10 способів прожити довге і щасливе життя

Подяка і тяга до знань можуть продовжити вам життя.

Секрет довголіття мріють дізнатися все. Адже так приємно було б осягнути таємницю щасливого і довгого життя. Особливо, якщо це дозволило б нічого не робити і при цьому залишатися сильним і здоровим. Такі поради існують, і вони далеко не секретні. Просто дотримуйтесь 10 приписів — і ви проживете здорове, щасливе і насичене життя.

Здорове харчування ще нікому не нашкодило

Ні для кого не стане відкриттям, що довгожителі намагаються харчуватися здоровою їжею. Але ж гамбургери такі смачні! Однак якщо хочете жити довго і щасливо, то доведеться з ними розлучитися. Просто асоціюйте кожен з’їдений сендвіч з певним періодом свого життя. З’їли сендвіч — забрали тиждень життя у себе, коханого. Згоден, порівняння може здатися дурним, але насправді це твердження не так вже далеко від істини. Постарайтеся дотримуватися такого правила: переконайтеся, що 80% їжі, що з’їдається вами, є натуральною. Це повинні бути овочі, фрукти, нежирне м’ясо, горіхи, бобові, молочні та цільнозернові продукти.

Спіть не менше необхідного

Сон дуже впливає на наше життя. Якщо ви хочете бути успішним і продуктивним, то не забувайте про здоровий відпочинок. Це похвально, що ви можете спати по дві години на день і майже чудово функціонувати, але організм вам цього не пробачить. Йому наплювати, що у вас терміновий звіт або сесія. Він вимагає відпочинку.

Киньте курити прямо зараз

Вчені давно встановили, що курці скорочують своє життя мінімум на сім років і в перспективі нічого, крім хвороб і огидного самопочуття, не отримують. Чим швидше ви кинете, тим більше днів народження зустрінете.

Не забувайте про фізичну активність

Рух — життя, що б вам не говорили. Почавши займатися спортом, ви отримаєте тільки вигоду. Будете відчувати себе набагато краще. Виглядати станете відмінно. А раз ви відмінно виглядаєте, то і самооцінка відразу піднімається на кілька пунктів. Впевнені люди гарантовано стають більш успішними. А успіх, як відомо, допомагає продовжити нам життя.

Будьте товариські

Ваша соціальність — один з найважливіших аспектів довгого і щасливого життя. Просто організуйте зустріч з друзями, яких давно не бачили. Зателефонуйте бабусі, тітці або племіннику. Ви відразу помітите, що навколо вас є люди, яким ви не байдужі. Просте спілкування зможе підняти вам настрій хоча б до кінця дня. Але ж гарний настрій теж запорука довголіття.

Якщо ви любите випити, то робіть це з розумом

Це одна з найголовніших порад для майбутніх довгожителів. Люди, які не курять, займаються спортом, їдять здорову їжу і випивають з розумом, живуть на 14 років довше, ніж ті, хто не робить цього. Краще, звичайно, взагалі не вживати або обмежитися одним келихом віскі або вина.

Станьте мрійником

Всі щасливі люди — мрійники. Вони прагнуть вгору і не бояться впасти. Насправді такі індивідууми дружні з невдачами, адже це невід’ємна частина їх зростання і розвитку. Не бійтеся теж ризикувати і перемагати. Тільки спробувавши щось нове, дізнаєтеся, на що ви здатні.

Не відпускайте тягар до знань

Люди, які прожили довге і щасливе життя, дотримувалися одного правила: намагалися дізнатися і вивчити якомога більше нового. Ваша освіта на школі не закінчується. Намагайтеся дізнаватися щось нове щодня. Адже в наш час саморозвиток став таким легким і доступним процесом. Ми оточені інформацією скрізь. Ми можемо прочитати книгу, зайти в інтернет і знайти там абсолютно все. Але тільки не забувайте про здорове спілкування. Ваші друзі теж можуть розповісти вам багато нового і цікавого.

Пам «ятайте про рідних і близьких

Запитайте у 100 перехожих, що найголовніше в житті, і ви отримаєте у відповідь — рідні і близькі. Якщо не всі так дадуть відповідь, то більшість точно. Але ми дуже часто забуваємо про нашу сім’ю. У нас занадто багато справ і при цьому недостатньо часу. Нам на роботу не вистачає 24 годин. Яка вже тут сім’я! Але це безвідповідально. Сім’я — це дійсно найважливіше в житті. Завжди можна знайти хоча б пару хвилин на день, щоб просто подзвонити рідним. Замість стрічки Twitter і Instagram краще зателефонуйте мамі.

Будьте вдячні за те, що у вас є

Деякі з нас дуже багато думають про те, чого вони хочуть досягти і отримати. У цьому забігу ми не помічаємо багатьох приємних і хороших речей навколо нас. Будьте вдячні за те, що у вас є. Це зробить вас щасливішими — доведено науково. Одне дослідження підтвердило, що люди, задоволені тим, що у них є, більш оптимістичні, щасливі і навіть сплять краще, ніж дратівливі і бурчливі.

Ці прості й очевидні поради допоможуть вам наповнити життя сенсом і зробити його довгим і щасливим. Можливо, все вищесказане для вас банальність і не слід було про це навіть говорити. Але в метушні днів ми забуваємо часом найпростіші речі. Раптом ці поради допоможуть вам. Тоді все було не дарма.

А які поради ви можете дати довгому і щасливому життю?