Чому позитивне мислення може зробити вас нещасним

Використовуючи нові практики і лайфхаки, важливо знати не тільки про їхні переваги, а й про недоліки. Наприклад, поширена установка «Думки позитивно», може нашкодити вам і вашому психічному здоров’ю. Давайте розберемося, які негативні наслідки можуть бути у позитивного мислення і як їх уникнути.

Є одна річ, про яку мовчать автори книг про позитивне мислення: такі установки підходять далеко не всім.

Під час експерименту канадського психолога Джоанни Вуд (Joanne Wood) студентів попросили вимовляти установку «Я — приваблива людина». Виявилося, що самооцінка тих людей, які були впевнені в собі і до експерименту, лише зросла. Але тим, хто не міг похвалитися впевненістю, ця афірмація лише нашкодила.

Вуд припустила: позитивні установки, які не мають жодного підкріплення, часто призводять до негативних результатів. Використовувати їх зазвичай радять книги, створені для невпевнених у собі людей, тобто тих, кому краще не фокусуватися на необґрунтованих позитивних мантрах.

Говорити, що всі позитивні установки шкодять, неправильно. Але є випадки, в яких краще їх не використовувати…

Коли ви навіть не збираєтеся щось робити

Позитивне мислення здатне примножити ваші сили. Змінити ситуацію докорінно воно не здатне. Якщо ви йдете на іспит, але перед цим навіть не відкривали підручник, позитивні установки не допоможуть. Якщо ж ви готувалися до складної співбесіди, то позитивне мислення зробить вашу спробу отримати роботу успішною. Працьовитість і зусилля можуть бути лише приправлені позитивними мантрами. Самі ж по собі словесні установки ніяк не допомагають.

Коли позитивні установки годують ваше его

Коли ви починаєте переконувати себе в тому, що привабливіше, розумніше або здоровіше, ніж насправді, ви перебуваєте в стадії заперечення. По суті, ви відкидаєте реальність. Може здатися, що це не так вже й погано: багато хто живе у світі ілюзій. Але рано чи пізно оточуючі допоможуть вам зрозуміти, який реальний стан справ. А це ніколи не відбувається безболісно.

Коли вони формують нездійсненні мрії

Іноді люди перетворюють позитивне мислення на інструмент, за допомогою якого моделюють своє безхмарне майбутнє. Наприклад, починають щиро вірити в те, що виграють у лотерею або що зустрінуть «ту саму» і проживуть з нею все своє життя без печалей і бід. Але життя — складна і багатогранна штука, і його потрібно сприймати саме такою. Відгородити себе від усіх невдач не вийде, а смак перемоги особливо солодкий після низки провалів.

Коли ви хочете змінити долю

Нам постійно твердять про те, що ми самі визначаємо свою долю. Самі куємо своє щастя, позитивними думками вказуємо Всесвіту, чого хочемо, і отримуємо це.

Тим болючіше стає, коли ця установка не працює. У житті дуже часто трапляються ситуації, які ви не можете ні проконтролювати, ні запобігти. Наприклад, хвороби, аварії, природні катастрофи, смерть. Позитивним мисленням ви тут собі не допоможете: змінити або зупинити подібне ніхто не в силах.

Зате ви можете використовувати позитивні установки для того, щоб допомогти собі пережити біду. Ви абсолютно точно відповідаєте за власну реакцію на «подарунки» долі, так от і займіться цим.

Коли ви сподіваєтеся на швидкий результат

Коли люди починають мислити позитивно, вони очікують швидкого результату. Але життя не змінюється за одну ніч.

Позитивне мислення — це тривалий процес, який включає в себе і копітку працю, і увагу до деталей, і постійну роботу над собою.

Коли ви не вмієте правильно інтерпретувати те, що трапилося

Нашкодити можуть не тільки позитивні установки на майбутнє, але і надміру оптимістична інтерпретація подій, що вже відбулися. Психотерапевт Олена Перова вважає, що дуже важливо правильно витлумачувати те, що вже сталося.

Психологи виділяють так звані оптимістичний і песимістичний атрибутивні стилі, тобто те, як людина пояснює собі події, що відбуваються з ним.

• Песимістичний стиль — це схильність приписувати свої невдачі внутрішнім («Це я такий непридатний!»), постійним («Ось завжди так!») і глобальним («За що б я не брався, все погано») причинам. Удачі ж пояснюються факторами зовнішніми, ситуативними і нестабільними («Ну так, один раз в чомусь дрібному пощастило»). Дослідження показують, що люди з таким атрибутивним стилем значно більше схильні до депресії.
• Оптиміст же швидше схильний приписувати удачі внутрішнім, стабільним і глобальним факторам («Я склав іспит. Це тому, що я такий розумний і старався як зазвичай. Я і з іншими предметами добре справляюся «). Невдачі така людина пояснює зовнішніми, локальними і тимчасовими подіями.

Здавалося б, все добре, але це тільки на перший погляд. Олена Перова зазначає: якщо не брати на себе відповідальність за ті невдачі, де вона насправді є, то провали, швидше за все, будуть повторюватися знову і знову і з вами скоро ніхто не захоче мати справу.

Ура-позитивна інтерпретація може нести не тільки користь. Припустимо, людина вирішить, що невдача сталася з вини оточуючих, не зробить корисні висновки, не врахує свої помилки, і невдача повториться.

Олена Перова

Книги, думки експертів і поради успішних людей — це дуже хороші інструменти, які потрібно застосовувати. Але до них потрібно ставитися критично, інакше правильні, загалом-то, установки можуть вам нашкодити.