13 порад, як отримувати задоволення від самотності

Самотність стала головним страхом сучасних людей. Ми робимо все, щоб бути з кимось: ходимо на нецікаві вечірки, слухаємо нудних співрозмовників, поспішаємо одружитися, створюємо ілюзію спілкування в соціальних мережах. Засновник Riscology.co Тайлер Терворен поділився секретами, як бути самотнім і абсолютно щасливим. Лайфхакер публікує переклад його статті.

Сьогодні здається, що з тобою щось не те, якщо ти один. Ми превозносимо екстравертів — тих, які знають, як поводитися в натовпі, і володіють великою кількістю друзів. Ми думаємо, що робота в групах і командах — єдина можливість знайти рішення проблеми. Що дві голови краще, ніж одна. Що співпраця — єдиний шлях майбутнього.

Але правда в тому, що більше половини населення Землі з цим не погодиться. Але іноді тиск стає таким сильним, що мені стає цікаво, що зі мною не так. Чому мене не тягне на вечірки, або працювати у великих командах, або бути в центрі уваги.

Але зі мною все гаразд. Я інтроверт. Є 50-відсоткова ймовірність, що і ви теж. Якщо ви інтроверт, ласкаво просимо в клуб. Не буде ніяких зустрічей, адже ми воліємо бути одні, але це знання допоможе зрозуміти, що ви не самотні у своєму світовідчутті.

Якщо ви екстраверт, не думайте, що для вас немає ніякої цінності в цій статті. Таким же чином, як інтроверти намагаються знайти насолоду в спілкуванні з групою людей, ви можете знайти спосіб отримувати насолоду від проведення часу з самим собою. Це найбільша цінність — вміти бути наодинці з собою.

Наступними 13 правилами я користуюся, коли залишаюся один. Чи є ви інтровертом, який намагається пристосуватися до світу екстравертів, або екстравертом, учням залишатися на самоті, думаю, що ці правила допоможуть і вам.

1. Зрозумійте, що ви гарні самі по собі

Ви цінна людина, вам не потрібно чиєсь схвалення, щоб упевнитися в цьому. Коли ви одні, нагадуйте собі про це, тому що ви самі зробили такий вибір. Дуже легко знайти когось, хто проведе з вами час, але нагадуйте собі, що краще бути одному, ніж з тим, хто не гідний вас.

2. Цінуйте думку інших, але свою — більше

Не просіть пораду, якщо насправді вона вам не потрібна. Замість цього запитайте поради у себе. Чим більше часу ви задаєте питання самому собі, тим менше ви будете чекати відповіді від оточуючих.

Якщо ви довіряєте собі вирішувати проблеми, ви стаєте більш сильною і впевненою людиною. Ви зможете взятися за проблеми, на вирішення яких раніше не було сил.

3. Вчіться бути спостерігачем

Якщо ви нічим не цікавитеся, це говорить про вас більше, ніж якщо хтось знаходить вас нудним. Щоб справді насолоджуватися самотністю, навчіться бачити звичайні ситуації в новому світлі. Ідіть у парк і поспостерігайте, як люди граються з дітьми або собаками.

Куди б ви не йшли, докладайте зусиль, щоб зрозуміти людей навколо. Розуміння того, як люди діють, коли на них ніхто не дивиться, дозволить вам відчувати себе більш пов’язаними з ними.

4. Закрийте очі в темній кімнаті і слухайте тишу

Світ — жваве місце. Якщо ви час від часу не будете усуватися від нього, то легко забудете, як чудово просто сидіти на самоті і насолоджуватися своєю компанією.

Виберіть хвилинку і посидіть спокійно в темній кімнаті. Слухайте все, що відбувається навколо вас. Ви можете багато чого дізнатися про себе в ці моменти, коли нічим не зайняті, коли немає нічого, що відволікало б вас від думок і почуттів, які ви можете заперечувати в інший час.

5. Навчіться говорити з собою

Абсолютно нормально розмовляти з самим собою. Ви божевільний, якщо вважаєте, що це не так. У кожної людини є внутрішній голос, який постійно говорить з ним.

Дізнатися володаря цього голосу і навчитися говорити з ним — одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити для себе. Коли ви заповнюєте час іншими людьми, легше проігнорувати цей голос, але коли ви одні, це ваша єдина компанія.

6. Цінуйте кожен момент

Деякі люди повинні пережити трагедію, перш ніж усвідомлюють, як коротко їх перебування в цьому світі. Один тільки час важливий. Один тільки час чудово. Але цей час витрачено на інших.

Немає такого поняття, як нудна людина або нудна ситуація. Якщо вам стає нудно, значить, ви не звертаєте уваги. Проблема у вас, а не у вашому оточенні. Цікавтеся людьми, які входять у ваше життя. Уважно слухайте, що вони говорять. Спостерігайте, що вони роблять. Спробуйте зрозуміти їх. І ви станете найкращим для них.

7. Переставайте меблі

Коли ви одні, легко відчути, ніби нічого навколо не змінюється. І це вірно, якщо ви не докладаєте зусиль, щоб щось змінити.

Переставити меблі — не така важлива справа, але це може вдихнути життя в рутину, жертвою якої легко стати, якщо довго залишатися одному.

8. Уникайте безглуздого споживання

Коли ви одні, у вас є приголомшлива можливість подумати про своє життя і напрямок, який вам краще вибрати. Чи дійсно ви щасливі і повноцінні? Чи повинні ви продовжувати робити те, що робите? Чи ви відчуваєте себе незадоволеним? Ви повинні змінити щось?

На ці запитання можете відповісти тільки ви. Якщо замість цього ви заповнюєте своє життя безглуздим споживанням — телевізором, фільмами, інтернет-серфінгом, — то ви ніколи не зможете чітко відповісти на них.

9. Створіть

Створювати — головне, що ви можете зробити в своєму житті. Коли ви одні, єдина людина, що заважає вам займатися творчістю і працювати, — ви самі. Виправдань більше немає.

Є варіант проігнорувати потребу створювати щось і шукати комфорт в речах і людях, що в результаті залишить вас незадоволеним. Використовуйте свою самотність для творчості.

10. Придумуйте плани на майбутнє і негайно їх реалізовуйте

Практично неможливо бути задоволеним своїм життям і не мати якогось напрямку в ньому. Мета життя не повинна бути складною. Ви лише повинні її представляти.

Реалізовуйте заплановані плани негайно. Не відкладайте їх, не чекайте прекрасної можливості. Чим довше ви чекаєте, тим складніше щось почати.

Коли ви досягаєте поставлених цілей, відбувається дві речі. По-перше, ви відчуваєте себе впевнено. По-друге, ця впевненість приваблює у ваше життя нових цікавих людей.

11. Ходіть дивитися фільми на самоті

Звикніть до виконання на самоті тих дій, які суспільство диктує виконувати вдвох. Ідіть у кіно і насолоджуйтеся фільмом. Пообідайте з собою. Візьміть себе на побачення і поводьтеся з собою добре.

Спочатку це буде ніяково. Не намагайтеся приховати дискомфорту, прийміть його. Потім подивіться над цим, адже хто вирішив, що ви не можете робити ці речі поодинці?

12. Візьміться за безперспективний проект

Коли ви працюєте в команді, високо чиниться на вас тиск, адже ви повинні відповідати встановленим вимогам. По-моєму, це жахливий спосіб створити щось важливе і дійсно значуще.

Коли ви одні, ви можете взятися за будь-яку справу, яка вам подобається. Використовуйте цю свободу в своїх інтересах.

Важлива частина життя — робити те, що всі вважають нерозсудливим або непрактичним. Подумайте про найдивнішу річ, яку хотіли зробити, а потім зробіть маленький крок до її здійснення. Це те, що ви робите виключно для себе.

13. Добровільно витратьте свій час на інших

Бути самотнім і щасливим ще не означає ізолювати себе від світу. Це означає бути досить впевненим і знати, що ви можете оточити себе людьми, але не залежати від них.

Хороший спосіб почати — оточити себе хорошими людьми, яких ви знайдете, коли витратите на них свій час.