Як не поправитися за свята — поради від Ляйсан Утяшевої

Новорічні канікули — міні-відпустка для вас і вашого шлунка. Найбільше хочеться лежати на дивані, дивитися різдвяні фільми і заїдати їх чимось смачненьким. Після такого «відпочинку» на вагах неминуче з’являються нові цифри, що призводить до смутку і паніки перед першим робочим днем.

Уникнути надбавки у вазі можна і потрібно. Як? Знають справжні ЗОЖ-адепти Ляйсан Утяшева і Яна Степанова.

На передноворічному лайці в ЗОЖ-просторі «Місто-Сад» дівчата розповіли, звідки взяти мотивацію, як сформувати правильні харчові звички і перейти на ЗОЖ (перед святами ці поради найбільш актуальні).

Порада № 1 — поставити собі запитання: «Навіщо мені це потрібно»

Ляйсан Утяшева впевнена — якщо не будете чітко розуміти, навіщо дотримуєтеся ЗОЖ, будь-які обставини можуть збити вас з вірного шляху. Але формувати здорові звички краще заздалегідь (до настання гормонального збою і порушення роботи організму).

Порада № 2 — знаходьте «некалорійні задоволення»

Яна Степанова знає, як боротися зі шкідливими перекусами: займіть свій час іншими корисними речами. Наприклад, сервіруванням столу — це не тільки приємно, а й цікаво (не буде думок про зайвий шкідливий шматочок).

Порада № 3 — знати міру

У свята можна і потрібно балувати себе смачним і калорійним, але не варто «перегинати»: якщо хочете олів’є, з’їжте кілька ложок, а не половину салатниці.

Рада № 4 — створіть баланс на новорічному столі

Оптимальний варіант — з’їсти «важку» їжу до 20:00, а під бій курантів накрити на стіл овочі на пару і легкі салати (як роблять в родині Ляйсан Утяшевої).

Порада № 5 — пристрій digital-detox

Відкладіть Instagram і пограйте в сніжки (або влаштуйте довгу прогулянку по сніговому парку). Це не тільки розвантажить голову, але і допоможе скинути тяжкість після новорічного застілля.