Як покращити колір обличчя: 13 способів, які дійсно працюють

Запасайтеся зеленим чаєм і шовковими наволочками.

Насправді все просто. Досить зрозуміти, що саме мається на увазі під фразою «красивий колір обличчя», — і способи наблизити шкіру до ідеалу стануть очевидними.

Ось ключові параметри, які визначають красу шкіри:

• Гладкість — без прищиків, лушпінь, заломів, глибоких пір.
• Рівний однорідний колір — без пігментних плям і почервонінь.
• Помірно тонка — щоб обличчя мало здоровий ніжно ‑ рожевий колір.
• Помірно щільна — щоб не просвічували кровоносні судини і не була присутня сіточка зморшок.

Лайфхакер зібрав 13 простих рекомендацій, які допоможуть вам поліпшити колір обличчя.

1. Пийте достатню кількість рідини

Це перший і ключовий момент. Шкіра на 64% складається The Role Water Plays in Skin Health з води. Тому кількість вологи в організмі безпосередньо впливає на стан епідермісу.

дерматолог

Без достатнього споживання води епідерміс стає більш тьмяним, а зморшки і пори — більш помітними. Правильний рівень зволоження допомагає шкірі стати пружним і підвищує її еластичність. Це означає, що вона менш схильна до появи зморшок, подразнень і пігментних плям.

Щоб поліпшити стан шкіри, достатньо щодня випивати рекомендоване Dietary Reference Intakes: Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate фізіологами кількість рідини:

• приблизно 3,7 л для чоловіків;
• близько 2,7 л для жінок.

Цей об’єм можна набирати як з напоїв (води, морсів, чаю, кави, соків), так і з супів або навіть твердих продуктів — соковитих фруктів і овочів.

2. Користуйтеся зволожуючим кремом

Такі косметичні засоби допомагають зберегти вологу безпосередньо у верхніх шарах шкіри і не допускають її зневоднення.

3. Віддайте перевагу зеленому чаю чорному

Зелений чай має протизапальні властивості і заспокоює Green tea in dermatology — myths and facts шкіру — зменшує кількість подразнень, завдяки чому вирівнюється її колір. Бонус: у цьому напої містяться антиоксиданти, які уповільнюють старіння і утворення зморшок.

Пийте холодний 11 Steps to better skin чай. Гарячі напої можуть спровокувати почервоніння шкіри.

Андреа Камбіо

дерматолог

Щоб ефекти зеленого чаю проявилися повною мірою, варто вживати хоча б пару чашок на день.

4. Відмовтеся від тістечок

І інших швидких вуглеводів. Цукор, що міститься в них, змінює Diet and Dermatology структуру колагену — основного каркасного елемента шкіри. Через це епідерміс швидше старіє, провисає, втрачає гладкість, стає пористим.

5. Контролюйте споживання молока

Це особливо важливо, якщо у вас є прищі. Дослідження, проведене Гарвардською школою громадської охорони здоров’я, встановило чіткий зв’язок High school dietary dairy intake and teenage acne: чим більше молока пили дівчатка ‑ підлітки, тим частіше у них виникали проблеми з акне. Експерти вважають, що та ж залежність актуальна і для дорослих жінок.

Цікаво, але знежирене молоко псує шкіру сильніше, ніж цільне.

6. Позбудьтеся звички торкатися обличчя руками

Бактерії, які випадково можуть опинитися на ваших пальцях, іноді з великим задоволенням селяться на шкірі. Як наслідок, з’являються роздратування і запалення, з якими про здоровий колір обличчя можна забути.

7. Вмивайтеся

Вранці і ввечері — обов’язково 10 SKIN CARE SECRETS FOR HEALTHIER ‑ LOOKING SKIN. По-перше, водні процедури тонізують шкіру. По — друге, змивають з неї забруднення, які можуть забити пори і викликати роздратування і прищі.

До речі, зверніть увагу на засіб, яким вмиваєтеся. Якщо після гігієнічної процедури шкіра здається стягнутою і сухою, швидше за все, дана косметика вам не підходить.

Якщо не можете підібрати засіб для вмивання самостійно, проконсультуйтеся з дерматологом. Типів шкіри багато (жирна, суха, нормальна, комбінована, чутлива), і знайти відповідну косметику без допомоги фахівця дійсно буває проблематично.

8. Обов «язково використовуйте сонцезахисний крем

Ультрафіолет — одна з основних причин, через які на шкірі утворюються неестетичні пігментні плями. Щоб зберегти рівний колір обличчя, сонцезахисним кремом треба користуватися обов’язково. Причому наносити його ще в приміщенні, до виходу на сонце: працювати такі кошти починають лише через 15-20 хвилин після нанесення.

Крім того, використання сонцезахисного крему уповільнює старіння шкіри і допомагає запобігти раку. Для особи вибирайте засіб з фактором захисту 30 і більше.

9. Спіть не менше 7-8 годин

Сон — той час, протягом якого шкіра відновлюється Does poor sleep quality affect skin ageing?: покращує захисні властивості і активно бореться зі старінням. Якщо ви недосипаєте, значить, підставляєте особу під удар (в буквальному сенсі).

Нормальна тривалість сну для дорослої людини — 7-8 годин. Намагайтеся не скорочувати цей термін.

10. Замініть звичайну наволочку на шовкову

У шовкових наволочок гладка слизька поверхня. Завдяки It’s Time to Add Silk or Copper Pillowcases to Your Sleep Routine цьому шкіра менше треться об подушку під час сну. Результат — менше заломів, нових зморшок і подразнень.

Крім того, шовк, на відміну від бавовни, майже не вбирає в себе шкірне сало і не стає розсадником бактерій. Цей момент особливо важливий для людей, які ніяк не можуть позбутися прищів.

11. Стежте за якістю і вологістю повітря

Сигаретний дим, всілякі летючі сполуки хімічних речовин, знижена вологість, просто пилове повітря навколо — вірні спосіб погіршити Effects of air pollution on the skin: A review стан шкіри, зробити її сухою і роздратованою.

Тому, якщо ви проводите в приміщенні більш ‑ менш довгий термін, регулярно провітрюйте його, користуйтеся витяжкою, стежте за вологістю повітря.

12. Вчіться керувати стресом

Стрес завдає шкоди всьому організму, і шкірі в тому числі. Цю шкоду можна відстежити явно. Так, у класичному дослідженні The response of skin disease to stress: changes in the severity of acne vulgaris as affected by examination stress, проведеному за участю студентів Стенфордського університету, вчені виявили: у період іспитів у учнів, які нервували сильніше за інших, прищів і висипань виникало набагато більше, ніж у їх спокійних товаришів.

Стрес є 10 SKIN CARE SECRETS FOR HEALTHIER ‑ LOOKING SKIN спусковим гачком таких шкірних захворювань, як псоріаз і атопічний дерматит (екзема). Також він загострює існуючі проблеми зі шкірою, покращуючи її зовнішній вигляд.

Загалом, намагайтеся менше нервувати. Або хоча б вчіться знижувати рівень стресу, щоб обличчя виглядало здоровішим.

13. Загляньте в аптечку

Лікарські препарати, які ви приймаєте за призначенням лікаря або в рамках самолікування, можуть досить сильно впливати на стан шкіри. Наприклад, деякі протизаплідні таблетки, антибіотики тетрациклінового ряду, ретиноїди і ліки для хіміотерапії іноді провокують появу пігментних плям. А сечогінні та антигістамінні засоби, антидепресанти — сухість шкіри, яка супроводжується лушкуванням і почервоніннями.

Якщо приймаєте якийсь препарат, обов’язково загляньте в інструкцію, в графу про побічні ефекти. Не виключено, що проблеми з кольором особи викликані саме цими ліками. Проконсультуйтеся з лікуючим лікарем: можливо, він запропонує знизити дозування або перейти на інший, більш щадний препарат.