Дізнаємося як тримати правильну поставу

Сучасне життя змушує нас поспішати. І при цьому ми змушені вести сидячий спосіб життя. Ми сидимо в особистому авто і в громадському транспорті. Ми проводимо години, сидячи біля монітора комп’ютера і біля екрану телевізора. І не помічаємо, як порушується наша постава. Лише коли виникають болі в спині, шиї, суглобах, коли розвиваються серцево-судинні захворювання, ми спохоплюємося і намагаємося згадати, як тримати правильну поставу.

Чому важлива правильна постава

Хребет — основа нашого скелета. Від його стану безпосередньо залежить робота всіх без винятку внутрішніх органів. А значить, залежить наше здоров’я, наш настрій. Більше того, від постави залежить те, як сприймають нас оточуючі. Адже людина з правильною поставою, з розгорнутими плечима і високо піднятою головою справляє враження успішного і щасливого. Якщо ж спина у людини зігнута, плечі опущені, погляд спрямований під ноги — нічого, крім співчуття, він не викличе. Людині сутулій складніше знайти друзів, роботу, любов. Як результат — нові розчарування і нові причини ще нижче опустити голову. Саме тому важливо знати, як тримати правильну поставу і стежити за своєю спиною.

Правила доброї постави

Для того щоб довше зберегти молодість і здоров’я, мати більше можливостей для виконання бажань, варто подбати про свого хребта. Пропонуємо вам запам’ятати і дотримуватися кількох загальних правил, що підказують, як тримати правильну поставу.

1. Стежте за своєю вагою. Зайва вага створює надмірне навантаження на хребет, сприяючи його викривленню. Струнким людям набагато простіше розпрямитися.
2. Займайтеся спортом. Особливо хороші для правильної постави плавання і гімнастика. Якщо немає можливості відвідувати спортзал або басейн, як мінімум виконуйте вдома найпростіший гімнастичний комплекс для зміцнення м’язів спини, преса і плечового поясу. Саме вони насамперед беруть участь у підтримці правильної постави.
3. Правильно підбирайте матрац і подушку. Занадто м’яка постіль і занадто висока подушка (як і її повна відсутність) нерідко стають причиною порушення постави.
4. Коли вам доводиться носити дітей або важкі сумки, стежте за рівномірністю навантаження на спину, намагайтеся і в такій ситуації розправити плечі і випрямитися.
5. Коли сидите, тримайте спину рівно, відмовтеся від звички закидати ногу на ногу. Періодично виконуйте розминку. Якщо немає можливості встати, виконайте кілька вправ на випрямлення спини сидячи, потягніться.

Не впадайте у відчай, якщо відразу не помічаєте ефекту. Не зрозумівши в дитинстві, як тримати правильну поставу, зараз доведеться домагатися цього щоденною працею.

Помічники хребта

Для того щоб випрямитися і підтримувати хорошу поставу, стежити за спиною необхідно постійно, а гімнастикою займатися як мінімум 5 днів на тиждень. Тільки в цьому випадку, через деякий час, ви помітите зміни у своєму самопочутті і настрої.

Якщо ж щось не виходить або постава порушена занадто серйозно, вам потрібні помічники хребта. Багатьом при сколіозі лікарі рекомендують корсет для виправлення постави. Він допомагає м’язам спини закріпити необхідне положення, коли самостійно це зробити не вдається. Корсет носиться кілька годин на день і в деякій мірі замінює гімнастику.

Іноді для виправлення сутулості або профілактики рекомендують також коректор постави. Відгуки тих, хто ним користується, завжди тільки позитивні. При правильному застосуванні цих медичних розробок у поєднанні з фізичними вправами, що зміцнюють м’язи спини і черевного преса, підтримка правильної постави полегшується, і результат роботи над собою стає очевидним.