Як пити, щоб не було похмілля

Є всього один дієвий спосіб уникнути похмільного синдрому — не пити. Якщо цей простий шлях не для вас, розглянемо більш складні.

Є дані Are some drinkers resistant to hangover? A literature review, що близько 23% людей не знайомі з похміллям незалежно від того, скільки вони п’ють. Втім, якщо ви читаєте цю статтю, то навряд чи належите до їх числа.

Скільки пити, щоб не було похмілля

Як людина почуватиметься після випитого, залежить від безлічі факторів. Тому однозначної відповіді на це питання немає. Однак є середньостатистичний. Так, експерти наводять Moderate Drinking досить суворі норми вживання спиртного, які дозволяють уникнути алкогольної інтоксикації (і супутніх ризиків для здоров’я в тому числі). Ось вони:

• не більше одного напою на день для жінок;
• не більше двох напоїв на день для чоловіків.

Важлива ремарка: це не середня кількість, вирахувана за кілька днів, а максимальна доза, яку можна випити протягом доби.

Під одним напоєм (one standard drink) мається на увазі What Is A Standard Drink? приблизно:

• 350 мл пива, яке містить близько 5% алкоголю;
• 100 мл кріпленого вина;
• 150 мл сухого вина;
• 45 мл горілки, коньяку, віскі або іншого напою міцністю 40 градусів.

Правило просте: не перевищуйте цю дозу — і похмілля не буде. А якщо все ж вирішите ризикнути і перебрати, робіть це в розумних межах, спираючись на наші поради.

Враховуйте, що сумарні 45 (для чоловіків — 90) мл горілки, які ви вжили у вигляді пари коктейлів з безалкогольними складовими — це теж one standard drink. Тож безпечно пити можна годинами, потягуючи напій через соломинку.