Базові комбінації ударів у боксі

На сьогоднішній день такий вид спорту, як бокс, користується великою популярністю у людей. Багато підлітків або навіть дорослі записуються в спортивні секції для освоєння цього бойового мистецтва. Багато хто вважає, що бокс є простим і легким у вивченні. Однак це далеко не так. Новачку для початку необхідно освоїти базові рухи, а потім виявити найбільш ефективні комбінації ударів у боксі, при цьому паралельно вивчивши техніку захисту.

Види ударів

У боксі існує невелика кількість різних видів ударів, техніка виконання яких у професійних спортсменів доведена до досконалості. Всі удари можуть бути пов’язані в абсолютно різні серії. Зовсім необов’язково для перемоги на рингу вміти виконувати складні комбінації ударів у боксі. Головне для бійця — вміти якісно і своєчасно застосувати базові елементи на рингу. Добре відпрацьований прямий або боковий удар набагато ефективніше довгої серії, виконуваної з помилками. Деякі зіркові боксери, які мають велику кількість поясів, в бою використовують лише пару ударів. Але вони настільки відточені, що суперник, добре знаючи партнера, не може протистояти їм.

Для того щоб спортсмену було простіше вивчити комбінації ударів в боксі, виділяють правий і лівий в голову і правий і лівий в корпус.

Комбінації ударів

Будь-яка комбінація ударів з великої дистанції починається з прямого, а після вже існує велика кількість варіацій. У боксі однією з найбільш часто застосовуваних зв’язок є «двійка» «. Класичною «двійкою» «в боксі називається серія» «лівий, а потім і правий прямий удар» «.

Перший рух робиться передньою рукою. Все залежить від стійки боксера. Удар рукою, яка знаходиться трохи попереду, як правило, наноситься без вкладання в нього сили. Боксери зазвичай першим ударом визначають поведінку суперника. Часто буває, що перший передній удар виконує роль фінта. Здійснюваний після другої наноситься несподівано для суперника із застосуванням максимальної сили.

Але крім класичної «двійки», існують й інші варіації. Наприклад, перший удар може бути націлений в голову, а наступний, основний, — в корпус. Роблять і навпаки — спочатку прямим в корпус, потім в голову. Такий варіант «двійки» «виконується з близької відстані.

Комбінації ударів у боксі повинні бути зроблені в потрібний момент. При цьому спочатку необхідно здійснювати фінт або інші дії для того, щоб атака була несподіваною.

Правило виконання серії ударів

Навіть найпростіші комбінації ударів у боксі повинні виконуватися технічно. Удари спортсмена повинні здійснюватися з мінімальними паузами. Тобто другий удар двійки слідує відразу після першого. Саме від швидкості виконання другого залежить його ефективність. Крім того, суперник може скористатися паузою і завдати нищівного удару у вразливий для вас момент. Тому спортсмен завжди повинен пам’ятати про захист. Про неї не варто забувати при здійсненні комбінації ударів у боксі. Для бійців-початківців важливо довести техніку виконання ударів до автоматизму.

При нанесенні розвідувального удару передньою рукою плече повинно бути розслаблено. Лікоть другої руки повинен захищати печінку, а кулак — підборіддя. При нанесенні другого удару повинен відбуватися невеликий розворот в плечах. Таким чином, удар виходить сильнішим, ніж при проведенні одиночного правого. Під час нанесення другого удару ліва рука повертається і захищає обличчя. При нанесенні двійки важлива робота ніг. Після проведення цієї класичної комбінації спортсмен може продовжити атаку або здійснити відскік.

«Удар листоноші» «

У боксі і в інших видах єдиноборств є схожі комбінації. Зв’язки ударів у боксі повинні бути в першу чергу ефективні. Наприклад, часто в цьому виді бойових мистецтв можна зустріти комбінацію «» удар листоноші «». Вона полягає в двох ударах лівою рукою, а потім правою. Завдяки швидкому лівому джебу боксер скорочує дистанцію в бою. Ця комбінація досить ефективна. Саме тому її так часто використовують у боксі. Ця комбінація повинна супроводжуватися роботою ніг. Під час джеба спортсмен переміщається до суперника для ефективного проведення основного удару з правої руки. Удари лівою рукою повинні проводитися максимально швидко.

«» Трійка «»

Існують різні зв’язки ударів у такому виді спорту, як бокс. Комбінації ударів, навчання яким має займати більшу частину часу, можуть здійснюватися «» трійкою «». «» Удар листоноші «» також зазвичай відносять до цієї зв’язки. «» Трійкою «» називають два повноцінних джеби, які поділяються ударом правої руки. Перший джеб — короткий, проводиться для скорочення дистанції. Останній — завершальний.

Однак часто відбувається так, що третій прямий удар через скорочення дистанції здійснювати недоцільно. В такому випадку останній прямий замінюється боковим ударом. Існують абсолютно різні варіації «» трійки «».

Удари в тайському боксі

Тайський бокс є відносно молодим бойовим мистецтвом. Всі, хто коли-небудь бачив ці бої, з повною впевненістю скаже, що цей вид бойових єдиноборств є найбільш травмонебезпечним бойовим мистецтвом. Бійці на рингу використовують безліч різних комбінацій. Справа в тому, що в тайському боксі арсенал ударів набагато ширший, ніж класичному. У тайському варіанті дозволені удари колінами, гомілкою, руками і ліктем. Останній вважається найнебезпечнішим.

Комбінації в тайському боксі

Комбінації ударів в тайському боксі дуже різноманітні. Серед основних зв’язок, які може виконати новачок, можна виділити наступні варіанти: Для успішного виконання комбінацій необхідно, щоб суперник перейшов в оборону. Коли він здійснює збивки, проводити серію недоцільно. В ідеалі суперник після лівого джеба повинен піти в захист.

Під час лівого прямого удару має відбутися зближення з суперником. Відразу після першого випаду слідує удар ліктем в голову. При успішному попаданні з ліктя бої в тайському боксі закінчується достроково, так як він є найжорсткішим ударом. Якщо боєць ще стоїть на ногах, відбувається зближення впритул і удар коліном у печінку.

Комбінація, яка дуже поширена в тайському боксі: боєць спочатку б’є ногою по корпусу, а потім нею ж в голову. Така комбінація дуже ефективна. Її застосовують і в якості захисту від атак суперника. На тренуваннях спортсмени сотні разів відпрацьовують цей прийом, щоб під час поєдинку виконувати його на автоматі.

Техніка виконання ударів у тайському боксі для новачків

Тайський бокс вимагає хорошої навченості від бійця. Для виконання ударів ногою потрібне хороше розтяжка і тривале відпрацювання. Саме тому любителі вкрай рідко використовують ноги в поєдинку. А адже саме після потрапляння ноги в голову часто достроково закінчуються поєдинки в цьому виді спорту. Боєць також повинен добре знати, як оборонятися від таких атак. Інакше одним пропущеним ударом може закінчитися поєдинок і завдати серйозної травми. Тайський бокс — це вид спорту, в якому помилки під час бою не раз призводили до тяжких наслідків. Для проведення удару з ліктя спочатку необхідно зблизитися з суперником. Такий удар зазвичай виконується після проведення різних зв’язок. Противник для його ефективного виконання повинен піти на захист, інакше краще його не використовувати.

Розвиток сили удару

Спортсмен-початківець повинен пам’ятати, що сила удару залежить від роботи багатьох м’язів. В ударі повинні брати участь ноги, прес, м’язи корпусу, плечі, передпліччя і кисті. Для розвитку потрібних м’язів спортсмени на тренуваннях виконують кидання обважненого м’яча, роблять стрибки з низького присіда, віджимання зі стрибками, викидають штангу перед собою, займаються з гантелями або обважнювачем. Існує велика кількість вправ, які збільшать силу вашого удару. Головне — не забувати про правильну техніку його виконання.

Найрізноманітніші зв’язки ударів можна зустріти в такому вигляді, як бокс. Кращі комбінації ударів — предмет постійного тренінгу і досліджень фахівців. Найефективнішими можуть бути прості зв’язки при своєчасній атаці і точному попаданні. Для цього необхідно на тренуваннях добре відточувати кожен рух.