Дізнаємося як схудла Тетяна Тарасова — знаменитий тренер з фігурного катання

Хочете дізнатися в деталях, як схудла Тетяна Тарасова — ця знаменита на весь світ жінка-тренер з фігурного катання? Ну що ж, ми зараз поділимося з вами інформацією, якою володіємо самі. Влаштовуйтеся здібніше і вивчайте статтю, можливо, вам теж захочеться вдосконалити свою фігуру.

Скільки кілограмів було скинуто і за який термін

Ми всі звикли до дорожнього вигляду цієї милої і талановитої дами. І раптом сенсація — Тарасова Тетяна Анатоліївна схудла, причому дуже швидко! У газетах і журналах публікуються інтерв’ю з головною героїнею новини, а по телевізору транслюється ток-шоу, де вона постає перед усіма у своєму новому стрункому вигляду і відкриває завісу таємниці про свою преображення.

Як схудла Тетяна Тарасова, на скільки кілограмів і за який період? Про дієту ми поговоримо трохи пізніше, а поки скажемо, що знаменита тренер скинула 40 кг. приблизно за рік і дивно помолодшала і поховала за цей час.

Робота над собою під керівництвом дієтолога

Про те, як схудла Тетяна Тарасова, найкраще обізнана дієтолог Маргарита Корольова. Адже саме під її безпосереднім керівництвом проходив весь процес. Маргарита Корольова є автором власної методики схуднення, яка допомогла багатьом медійним особистостям здобути стрункі фігури. Свого часу до неї зверталися по допомогу і Філіп Кіркоров, і Аніта Цой, і Микола Басков (всі вони досягли дуже хороших результатів), а через деякий час у списку пацієнтів відомого дієтолога опинилася і Тарасова Тетяна Анатоліївна. Схудла успішно і вона. Тепер охоче ділиться з усіма шанувальниками рецептами схуднення.

Секрет програми Маргарити Корольової в комплексному та індивідуальному підході до кожного свого пацієнта. Вона нікого не морить голодом і не змушує займатися фітнесом до сьомого поту. Навпаки, худіючі під її керівництвом почуваються комфортно. Вона просто допомагає їм змінити спосіб життя на більш фізіологічно правильний, і схуднення проходить дивовижно швидко.

Спеціальна дієта

Зараз всі фахівці кажуть, що дієти шкідливі. Невже Тетяна Тарасова схудла без дієт? Раціон харчування, звичайно ж, довелося ґрунтовно скоригувати і звикнути до нового режиму прийому їжі, але обмежень було не настільки вже й багато. Ось кілька основних правил, завдяки яким нашій героїні вдалося скинути вагу:

1. Харчування має бути дробовим. Їсти треба невеликими порціями і часто (5-6 разів на день).

2. Рясний питний режим. За добу треба випивати півтора-два літри чистої води.

3. Вечеряти не пізніше 18.00 взимку і не пізніше 19.00 влітку.

4. Ранкові прийоми їжі повинні бути найбільш калорійними і ситними.

5. Харчування має бути смачним і різноманітним.

Найголовніше в такому підході — не зосередженість на позбавленнях (яких не так-то вже й багато), а розуміння необхідності постійно дотримуватися здорової гігієни харчування. Без цього Тетяна Тарасова схудла і виправилася б знову, але цього не сталося, тому що навіть після нормалізації ваги вона продовжувала жити за засвоєними правилами.

Обмеження

Без обмежень, звичайно ж, не можна було обійтися. Довелося відмовитися від калорійних солодощів, ковбас, сосисок, готових нарізок, різних консервів. Дієтолог вважає, що правильно приготована риба або курка набагато корисніше. Білка в раціоні має бути достатньо, але повноцінного.

Рафінованим солодким вуглеводам треба надавати перевагу натуральним, яких багато у фруктах і деяких овочах. Кількість солі так само довелося обмежити. Відмовлятися від солі повністю не потрібно, але загальна кількість, що з’їдається за добу, не повинна перевищувати половинку чайної ложечки.

Хліб дозволяється їсти, але тільки в першій половині дня і обов’язково підсушений. Від здобних булочок Тетяні Анатоліївні довелося відвикнути. Майонезу, салу, вершковим кремам, різним кулінарним жирам була дана повна відставка! Що стосується таких продуктів, як сметана або вершки, то їх можна вживати в їжу, але в невеликих кількостях.

А що ж можна їсти?

Тетяна Тарасова схудла і підтримує відмінну форму, включаючи в свій раціон харчування наступні продукти:

• Рис, гречу, вівсяні пластівці у вигляді каш з додаванням меду, сухофруктів, яблук, лимонного соку тощо.
• Яйця (не більше 3-х штук на тиждень).
• Молочні продукти (нежирний сир, йогурти, кефір, простоквашу, сир).
• Нежирне біле м’ясо: індичка, курятина (без шкірки).
• Відварена і тушкована морська риба.
• Овочі та фрукти.

Можна готувати смачні супи і щі з рясним додаванням в них зелені (петрушки, кропу, кінзи) і різних спецій. Такі страви дають надовго відчуття ситості і є джерелами вітамінів і мікроелементів. Щоб ви надихнулися ще більше, подивіться на фотографії нижче, як схудла Тетяна Тарасова — фото вражає, чи не правда?

Фізичні навантаження

У системі Маргарити Корольової особливе місце відводиться щоденній фізкультурі. Фізичні навантаження необхідні, щоб підтримувати хорошу швидкість обміну речовин. Тетяна Анатоліївна сама тренер. І як ніхто інший знає про користь фізичної активності. Тому вона старанно займалася і продовжує займатися і ранковою гімнастикою, і плаванням в басейні. Вдома у Тетяни Тарасової є бігова доріжка, на якій вона регулярно ходить у прискореному темпі. Все це укупі з дієтою і дало такий чудовий результат.

Ув’язнення

Тепер ви знаєте, як схудла Тетяна Тарасова, а тому можете взяти на озброєння її досвід і почати діяти. Але тільки пам’ятайте, що в справі схуднення потрібна мудрість, поступовість і сталість, щоб з втраченими кілограмами не пішло геть і здоров’я.