5 порад, які допоможуть позбутися шопоголізму

Шопоголізм — непереборне бажання здійснювати покупки заради самого процесу покупки. Згубна пристрасть розкидатися грошима може призвести до незворотних фінансових наслідків. Тому вкрай важливо навчитися боротися з цією залежністю.

Що таке шопоголізм і які його причини

Шопоголізм являє собою стійку психологічну залежність від процесу здійснення покупок. Але основа його — фізіологічна. Покупки впливають на мозок шопоголіка так само, як наркотики на мозок наркомана. В обох випадках чергова «доза» викликає бурхливе виділення гормону радості.

Купований предмет при цьому може бути абсолютно не потрібен покупцеві. Сам процес вибору, знаходження товару, розплати за нього і кульмінаційний момент почуття придбання змушує тремтіти від щастя коліна магазинних невротиків.

Тому стати шопологіком може кожна людина, незалежно від її фінансового становища. Це може бути мультимільярдер, який замовляє чергову яхту, або бідняк, який закуповується дірявими капцями в секонд-хенді.

Але найстрашніше в шопоголізмі не фінансові наслідки. Дивовижна та система цінностей, яка склалася у страждаючих шопінг-залежністю. Чому найбільшу радість у цьому світі людині приносить така незначна і абсолютно позбавлена сенсу дія, як покупка? Психологи пояснюють це компенсацією нестачі позитивних емоцій у житті.

У будь-якому випадку проблема повністю лежить в емоційній сфері людини. Тому спроби вилікувати хворого, вдаючись до аргументів логіки, тут безсилі. Шопоголік прекрасно знає, що поводиться нерозумно, він усвідомлює свою залежність. Нагадуванням про неї ви тільки ще більше роздратуєте його.

Зараз ми говоримо про важку форму шопоголізму, коли людина майже не може контролювати свої дії. Однак шопоголік живе в кожному з нас. Якщо ви відчуваєте, що часто відвідуєте якийсь інтернет-магазин без певної мети, але в результаті затоварюєтеся всяким мотлохом, можливо, вам варто прислухатися до порад по боротьбі з шопоголізмом.

Як позбутися шопоголізму

1. Необхідно встановити тригер появи бажання

Навіть у найбільш виявлених шопоголіків є моменти в житті, коли вони не думають про покупки, наприклад уві сні. Є моменти, коли бажання купувати може з’явитися, а є такі, коли воно зникає.

Потрібно з’ясувати, що саме підштовхує шопоголіка до задоволення своєї пристрасті. Це може бути нудьга, злість або сором. Заведіть журнал і фіксуйте свій емоційний стан щоразу, коли зриваєтеся. Це допоможе об’єктивно оцінити проблему.

2. Встановіть психологічну потребу, яка задовольняється покупкою

Шопінг може приносити задоволення, допомогти уникнути болю, відволіктися від важких і неприємних думок. Проаналізуйте, чи заміщує він вам брак розваг або ж дозволяє забути про щось негативне (страх або почуття самотності).

Позначте, яка саме форма шопінгу приносить задоволення. Чи ви любите разом з друзями? Вибирати товари, коли навколо вас мельтішить безліч людей? Чи вам просто подобається шукати продукт, незалежно від того, де знаходиться продавець — в інтернеті чи в реальному житті?

3. Знайдіть підтримку з боку

На всі перераховані вище питання потрібно дати собі чесну відповідь. Якщо самі ви впоратися не можете, попросіть когось із рідних або друзів стати вашим психотерапевтом. Нехай він поставить вам ці запитання, а потім разом проаналізуйте відповіді.

Перемогти залежність майже неможливо поодинці. Завжди потрібен хтось, хто підтримає і направить в потрібну сторону. Головне — бути чесним перед собою.

4. Замініть чим-небудь шопінг

Коли ви зрозумієте причини проблеми, ви зможете чітко визначити, яка практика зможе стати альтернативою вашій залежності. Якщо вся справа в нудьзі — привнесіть у своє життя більше нових розваг, запишіться на танці, почніть грати в комп’ютерні ігри, стрибніть з парашутом.

Заповнивши своє життя різними щоденними активностями, у вас не буде ні часу, ні бажання здійснювати покупки.

Більшість випадків шопоголізму можна віднести до легкої форми. Але якщо в основі неврозу лежить соціально-психологічний фактор (почуття самотності, неприйняття суспільством, низька самооцінка), все набагато складніше. У цьому випадку можуть допомогти спеціальні тренінги, мотивуючі книги або навіть психоаналітики.

5. Змініть інформаційне середовище навколо себе

Наші думки багато в чому визначаються тим фізичним та інформаційним простором, в якому ми знаходимося.

Телевізор, рекламні щити, банери в інтернеті — всі ці речі впливають на наші думки і можуть виступати каталізаторами здійснення покупок.

Перестаньте дивитися телевізор, обходьте торгові центри стороною, встановіть блокувальник реклами. Ці заходи знизять кількість споживчих подразників у вашому інформаційному полі.