15 коротких порад, які допоможуть пережити кризу чверті життя

Лайфхакер публікує уривок з книги Крістін Хасслер «Маніфест двадцятирічних. Хто ми, чого хочемо і як цього досягти «. Читайте, якщо вам від 20 до 30 і ви впевнені, що в цьому житті все не так і все не те.

Автор, коуч. Займається психологічним консультуванням з проблем, пов’язаних з відносинами, кар’єрою, самореалізацією.

Тільки 20% людей старше двадцяти і молодше тридцяти років досягли того, чого і очікували до цього віку. Решта 80% вважають, що страждають похміллям від очікувань. Такий стан настає, коли щось йде не так, як ми уявляли, коли ми не здатні співвіднести свої очікування з реальністю або коли трапляється щось несподіване (або небажане).

Щоб зняти похмілля від очікувань у період між двадцятьма і тридцятьма роками, скористайтеся порадами, які зроблять ваше життя в цьому віці більш яскравим.

1. Розберіться у власних очікуваннях. Обміркуйте, чого ви чекаєте від себе і від життя; визначте, які очікування ви перейняли в інших.

2. Визначте свої цілі. Створіть і доповнюйте список найближчих, досяжних, короткострокових цілей, зосередьтеся на них, а не на очікуваних результатах або бажаннях.

3. Просувайтеся малими кроками, а не великими стрибками. Щодня робіть маленький крок вперед — не намагайтеся отримати все на світі або зробити все і відразу.

4. Припиніть порівнювати себе з іншими. Забудьте про підхід «швидше, вище, сильніше». Звертайте увагу на власні успіхи, а не на те, як ідуть справи в інших.

5. Не очікуйте нічого від інших. Формулюйте свої думки вголос, не чекайте, що інші самі здогадаються. Будьте чесні щодо того, чого чекаєте від інших, але й будьте готові попрощатися зі своїми очікуваннями.

6. Хваліть і цінуйте себе. Щодня висловлюйте вдячність за життя і все, що маєте. Не чекайте, поки хтось скаже вам, яка ви чудова людина.

7. Оставайтесь в моменте, живите настоящим, вы избежите похмелья от ожиданий, если будете жить здесь и сейчас. Зосередьтеся на сьогоднішньому дні, перестаньте міркувати в дусі «тоді — коли».

8. Прийміть себе таким, який ви є зараз. Якщо відчуваєте похмілля від очікувань, прийміть і його. Не пручайтеся і не жалкуйте — від цього буде тільки гірше.

9. Шукайте ефект «Еврика». Відкладіть емоції вбік і вчіться на будь-яких помилках. Чого життя навчає вас? У будь-якої події є причина.

10. Оцінюйте реалістичність планів. Складіть список неприємних подій і очікувань, які не збулися, і поміркуйте, наскільки вдало все в підсумку склалося.

11. Бережіть здоров’я. Боріться з депресією за допомогою фізичного навантаження і здорового харчування, уникайте алкоголю, переїдання, не зловживайте кофеїном і цукром, відмовтеся від занадто довгого сну і безцільного лежання перед телевізором.

12. Закінчуйте скиглити і жаліти себе. Прийміть похмілля від очікувань, але не зависайте в ньому. Заплануйте щось приємне, щоб вибратися з цього стану.

13. Будьте активні. Несіть відповідальність за свої почуття і дійте, щоб їх змінити. Почніть прищеплювати собі здорові звички. Сфокусуйтеся на тому, що можете зробити по-іншому зараз, і перестаньте без кінця думати про минуле.

14. Будьте вдячні. Складіть список всього, за що ви вдячні життю. Це може принести миттєве полегшення.

15. Виявляйте безкорисливість. Це просто. Робіть щось для інших і перестаньте зациклюватися на власному житті.

Книга Крістін Хасслер «Маніфест двадцятирічних. Хто ми, чого хочемо і як цього досягти «- незамінний помічник для тих, хто переживає кризу чверті життя. Якщо ви не можете знайти своє покликання, зрозуміти, чого хочете, і не уявляєте, як домагатися цілей, обов’язково прочитайте цю книгу цілком.

Розказані в ній реальні історії та мудрі поради від автора допоможуть зрозуміти, в якому напрямку рухатися, щоб швидше пережити смутний період і нарешті почати отримувати справжнє задоволення від життя на третьому десятку.