будь-якій аптеці) і помасуйте нею шкіру, здійснюючи кругові рухи у напрямку до серцевого кровотоку. Особливу увагу приділяйте спині, животу і рукам.

Вода

Як відомо, вода є необхідним засобом для хорошого самопочуття. Якщо ви хочете очистити організм від скупчених у ньому шкідливих речовин, вам доведеться багато пити. Це не тільки виведе токсини, але і прискорить метаболізм. Вам важко пити «просту» воду? Це не страшно. Її можна замінити натуральними соками. Привчіть себе випивати склянку води відразу після пробудження. Вже через тиждень ви помітите, що робите це абсолютно автоматично. Однак не варто вживати воду з-під крана, а також всілякі солодкі газування — шкоди від цього буде набагато більше, ніж користі. Краще купуйте звичайну негазовану мінералку або встановіть фільтр.

Не варто забувати про те, що всі описані вище методи підходять лише для тих, хто в цілому не скаржиться на здоров’я. Детоксикація організму від наркотиків і алкоголю повинна проводитися під контролем лікаря, найкраще — в спеціалізованому центрі.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *