Звідки береться гіпертонія і навіщо вимірювати тиск, якщо з вами все в порядку

Гіпертонія — найстрашніший ворог людства. Це не перебільшення, на совісті болячки мільйони смертей. Можливо, ви теж хворі і навіть не здогадуєтеся про це.

Захворювання серцево-судинної системи — найпоширеніша причина смерті у світі. Від них помирають понад 17 млн осіб на рік, це кожен третій. І 9,5 млн випадків — саме ускладнення гіпертонії Глобальне резюме по ВООЗ по гіпертонії.

Гіпертонія — це підвищений кров’яний тиск. Серце перекачує кров, яка поширюється по судинах і впливає на їхні стінки, — так і з’являється кров’яний тиск. Від підвищеного тиску найбільше страждає серце, тому що йому доводиться працювати сильніше.

У нормі систоличний (верхній) тиск — 120 мм ртутного стовпа, його визначають, коли серце скорочується, в момент викиду крові. Діастолічне (нижнє) — 80 мм, воно фіксується в момент розслаблення серця.

Ці цифри не абсолютні: і 130, і 105 мм систоличного тиску — це ще норма. Коли систолічний тиск перевалює за 140, а нижчий за 90, це і є гіпертензія (гіпертензія) High Blood Pressure. При ній кров не надходить в усі органи, розвивається серцева недостатність.

Через сильний тиск крові псуються стінки судин. Вони витончуються і випинаються, утворюються аневризми. І така тонка деформована посудина може порватися і викликати загрозливий для життя стан.

Крім того, що підвищений тиск — пряма дорога до інфарктів та інсультів, такий стан впливає і на інші органи. Наприклад, на нирки і на нервову систему. Наслідки — хронічна ниркова недостатність і енцефалопатія (порушення роботи головного мозку).

Звідки береться гіпертонія

В основному хворіють люди, які до підвищеного тиску схильні. Але якщо знову поглянути на статистику, виявиться, що не пощастило третині планети.

При цьому захворюваність тільки збільшується. І експерти Всесвітньої організації охорони здоров’я звинувачують у всьому зростання міст і зміну способу життя, який впливає на так звані поведінкові фактори гіпертонії:

1. Куріння та алкоголь. Нікотин і етиловий спирт звужують судини, а значить, серцю важче проштовхувати кров.
2. Малорухливий спосіб життя. Через те, що людина мало рухається, серце і судини лінуються, для них навіть спокійна робота стає занадто важкою.
3. Зайва вага. Просто тому, що жир відкладається на внутрішніх органах, в тому числі і на серці.
4. Стрес. Постійна нервова напруга позначається і на судинах.

Вік не грає особливої ролі. Тиск може піднятися і в 25 років, і в 65, хоча в 65 це трапляється частіше.

Як розпізнати гіпертонію

Чим раніше ви дізнаєтеся про початок захворювання, тим краще. Препарати допомагають ефективно знижувати тиск, а дієта і здоровий спосіб життя на ранніх стадіях хвороби показують відмінні результати.

Серед дорослих людей хворий кожен третій, але не всі знають про це, тому що початок гіпертонії протікає без симптомів.

Коли тиск підвищується, людина може відчути, що часто болить голова, після легких навантажень з’являється задишка, починається безсоння, а втома накочує занадто швидко. Іноді хворі відчувають, що серце б’ється частіше, помічають набряки ніг наприкінці дня, у деяких відкриваються носові кровотечі.

Щоб відстежити гіпертонію ще до початку симптомів, з’ясуйте, чи входите ви в групу ризику. Згадайте, хто з рідних хворів або хворіє на гіпертензію, подумайте, як часто ви нервуєте і випиваєте. Якщо ви курите, то ви автоматично в групі ризику.

Купіть у домашню аптечку електронний тонометр і вимірюйте тиск самостійно. Щоб зробити якісь висновки, потрібно деякий час вимірювати тиск вранці і ввечері і записувати результати. В ідеалі такий моніторинг потрібен хоча б протягом пари тижнів, щоб побачити середнє значення і зробити висновки про стан судин. Такі перевірки потрібно проходити хоча б раз на рік.

А якщо ви не в групі ризику, то хоча б не відлинюйте від обов’язкових медичних оглядів і не соромтеся в гостях попросити тонометр для перевірки.

Що робити, якщо тиск високий

Насамперед прийти до лікаря і перевірити, чому у вас зріс тиск.

Гіпертонія буває первинною, тобто це основне захворювання, яке з’явилося саме по собі, і вторинною, коли підвищений тиск — тільки наслідок іншого захворювання.

Лікар перевірить, який у вас тип, і підбере відповідне лікування. Як правило, воно складається з таблеток, що знижують тиск, і змін раціону і звичок.

У багатьох випадках препарати від гіпертонії доводиться приймати завжди, довічно, незалежно від того, який у вас тиск був вранці і як ви себе почуваєте.

Уточніть це питання у доктора. Якщо це ваш випадок, не кидайте лікування, тому що вам «полегшало».

Як захиститися від високого тиску

Все, що ми можемо зробити, — вийти з групи ризику. Це найкращий спосіб, який у випадку з гіпертонією реально працює.

Наприклад, кожні зайві 5 кг підвищують тиск в середньому на 2-5 пунктів Питання та відповіді про гіпертонію. Що ще потрібно робити, щоб зберегти судини:

1. Є менше солі. Гранична норма — 5 г на день, це чайна ложка. Сюди входить і та сіль, яка міститься в готових продуктах.
2. Є не менше 400 г овочів і фруктів на день.
3. Кожен день півгодини присвячувати чомусь активному. Не обов’язково ходити в спортзал або бігати вранці, досить відправитися на прогулянку після роботи і пройти кілька зупинок в середньому темпі.
4. Не курити і не налягати на алкоголь.
5. Менше переживати. Навчитися управляти емоціями складно, але необхідно. Порадуйте серце, перестаньте хвилюватися.