Зменшити, підтягнути, розгладити: 8 б’ютихаків для стегон і попи

Як зробити тіло пружним і підтягнутим? Зібрали б’ютихаки зірок і поради лікарів.

Компресійна мікровібрація на апараті Endospheres Therapy

Ця процедура чудово підтягує і покращує мікроциркуляцію крові. Метод заснований на віброкомпресійному масажі, який виконується за допомогою спеціального апарату, що складається з мікросфер. Вони обертаються навколо своєї осі, роблячи делікатний вплив на шкіру.

Апарат Endospheres давно використовують у спортивній медицині. Кілька років тому його взяли на озброєння косметологи. Це безпечна, неінвазивна методика, що дозволяє боротися з целюлітом, набряками, дряблістю шкіри. «Ендосфера» — улюблена процедура засновниці мережі салонів Keep Looking Ксенії Шипілової: «Люблю ефект від процедури» Ендосфера «. Обожнюю скраби і обгортання — їх ніколи не буває багато. Якщо їду в іншу країну, завжди ходжу в місцеві spa — навіть якщо мені не подобається результат, я рада, що спробувала «.

Питний режим

Вода — універсальний розчинник. Саме вона відповідальна за регуляцію метаболічних процесів у підшкірно-жировій клітковині. Якщо води недостатньо, обмінні процеси сповільнюються. Дотримання питного режиму — перший крок до упругої шкіри. Саме з нього почала шлях до ідеальної фігури It -girl Айза Анохіна: «Мій ранок починається з першими променями сонця. Якщо є час, роблю зарядку для обличчя. Після того, як покладу дітей ввечері спати, починається час масок, масажів та інших жіночих «приємностей». Обожнюю життя на Балі за те, що там у мене є час на спорт. У Москві на нього потрібно шукати «віконця».

Я п’ю багато води, приймаю вітаміни — вітамін D, БАДИ для нормальної роботи ЖКТ. Вдень обов’язково наношу на шкіру сонцезахисні сироватки «.

Лазні та сауни

Регулярне відвідування лазні — відмінний спосіб профілактики та комплексної терапії целюліту. Вплив високої температури покращує кровообіг, лімфоток, нормалізує обмінні процеси, провидить шкіру в тонус, допомагає боротися з «апельсиновою кіркою». Вирушаючи в парну, не забудьте термос з чаєм, який допоможе вивести токсини. Віддайте перевагу трав’яним. Наш вибір — імбирний чай з м’ятою, малиною, земляникою і базиліком. Велика прихильниця лазні — Інна Малікова: «Я — справжнісінький б’ютіголік, люблю все, що пов’язано з красою, кремами, скрабами. Простіше кажучи, обожнюю все, що можна на себе нанести. Ходжу в сауну і лазню, а ще часто роблю масаж і обгортання — після них шкіра стає такою м’якою і упругою! «

Що зірки беруть з собою в парну, читайте тут.

Збалансоване харчування

Неправильне харчування — одна з найпоширеніших причин целюліту. Дефіцит клітковини в раціоні і надлишок солодкого призводять до погіршення кровообігу. Повністю позбутися целюліту, не скоригувавши режим харчування, не можна. У щоденному раціоні має бути багато білка, свіжих овочів і фруктів, цільнозернових і продуктів, що містять Омега-3 жирні кислоти. Такої ж думки дотримується актриса Настя Задорожна: «При обмеженнях в їжі страждає, в першу чергу, наша шкіра, дієта моментально відбивається на кольорі обличчя. Закликаю до обдуманого харчування, оскільки сама все це проходила, і це той самий випадок, коли хочеться поділитися слушною порадою. Найважливіше, що я зрозуміла, — потрібно пити воду, і якомога більше. До того ж ми живемо в одному з найбільш пристосованих міст у світі, де можна поїсти смачну і здорову їжу цілодобово «.

Фізична активність

Дієтолог Олена Голубчинська каже: «Целюліт розвивається через відсутність фізичної активності та малорухливий спосіб життя. При недостатніх навантаженнях сповільнюється відтік лімфи з тканин тіла, органи починають страждати від дефіциту кисню і корисних речовин. Результат — надмірна вага і більш виражений целюліт. Додатковий фактор — стреси. Нервова дратівливість викликає активне виділення в кров адреналіну і норадреналіну. Якщо таких гормонів багато, відбувається спазм кровоносних судин і застійні процеси в тканинах «.

Ніяких дієт

Брак мікро- і макроелементів раціоні теж може стати причиною «апельсинової кірки». Суворе дотримання дієти не гарантує відсутність целюліту. У більшості випадків суворе обмеження в харчуванні призводить до дефіциту мікро- і макроелементів, необхідних для нормальної роботи організму. Це великий стрес для нього! Намагаючись підлаштуватися під нові умови, організм переходить у режим «запасання», трансформуючи все в підшкірну жирову клітковину.

Самомасаж

Жоден антицелюлітний крем не врятує від «апельсинової кірки» без фізичних вправ і масажу. Косметолог Айсулу Токаєва каже: «Просто наносити антицелюлітний крем — марне заняття. Це повинно супроводжуватися самомасажем. Тільки так молекули зможуть проникнути глибше, впливаючи на вогнище проблеми. Можна використовувати банки — скляні, гумові, їх зараз в аптеках продається великий безліч. Але робити це потрібно вкрай акуратно — є протипоказання. Наприклад, варикоз і судинна сіточка «.

Правильний раціон

За словами лікаря-ендокринолога Марини Берковської, правильно складений раціон — запорука успіху. Деякі продукти дійсно допомагають поліпшити стан шкіри, підвищивши пружність і тонус: «Я б назвала, в першу чергу, продукти, багаті антиоксидантами — свіжі сезонні фрукти і особливо ягоди. У списку «антицелюлітних» продуктів — горіхи, натуральне какао, зелений і чорний чай. Сюди ж віднесемо і жирну рибу, яка містить багато амега-3 жирних кислот — вони роблять мембрани наших клітин еластичними. 8 кроків до переходу на правильне харчування дивіться тут.

Не можна не включити і продукти, багаті клітковиною, які будуть зменшувати всмоктування цукрів, жирів, створювати правильну мікробіоту, адже вона, в цілому, визначає наш метаболізм — це свіжі фрукти і овочі у великій кількості. А також включайте в раціон натуральні білкові продукти — м’ясо, рибу, птицю, тому що білок — це основа сполучно-тканинного компонента підшкірно-жирової клітковини «.