Здоровий кишечник — основа здоров’я і довголіття

Можливо, ви цього не знаєте, але здоровий кишечник відіграє величезну роль у збереженні і підтримці нормальної життєдіяльності всього організму. При збоях у роботі цієї ділянки травного тракту виникає безліч різних захворювань. І це не тільки патології ЖКТ. Нездоровий кишечник стає причиною виникнення мігрені та вугревого висипу, ревматичних проявів, агресивності та депресії. Порушення в роботі цього органу призводять до погіршення стану шкіри і волосся, сприяють уповільненню обміну речовин, а також викликають проблеми у функціонуванні багатьох систем людського тіла, через що виникають досить серйозні патології. Надалі всі ці процеси безпосередньо відображаються на якості життя людини і кількості відведених їй років.

Як зберегти здоровий кишечник? Для цього насамперед знадобиться його очищення від шлаків і токсинів, що накопичилися. Це активізує корисну мікрофлору, що знаходиться в кишечнику. Підтримувати такий стан надалі дозволять правильне харчування і ведення здорового способу життя.

Актуальне питання

Чи є необхідність у процедурах щодо видалення з нашого організму шлаків і токсинів? Здоров’я кишечника і його очищення відносяться до однієї з тих тем, які обговорюють часто і багато. На думку багатьох людей, чистий кишечник — здорова людина.

І при цьому від стану цього органу на 90% залежить якість нашого життя. Інші ж вважають, що необхідності в очищенні організму немає взагалі, що нібито він з цим справляється сам. Хто ж з них правий? Для того щоб остаточно розібратися в цьому питанні, необхідно ознайомитися з деякими фактами. Після цього кожна людина і зможе остаточно вирішити для себе, чи вірним є твердження «здоровий кишечник — здорова людина».

Робота травного тракту

Яким би це на перший погляд не здалося дивним, але здоровий кишечник і здорова шкіра є поняттями, тісно пов’язаними один з одним. І якщо людина раптом помічає у себе навколо очей ранні зморшки, її починає не влаштовувати дряблий живіт, обвислі сідниці і груди, то він повинен розуміти, що всі ці зміни відбуваються насамперед через неправильний процес травлення. Непривабливу картину можуть доповнювати і передчасно стали помітними розширені вени.

Чому ж настільки тісно пов’язані поняття «» здоровий кишечник «» і «здорова шкіра» «? Справа в тому, що від роботи цієї ділянки травного тракту безпосередньо залежить надходження в кожну з клітинок організму найважливіших поживних речовин. Якщо перебоїв з таким постачанням немає, то весь організм буде довгі роки залишатися здоровим і молодим.

Однак сучасна людина, як правило, не дотримується режиму харчування і вживає відверто шкідливі продукти, які дратують слизову шлунка. Крім цього, в організм потрапляють різні інфекції. Збоям у роботі травного тракту сприяють і багато інших факторів. У цьому випадку зберегти здоровим шлунок і кишечник навряд чи вийде. Адже описані вище причини призводять до запалень. Подібний процес спостерігається і в шлунку. При запаленні його слизової оболонки розвивається гастрит. Після того як подібний патологічний процес переміщується на стінки шлунка, на них утворюються виразки.

Далі їжа надходить у 12-перстну кишку. І в цьому органі відбувається те ж, що і в шлунку. У їжі, яка переварена тільки наполовину, вже запущені процеси бродіння і гниття. Відбуваються вони досить активно, адже температура навколишнього середовища досягає 36,6 градуса.

Після цього їжа в подібному вигляді відправляється в тонкий кишечник і починає поступово порушувати його нормальну роботу. Далі непереварена їжа прямує далі. Вона переходить у товстий кишечник. Тут і починаються процеси, що сприяють отруєнню і руйнуванню всього організму. Як це стає можливим? Справа в тому, що товстий кишечник покриває густа мережа кровоносних судин. Вона і сприяє всмоктуванню в організм поживних речовин. Якщо ж замість корисних елементів в травному тракті людини знаходиться почала гнити і зашкодила їжа, то вона перешкоджає цьому процесу. Ця маса спочатку відкладається на стінках кишечника, утворюючи плівку — «калову накипь». Через деякий час вона перетворюється на калові камені. Відбувається поступове збільшення товстого кишечника в розмірах. Черевна порожнина починає являти собою нерухомий мішок, наповнений каловими масами. Кишечник здавлює навколишні органи і отруювати їх. Страждають від цього печінка і підшлункова залоза, статеві органи, нирки і жовчний міхур.

Якщо розглядати фото здорового кишечника і зашлакованого, то в останньому випадку можна побачити зони чорного кольору. Вони і є місцями знаходження токсинів.

У деяких людей вже до 30 років накопичується до 10-12 кг калових каменів. Чи буде за відсутності здорового кишечника здоровий організм? Навряд чи це можливо.

Наслідки дисфункції кишечника

При наявності в кишечнику великої кількості токсинів першими до боротьби з отрутою, що надходять у кров, підключаються нирки і печінка. Однак і вони останнім часом зашлаковуються, перестаючи справлятися зі своїми завданнями. Це призводить до того, що ті токсини, які пропускає в наш організм кишківник, починають розноситися разом з кров’ю по всьому організму. Це стає причиною розвитку захворювань серця і судин. Людина починає страждати від гіпертонії та атеросклерозу. У нього значно збільшується ризик виникнення інсультів та інфарктів. Насичується отрутою та токсинами і головний мозок. При цьому і страждає пам’ять, і відбувається погіршення слуху і зору. Далі токсини прямують до тканин і суглобів. У них зароджуються такі патології, як остеохондроз і артрит.

Але часом організм людини буквально переповнюється шлаками. У таких випадках відбувається їх викид через слиз. Це виражається в процесах висмаркування і відхаркування. Але коли і тут вже багато різних шлаків, то їх скупчення відбуваються вже в слухових проходах і гайморових пазухах. Жінки починають страждати від проявів молочниці, виникають ерозії слизових статевих органів. Наступними виявляються шкіра і легені. У людини із зашлакованістю організму від тіла виходить поганий запах, виникають вугрі, прищі, висипи, екземи та алергії.

Способи визволення від токсинів

Як бачимо, твердження «здоровий кишечник — здорова людина» має під собою всі підстави. І сьогодні все частіше ведуться розмови про очищення організму. І починати такі процедури необхідно саме з кишечника. Але що вони представляють собою? Існує безліч способів, що дозволяють повернути здорову мікрофлору кишечнику. При цьому багато з них нам добре знайомі. Але виявляється, провести очищення цього органу цілком допустимо без використання слабких препаратів, принизливих клізм або колонотерапії. Часом буває достатньо підключення правильного харчування. Зрозуміло, неможливо при цьому всього за кілька днів отримати здоровий кишечник. Відгуки, однак, тих людей, які почали харчуватися правильно, говорять про те, що позитивні результати стають помітними вже зовсім скоро. Позитивний ефект проявляється у вигляді оптимізованого травлення, поліпшення кольору шкіри, стрункої фігури, а також позбавлення від проблем зі стільцем.

Очищувальна дієта

Яким чином організувати харчування, щоб повернути здоров’я кишечнику? Існує безліч дієт, які обіцяють позбавити наш організм від токсинів і шлаків. Всі вони складені на основі певних принципів. Так, протягом 10 днів (саме така приблизна тривалість процедури очищення) людині слід харчуватися тільки свіжими продуктами. Всі вони повинні мати натуральне походження. Це не консервована і не піддавалася попередній промисловій обробці їжа.

Протягом усіх десяти днів важливо включати в своє меню максимальну кількість фруктів і овочів, трав, горіхів і зелені. Досягти потрібного ефекту не вийде і без вживання рідини. При цьому використовують звичайну воду, а також овочеві або фруктові фреші. Чай обов’язково повинен бути без цукру. Любителі солодкого можуть додати в нього трохи меду. Протягом десяти днів знадобиться повністю виключити зі свого меню газовану каву. Категорично заборонена в період очищення кишечника тютюнова та алкогольна продукція. Не використовуються при приготуванні страв різні спеції і тваринні жири.

Для отримання бажаного результату людина повинна харчуватися регулярно. При цьому йому необхідно дотримуватися режиму сну, отримувати посильні фізичні навантаження і намагатися уникати стресових ситуацій. З раціону харчування знадобиться виключити хліб і сіль, замінивши їх корисними продуктами, в яких міститься багато вітаміну С.

Такої дієти для очищення кишківника можна дотримуватися від пари днів до місяця. При цьому чим більшим буде цей період, тим більш яскраво вираженим виявиться досягнутий ефект. За 30 днів шлаки і токсини цілком можуть бути виведені з організму повністю. Далі слід організувати правильне харчування для здорового кишківника. Крім цього досягнутий результат необхідно закріплювати, влаштовуючи протягом місяця три-чотири дієтичних дні.

Підготовка до очищення

Перед тим як почати позбуватися токсинів і шлаків, що накопичилися в організмі, слід перестати приймати ліки, БАДи, полівітаміни. Крім цього, знадобиться виключити зі свого раціону і сіль.

Рекомендується також заздалегідь поступово перестати вживати рафіновані та гомогенізовані продукти. Основну увагу слід приділити їжі рослинного походження.

Дозволені продукти

У меню для здорового кишечника повинні знаходитися:

1. Супи. Готують їх на відвареному попередньо м’ясі або рибі з додаванням круп і овочів, таких як картопля і цвітна капуста, кабачки і буряк, морква і свіжий зелений горошок, а також гарбуз. Всі компоненти цієї страви повинні бути добре розвареними або навіть розім’ятими. Заправляють супи яєчно-молочною сумішшю, вершками, молоком або вершковим маслом. Дозволено також вживання бульйонів.
2. М’ясо нежирних сортів. Серед них телятина і яловичина, індичка і курка, а також кролик. М’ясо може бути кусковим. Його слід добре відварити або приготувати на пару. Використовують для очищення кишечника м’ясо і в рубаному вигляді. Це паштети і котлети, кнелі і пудинги, запіканки і суфле.
3. Хліб. Він може бути сірим або білим, але обов’язково вчорашньої випічки або підсушеним.
4. Риба. Для оздоровлення кишечника використовуються нежирні сорти — тріска і минтай, хек, судак і карп. Риба при цьому може бути відвареною або паровою, у вигляді шматків або виробів з рубаного фаршу.
5. Крупи. Страви з них — це добре розварені каші і запіканки, пудинги і крупеники. Всі вони подаються на стіл з додаванням рослинного або вершкового масла.
6. Овочі. Вони можуть бути сирими, відвареними або тушкованими, поданими на стіл у пюрованому або подрібненому вигляді. Для здоров’я кишечника використовують буряк і кольрабі, гарбуз і картоплю, молодий зелений горошок, зелень, помідори, з яких видалена шкурка, а також кольорову капусту.
7. Молочні та кисломолочні продукти. Вони повинні бути нежирними і збагаченими лакто- або біфідобактеріями.
8. Фрукти та ягоди. Плоди дозволено вживати некислими у вигляді киселів, компотів і желе. Рекомендують фрукти і ягоди в запеченому вигляді. Свіжими їх вживання дозволено в невеликих кількостях очищеними або протертими.
9. Напої. Ними можуть служити настій шипшини і зелений чай, овочеві соки (свіжоприготовлені), а також чиста і мінеральна (негазована) вода.

Варіант дієти на один день

Яким має бути мене для здорового кишечника?

Протягом дня необхідно вжити наступні страви:

1. Сніданок. Свіжі фрукти або ягоди, біойогурт і чай, заварений на травах.
2. Ланч. Невелика кількість горіхів.
3. Обід. Суп і рагу з овочів. Припустимо додати трохи нежирного сиру або смаженої риби. Як соус або заливку під час дієти використовується бальзамічний оцт або оливкова олія.
4. Південь. Горіхи або свіжі фрукти.
5. Вечеря. Його меню необхідно скомпонувати зі страв, рекомендованих на обід.

Десятиденна дієта

Тому, хто бажає ґрунтовно очистити свій кишечник, рекомендується наступний раціон:

1. У перші два дні слід їсти тільки яблука, причому лише зелених сортів. У вечірні години допустимо випити несолодкий і слабозаварений чай.
2. Протягом третього дня на столі повинні бути тільки каші, приготовані без олії і солі. Меню може бути збагачено свіжими овочами. Під час обідньої трапези дозволяється з’їсти парову або варену рибку.
3. На четвертий день меню залишається колишнім. Лише тільки рибу слід замінити порцією сиру або відвареним яйцем (100 г).
4. До п’ятого дня проходження дієти знадобиться заготовити наступні продукти: печену картоплю, овочевий салат і рисову кашу на воді.
5. На шостий день в меню включають вівсяну кашу і несолений відварений рис.
6. У раціоні сьомого дня з’являється знежирене молоко, сир, кефір, і на стіл ставляться ті ж овочі.
7. Восьмий день дієти порадує нас вівсянкою і яблуками, фруктами, парочкою апельсинів і 200 грамами відвареної риби.
8. Почати дев’ятий день слід з кефіру, а потім продовжити його відвареною рибою, закінчивши овочами і вареною яловичиною.
9. Остання доба також стартує з кефіру, а після необхідно харчуватися овочами і цитрусовими, а також пити несолодкий чай.

Корисні поради

Нормальній роботі кишечника шкодить і переїдання. У цьому випадку створюється додаткове навантаження не тільки на цей орган, а й на шлунок, підшлункову залозу і печінку.

Дуже корисним є відпочинок від їжі, який рекомендується влаштовувати для організму один раз на тиждень. Добові голодування з вживанням однієї лише чистої води дозволять отримати прекрасний лікувальний та оздоровчий ефект. Він стає можливим завдяки процесу, що запускається в цей час, при якому організм самоочищається, відновлюючи корисну мікрофлору кишечника.