15 способів покращити настрій менше ніж за півгодини

Виконавши це один раз, ви порадуєте себе. А повторюючи регулярно, зможете змінити своє життя.

1. Зробіть розтяжку

Малорухливий спосіб життя, який веде більшість з нас, у довгостроковій перспективі серйозно шкодить здоров’ю. Крім того, довго сидіти в одній і тій же позі просто неприємно. Так що встаньте і зробіть розтяжку. Не забувайте поєднувати рухи з глибоким рівномірним диханням. У вас піде всього 20-30 хвилин, але ви відчуєте себе краще і фізично, і ментально. А якщо будете займатися регулярно, зміцните здоров’я.

2. Зателефонуйте другові

Смуток, зневіра, роздратування та інші неприємні емоції часто виникають від самотності. Поговоривши з другом, ви розвієтеся і нагадайте собі, що є люди, для яких ви важливі. А якщо домовитеся про зустріч (нехай, можливо, і віртуальною), у вас буде додатковий привід для радості.

3. Побудьте на природі

Досить трохи пройтися або посидіти на сонечку, і ви відчуєте себе краще. Вітамін D і приплив ендорфінів, який ви отримаєте, вдихаючи свіже повітря, позначаться Urban Nature Experiences Reduce Stress in the Context of Daily Life Based on Salivary Biomarkers і на фізичному стані, і на настрої.