Звідки беруться судоми і що з ними робити

Деякі судоми нешкідливі, а деякі призводять до зупинки дихання.

Що таке судоми

Судома — це раптове і найчастіше мимовільне скорочення одного або декількох м’язів. Зазвичай судомами зводить ноги: страждають м’язи задньої частини ікри, а також передньої і задньої поверхні стегна. Але не застраховані і м’язи рук, коми, черевної стінки, плечового поясу.

У більшості випадків медики вважають цей стан хоч і болючим, але нешкідливим. Особливо якщо м’язовий спазм носить разовий характер і триває недовго. Однак є поєднання симптомів, що вимагають термінового візиту до лікаря.

Але для початку розберемося з найбільш поширеними причинами судоріг.

Чому бувають судоми

Звідки береться м’язовий спазм, науці не до кінця ясно. Часто причину так і не вдається встановити (втім, якщо судома разова, ми не дуже і намагаємося).

Але є ситуації, які нерідко передують спазму. Ось сім найбільш поширених причин What Causes Muscle Cramp? судоріг.

1. М «язове перенапруження

Нерідко спазми є наслідком надміру енергійного підходу до снарядів у спортзалі. Виникають при цьому розтягнення та інші мікротравми в процесі загоєння можуть супроводжуватися Sprains and Strains не тільки болем (крепатурою), але і м’язовими судомами.

2. Порушення кровообігу

Класичний приклад — тунельний синдром. Це бич тих, хто занадто багато часу проводить з комп’ютерною мишкою в руці. Через постійне фіксоване і неприродне положення коми в м’язах порушується кровообіг. Наслідком цього можуть бути як больові відчуття і м’язова слабкість, так і судоми.

Ще пара поширених приватних випадків:

• Незручне взуття. Туфлі на незвично високих підборах, некомфортна колодка, шльопки без задника, які доводиться утримувати на нозі, підтискаючи пальці. Мускули настільки звикають до неприродної напруги, що потім, коли ви нарешті звільняєтеся від «іспанського чоботя», не можуть розслабитися, їх зводить спазмом.
• Незручне становище під час сну. Затікли руки, ноги, шия — все це теж є ознакою порушення кровообігу і може спровокувати Causes and treatment for leg cramps судоми вночі.

3. Перегрів та/або зневоднення

Неважливо, чим саме викликаний перегрів: літньою спекою, інтенсивними фізичними навантаженнями або, покладемо, високою температурою через інфекції. Головне, що разом з організм, який виділяється потім, втрачає не тільки вологу, а й електроліти, необхідні для коректної передачі нервових імпульсів. М’язи реагують на це в тому числі судомами.

4. Мінеральне виснаження

Брак калію, кальцію або магнію може заважати м «язам розслаблятися. А це призводить до судомів.

5. Нервове перенапруження або неврологічні розлади

При подібних станах м’язам часто складно розслабитися. Про наслідки ви вже знаєте.

6. Вагітність

Судоми в ногах знайомі багатьом майбутнім мамам. Причини цього медикам все так само не зовсім зрозумілі What causes leg cramps during pregnancy, and can they be prevented?.

7. Деякі захворювання і прийом певних ліків

М’язові спазми нерідко супроводжують такі недуги, як діабет, проблеми з нирками, порушення роботи щитовидної залози. Також вони можуть бути побічним ефектом прийому деяких ліків Why Is My Leg Cramping? What Can Help?. Наприклад, фуросеміда та інших діуретиків, а також препаратів для лікування стенокардії, остеопорозу, хвороби Альцгеймера та інших.

Що робити при судомах

На щастя, позбутися судоми в більшості випадків досить нескладно. Ось кілька загальноприйнятих заходів першої допомоги Muscle cramp.

1. Розтягуйте потерпілий м’яз, зробіть легкий масаж

Це допоможе спазмованому м’язу розслабитися. Наприклад, дуже поширені судоми в ногах можна зняти так: сядьте, випрямите ноги і потягніть шкарпетку постраждалої кінцівки на себе.

2. Використовуйте холодний або гарячий компреси

Додайте до м’яза змочений у теплій воді рушник або простирадло з нагрівальним елементом. Можна прийняти теплу ванну або зробити гідромасаж, направивши струмені води з душу на спазмований мускул.

Не менш ефективним буде і холод. Загорніть у рушник пакунок з льодом або замороженими овочами і трохи помасуйте м’яз.

3. Прийміть знеболююче

Наприклад, ібупрофен Charley Horse. Він також допоможе розслабити спазмований м’яз.

Коли судоми небезпечні

М’язовий спазм може бути симптомом серйозного збою в роботі того чи іншого внутрішнього органу або організму в цілому. Наприклад, судоми нерідко дають про себе знати цироз печінки, цукровий діабет I типу, неврологічні порушення, зокрема епілепсія.

Є й інша небезпека. Судома може зачіпати не тільки велику мускулатуру, а й гладкі м’язи, що входять до складу оболонок внутрішніх органів. Спазм таких м’язів іноді смертельно небезпечний. Наприклад, спазм бронхів може призвести до зупинки дихання, а спазм коронарних артерій — до погіршення роботи, а то й зовсім зупинки серця.

Фахівці дослідницького центру Mayo Clinic рекомендують Muscle cramp якомога швидше звернутися за медичною допомогою, якщо судоми:

1. Трапляються часто — кілька разів на добу або кілька днів поспіль. Це привід насторожитися і порадитися з фахівцем.
2. Викликають серйозний, майже нестерпний дискомфорт.
3. Супроводжуються готелем, почервонінням або будь-якими іншими змінами кольору і структури шкірних покривів.
4. Поєднуються з високою температурою і головним болем.
5. Викликають різку м’язову слабкість.

Якщо жодного з перерахованих симптомів ви не спостерігаєте, можна видихнути: швидше за все, нічим небезпечним спазми вам не загрожують. Проте розібратися з їх походженням все-таки варто. Хоча б для того, щоб позбавити себе від подібних болючих відчуттів у майбутньому.

Як лікувати судоми

Якщо судоми доставляють вам дискомфорт (будять ночами або тривають досить довго, незважаючи на масаж і компреси), йдіть до терапевта. Щоб виявити порушення в роботі організму, медик поставить вам кілька запитань. Наприклад:

1. Як часто у вас бувають судоми?
2. Які м «язи вони торкаються?
3. Чи приймаєте ви якісь ліки?
4. Як часто ви вживаєте алкоголь?
5. Який ваш спосіб життя і фізичні навантаження?
6. Скільки рідини ви п’єте щодня?

Для більш повної діагностики можуть знадобитися аналізи крові і сечі. З їх допомогою лікар з’ясує рівень мікроелементів, а також зможе перевірити стан нирок і щитовидної залози. У деяких випадках призначається електроміографія. Це тест, який вимірює активність м’язів і діагностує існуючі в їх роботі порушення.

У підсумку лікар встановить захворювання, симптомом якого є судоми, і призначить спефіційне лікування.

Як запобігати судомам

Враховуючи найбільш поширені причини м’язових спазмів, профілактика очевидна:

1. Пийте більше води, щоб не допустити зневоднення.
2. Не зловживайте алкоголем. Крім іншого, він є потужним діуретиком і провокує втрату рідини.
3. Регулярно робіть розминку, щоб не допускати порушень кровообігу.
4. Носіть зручне взуття.
5. Уникайте стресів і нервового перенапруження. У вас повинен бути повноцінний відпочинок і сон.
6. Слідкуйте, щоб ваш раціон був повноцінним і включав багаті калієм, магнієм і кальцієм продукти: кисломолочку, крупи, листову зелень, горіхи тощо.
7. При необхідності приймайте мінеральні комплекси та біодобавки. Природно, робіть це після консультації з терапевтом.