10 кроків до збалансованого життя

Всі ми схильні доходити до крайнощів у пошуках задоволень, замість того щоб дотримуватися золотої середини, хоча саме це робить наше життя по-справжньому щасливим. Тому пропонуємо вам список простих дій, які допоможуть вам зробити своє життя більш збалансованим і навчитися жити у злагоді з собою і навколишнім світом.

1. Частіше грайте

Ця дивна, на перший погляд, порада відіграє дуже важливу роль для відчуття власного щастя і успіху. Тому обов’язково знаходьте час, щоб пограти.

Які вигоди? Їх не перечесть. Починаючи від великої радості, яка є дуже сильною емоцією, і закінчуючи зміцненням зв’язків з сім’єю і друзями. Ігри — хороша підмога для комфортного самопочуття, вони допомагають не ставитися до себе надто серйозно.

Згадайте, в які ігри ви любили грати раніше, і заплануйте в своєму розкладі це заняття на найближчі два тижні — не відкладайте в довгий ящик. І ви самі зрозумієте, чому ігри такі корисні.

2. Користуйтеся картами думок

Цікавий факт: першою людиною, яка почала користуватися картами думок, був Леонардо да Вінчі. Так, він був далеко попереду свого часу. Майндмеппінг — відмінний інструмент, щоб збалансувати роботу правої і лівої півкуль мозку, а це, в свою чергу, сильно впливає на ваш загальний стан. Як навчитися створювати карти думки і працювати з ними, ви можете дізнатися з цього матеріалу.

А для початку кілька ключових аспектів, які потрібно завжди тримати в розумі:

• Використовуйте великий аркуш паперу, не обмежуйте потік думок.
• Чим більше квітів, тим краще.
• Підкреслюйте і виділяйте слова за потребою.
• Об’єднуйте елементи.
• Малюйте, це включає креативність.
• Вигадуйте цікаві та пам’ятні формулювання.
• Починайте від центру (обов’язково його виділіть), де розміщуйте основну ідею або назву проекту.
• Багато хто радить писати по одному слову, але краще обмежитися трьома словами на один пункт.

3. Знайдіть час для прогулянок

Прогулянки дуже корисні, особливо якщо ви не особливо спортивна людина або працюєте цілий день, сидячи в офісі. Регулярна ходьба всього за тиждень значно зменшує депресивний стан.

Ми всі є частиною навколишнього середовища, тому важливо пам’ятати, що для того, щоб відчувати себе щасливим, треба користуватися перевагами і контактувати з навколишнім світом, з природою навколо нас в тому числі. Прогулянки алеями, парками і лісами можуть стати справжнім хобі. А якщо вам нудно ходити просто так і очіти обабіч, ось кілька рекомендацій:

• Слухайте дорогою аудіокниги.
• Будуйте плани на майбутнє.
• Рахуйте кроки.
• Мрійте, подумки ставте цілі.

Лайфхак: час від часу ходіть по траві босоніж. Це не тільки приємно, але й сприяє загартовуванню організму і поліпшенню кровообігу.

4. Щомісяця їдьте у вихідні

Темп життя прискорюється, з’являється все більше справ, і складно (але можливо) знайти баланс між роботою і подорожами. Як встигати працювати і подорожувати, ми вже писали. Візьміть собі за правило хоча б раз на місяць вибиратися з сім’єю та/або друзями за межі рідного міста. Ви зобов’язані робити це для себе, адже за повсякденними справами багато хто з нас забуває, що люди не залізні, всім нам треба спати, відпочивати, вибиратися на природу, добре харчуватися, розважатися і час від часу брати тайм-аут.

Ви не можете дозволити собі цілі вихідні або поїздки, так як це дороге задоволення? Погуляйте неподалік, відключіться від усього, що пов’язано з роботою. Але майте на увазі, що в перший раз це непросто.

Як тільки відключаєшся від буденних справ і звичок, в голову відразу приходять відмінні ідеї. І це не враховуючи цікавих відкриттів, нових місць і знайомств.

5. Малюйте

Ми вже згадували, що малювання добре впливає на досягнення балансу між лівою півкулею, яке відповідає за логіку, аналіз, мовні здібності, і правою півкулею, яка відповідає за уяву, інтуїцію, емоції, просторову орієнтацію. При малюванні задіяні відразу обидві півкулі.

6. Раз на місяць їжте поза домом

Одні скажуть: «Всього лише раз?», а інші: «Я не можу дозволити собі робити це так часто» або «Я більше люблю домашню їжу». Але ми тут потім, щоб знайти баланс.

Домашня їжа — це добре, але іноді нам потрібно, щоб хтось інший подбав про все, поки ми отримуємо задоволення від спілкування в приємній компанії.

Дозвольте собі раз на місяць пообідати в хорошому ресторані і не переживайте ні про що, адже ви дійсно заслуговуєте того, щоб трохи розслабитися.

І в цей час, будь ласка, ніяких телефонних дзвінків і SMS. Просто відпочивайте, не налягайте на алкоголь — одного келиха хорошого вина цілком достатньо для того, щоб відчути себе краще.

7. Не відмовляйтеся від відпустки

Незважаючи на те, що робота — важлива частина життя кожної людини, вона не може замінити собою все, і іноді потрібно відкласти її в бік і витратити час на себе. Раз чи два на рік у нас є можливість розпорядитися часом на свій розсуд.

Трохи часу для відпочинку зробить вас більш щасливою і задоволеною життям людиною. І, можливо, саме таких емоцій вам не вистачає, щоб знайти в собі сили втілювати ідеї та мрії в життя. Гарний емоційний струс іноді набагато важливіший, ніж робота, ось чому вам необхідний хоча б один тиждень відпустки.

Іноді потрібно піддатися пориву, а не відкладати відпочинок на потім. Тому що, коли ви повернетеся повним сил, все заграє новими фарбами. Адже найчастіше невелика відпустка — це все, що вам потрібно.

8. Одягайтеся яскраво

З ентузіазмом прийміться за свій гардероб. Якщо ви хочете сприятливих змін свого душевного стану, почніть з простого способу — різноманітніть свій звичний одяг і додайте нових кольорів.

Збалансоване життя — це щасливе життя, і, щоб ви відчували себе щасливим, ваш одяг повинен бути відповідним.

Непросто відчувати себе щасливим, якщо ви день у день носите все чорне, коричневе або сіре.

Будьте виразнішими, спробуйте надіти яскраво-зелену або жовту футболку або пару червоних кед. Боїтеся здатися смішним? Почніть з малого. Чоловік може спробувати надіти різнокольорові шкарпетки, або краватку в смужку, або просто яскраву хустку в кишені піджака. Жінка, залежно від стилю, може почати з яскравого гаманця, хустка на шию або пари туфель.

9. Харчуйтеся натуральними продуктами

На щастя чи на жаль, ми їмо. Багато в чому те, як ми почуваємося, залежить від того, що ми їмо і п’ємо. Навіть невеликі зміни в харчуванні можуть дати значні результати. Краще поступово додавати в свій раціон корисну їжу, ніж разом відмовлятися від усіх шкідливих продуктів.

Спробуйте додавати 1-2 корисних продукти у свій звичний раціон щотижня, і незабаром ви усвідомлюєте, що вам не так вже сильно хочеться з’їсти щось шкідливе, оскільки ваше тіло звикло до іншого режиму харчування. Процес заміни шкідливих продуктів корисними дається легше, тому що не зустрічає на своєму шляху психологічних бар’єрів.

Змінитися простіше, ніж ви думаєте. Група вчених зі Швеції виявила, що якщо харчуватися натуральною, органічною їжею, то рівень пестицидів за два тижні знижується на 95%. Це хороша новина, тому що, навіть якщо ви все життя харчувалися шкідливими продуктами, всього за два тижні ви можете позбутися всіх несприятливих наслідків.

Неважливо, як багато ви їсте, важливо, наскільки поживна ваша їжа. Купуючи продукти у надійних місцевих постачальників, ви зможете підвищити поживну цінність ваших прийомів їжі. Це означає, що ви зможете їсти менше, при цьому відчуваючи себе чудово. Крім того, підтримуючи місцевих виробників, ви не будете переплачувати великим компаніям, які роблять значну націнку.

10. Позбудьтеся всього зайвого

Багато людей зациклюються на тому, чим вони володіють. Але ніяк не можуть позбутися почуття порожнечі. Їх можна охарактеризувати однією фразою: «Мені не вистачає!», і якими б багатими вони не були, їм завжди буде потрібно більше і більше.

Якщо ви свідомо позбавляєтеся від старих речей, викидаєте непридатні і віддаєте хороші на благодійні цілі, ви звільняєте місце для чогось нового.

Придбайте хорошу звичку: якщо ви не носили якусь річ або не користувалися нею протягом 12 місяців, даруйте і віддавайте її без всяких жалю. Будьте впевнені, ви нічого не втрачаєте.

Прощення — це теж спосіб позбутися зайвого. Щоб рухатися по життю далі, потрібно залишити частину багажу позаду. Тільки так ви зможете стати вільним.

Є багато способів зробити своє життя більш щасливим і збалансованим, але не всі з них даються легко. У житті трапляється всяке, в ньому є багато хорошого, багато поганого. І якщо ми прагнемо до балансу, то рано чи пізно у нас вийде приймати всі удари долі гідно і щиро радіти всьому хорошому. Сподіваємося, ця стаття виявиться для вас корисною і зможе відрити очі на ті можливості, про які ви раніше не підозрювали.