Чому в першу чергу варто піклуватися про себе, а не про інших

Найголовніша людина у вашому житті — це ви.

Коли в літаку на великій висоті раптово трапляється серйозна аварія, то відбувається розгерметизація салону. У такому випадку у пасажирів в запасі є всього 15-20 секунд, щоб врятувати власне життя, надівши кисневу маску.

Стюардеси завжди заздалегідь попереджають про те, що маску в будь-якому випадку варто надягати спочатку на себе, а вже потім допомагати іншим. Якщо ви не встигнете убезпечити себе у відведений час, то просто-напросто втратите свідомість і загинете.

Якщо ви спочатку подбаєте про себе, то шанси допомогти вижити своїй родині і близьким зростуть в рази. Якщо ви спробуєте спершу врятувати їх, то велика ймовірність, що не виживе взагалі ніхто.

Тут справа не в героїзмі, а в звичайному здоровому глузді. Наприклад, ваша дитина може почати ставити запитання про те, що відбувається навколо, навіщо взагалі надягати маску, чому вона такого кольору, чому звисає зі стелі і так далі. Якщо він побачить, що маска вже одягнена на вас, то, найімовірніше, просто повторить те ж саме.

Або уявіть собі іншу ситуацію: щоб підтримувати себе в хорошій формі, ви регулярно відвідуєте тренажерний зал. Раптово ваша близька людина потрапляє в лікарню з важкою травмою, і ви кидаєте всі свої справи, щоб цілодобово бути поруч з ним. Ви дбаєте про потерпілого, приділяючи йому весь свій вільний час і нехтуючи необхідністю стежити і за своїм здоров’ям теж.

За всі ті місяці, поки ваша близька людина бореться з хворобою, ви примудряєтеся вихудіти до невпізнання, зіпсувати шлунок постійною сухам’яткою і на додачу до всього цього відчуваєте постійну нервову напругу.

Настає момент, коли ви приймаєте досить несподіване, але вірне рішення — знову почати займатися спортом. Здавалося б, чому? Тому що ви довго нехтували своїм здоров’ям. Тому що хвороба близької людини — це зовсім не привід ставити хрест на собі. Тому що ви розумієте, що турбота про себе і турбота про своїх близьких — це аж ніяк не взаємовиключні поняття.

Існує дуже тонка грань між гіперопекою і тим, щоб просто бути корисним. Іноді ми дбаємо про когось ще тільки тому, що боїмося залишатися наодинці з самим собою.

Коли ми бачимо когось з проблемами серйозніше наших, то відразу ж перемикаємося на них. Ми дозволяємо собі плюнути на власні труднощі тільки тому, що занадто ліниві і боягузливі. Ми постійно все відкладаємо. Люди дуже винахідливі і завжди знаходять мільйони причин, тільки б нічого не робити. Іноді ці причини бувають реально дивними. Ось одна з моїх улюблених: людина створює собі купу неіснуючих проблем, щоб відволіктися від найважливіших і неприємних.

Джо Роган

американський стендап-комік

Крім переключення на проблеми інших в надії втекти від своїх власних, люди частенько впадають і в іншу крайність — трудоголізм. Як же це привабливо — з головою піти в роботу і не помічати нічого навколо! Так, це часто буває дуже і дуже приємно, особливо для тих, хто дійсно захоплений своєю справою.

Ми беремо понаднормову роботу, засиджуємося в офісі допізна, починаємо працювати на вихідних, погоджуємося підмінити захворілого колегу, тільки б більше ні на що не залишалося часу. Відчуваєте, що тут щось нечисто? Так воно і є. Ми намагаємося сховатися від проблем, з якими не хочемо мати справи. Від проблем, яких ми дійсно боїмося, соромимося і уникаємо. Від тих проблем, які по-справжньому важливі. Від своїх власних проблем.

Якщо вам набридло бездіяти, ховатися від труднощів і піклуватися про всіх, крім себе, то запам’ятайте кілька елементарних правил.

• Щодня робіть те, що приносить вам радість і задоволення. Ходіть у спортзал, якщо вам це подобається. Читайте книги. Співайте, малюйте, їжте солодощі. Всі ці невеликі заохочення допоможуть вам уникнути емоційного вигорання. Якщо ви творча або публічна людина, яка постійно робить щось для інших, то займіться чимось таким, що принесе користь тільки вам і нікому більше.
• Займіться собою. Розширюйте кругозір, розберіться нарешті в тому, чого ви хочете від цього життя, якої мети прагнете. Зрозумійте, що ніхто, крім вас, цього зробити не в змозі. Припиніть нехтувати своїми інтересами і знайдіть своє джерело натхнення. Наприклад, ознайомтеся з біографією людини, яку вважаєте гідним наслідування і похвали.
• Навчіться робити паузу і перестаньте перевтомлюватися. Давайте мозку перепочинки, під час яких дозволяйте собі просто ні про що не думати. Тут вам може чудово допомогти йога або медитація.

Ми не можемо ділитися з оточуючими тим, чого немає у нас самих.

Вітні Каммінгс

американський сценарист і продюсер

Набагато легше дарувати друзям і близьким радість, підтримку і натхнення, коли вони є всередині нас самих. Тому-то і потрібно піклуватися в першу чергу про себе.