Дізнаємося як живуть люди, які кинули пити. Колишні алкоголіки

Припиняючи пити, колишні алкоголіки відчувають дискомфорт, результатом протистояння якому може запросто стати черговий зрив і повернення до колишнього залежного стану. Без всяких сумнівів, алкоголізм — хвороба. Так як же людям, які кинули пити, вдається знаходити адекватну заміну спиртному і знову відчувати себе повноцінною людиною?

З якими проблемами стикаються колишні алкоголіки?

Тим, хто кинув пити, часто доводиться долати один і той самий ряд проблем. Однак, маючи чітке уявлення про труднощі, яких варто очікувати, можна гарненько підготувати власну свідомість до майбутнього.

Всі проблеми, з якими обличчям до обличчя зустрічаються пити, можна умовно розділити на такі категорії:

1. Реальні проблеми, створювані алкоголем, — пов’язані з фізіологією людини, сприйняттям змін організмом. Зазвичай чим більше «стаж» п’є людину, тим гірший її стан здоров’я. Усунути неприємності даного характеру можна, перетерпівши до настання бажаних змін або серйозно працюючи над відновленням власного здорового самопочуття.
2. Масковані проблеми — стосуються емоційної сфери залежної від алкоголю людини. З багатьма з них люди, які кинули пити, зустрічаються вперше за довгі роки, оскільки спиртне відмінно відволікає від реальності.

Депресивні стани

Стан зневіри є цілком нормальною реакцією свідомості на об’єктивну реальність. Однак кожна людина по-своєму намагається відшукати вихід з ситуації, що склалася. Багато хто з нас віддає перевагу домашньому алкоголізму.

Людям, які кинули пити, доводиться заново вчитися протистояти приступам меланхолії. Відмінним відволіканням під час реабілітації тут можуть стати прогулянки на свіжому повітрі, заняття власним тілом і фізичними вправами. Одночасно посилити дух і тіло допомогти здатна йога.

Які ще раціональні шляхи виходу з патологічного стану воліють використовувати люди, які кинули пити? Перш за все — це регулярне відвідування психоаналітика, що лікує лікаря або звичайні бесіди з непитущими друзями. В цілому ж для виходу з пригніченого стану при відмові від алкоголю дуже важливо зайняти самого себе, приносити користь оточуючим, робити добрі справи і шукати шляхи для самовираження.

Приступи гніву і дратівливість

Лікування хворих на алкоголізм завжди викликає в останніх часті напади необґрунтованих гнівних станів. Найчастіше коріння такої проблеми лежить у глибокому дитинстві і виходить назовні, як тільки мозок повертає здатність до сприйняття об’єктивної реальності.

Величезну користь у подоланні гніву і підвищенні самоконтролю для людей, які розпрощалися з систематичним прийомом алкоголю, грає групова терапія і сеанси психоаналізу.

Причиною негативного емоційного самопочуття можуть послужити особливі біохімічні реакції в організмі. Наприклад, одними з найпоширеніших причин виникнення гнівних станів при відмові від спиртного стає надмірне споживання кофеїну або переїдання. Привести себе в норму більшості раніше залежних людей допомагає значне скорочення раціону, спеціальні дієти, а також тимчасова відмова від кофеїну і жирної їжі.

Порушення сну

Алкоголіки, колишні залежні люди, як правило, не відчувають повноцінного відпочинку після сну, якого їм потрібно значно більше порівняно з непитущими. На прихід до нормального стабільного стану потрібно чимало часу і терпіння.

У чому найчастіше проявляються порушення сну? Часто справжньою проблемою для пити людину стає постійне безсоння, складнощі з пильнуванням вранці, відсутність снів або регулярні кошмари. При наявності кошмарних сновидінь вражає їх реалістичність. Причому їхній сюжет нерідко зав’язаний на пияцтві.

Щоб привести власний сон в норму, багато людей, які кинули пити, налягають на вечірню фізичну активність, яка призводить до природної втоми і, відповідно, змушує міцніше спати. Виконання розминки з ранку дає можливість зарядити тіло енергією і швидко відійти від сонливого стану.

Проблеми в сім «ї

Люди, які відмовляються від регулярного вживання спиртного, стикаються з ще однією нагальною проблемою. Різка зміна власного способу життя часто призводить до неадекватного сприйняття змін з боку близьких. По суті, особи, які кинули пити, стають в очах рідних зовсім іншими людьми, іноді чужими і складними для розуміння.

Знизити напруження і зменшити всілякі тертя в сім’ї допомагає активне спілкування з близькими. Формування образу непитущої людини вимагає часу на звикання членів сім’ї до нового «я». Дійти згоди здатне допомогти відвідування сімейної консультації, суспільство анонімних алкоголіків, груп з питань встановлення здорових взаємин у сім’ї.

Зміна звичного кола спілкування

Відмова від спиртних напоїв очікувано призводить до змін у сприйнятті оточуючих і викликає проблеми зі відносинами. Як і в попередньому випадку, колишній залежній людині доводиться пристосовувати товаришів до нового, непитущого образу самого себе. При цьому у кожного товариша часто проявляється різна, іноді досить неадекватна реакція на те, що відбувається.

Єдиним раціональним рішенням може стати утримання від спілкування з друзями, які виявляють підтримку в прагненнях колишнього залежного. Товариші, які провокують відновлення залежності, не є справжніми друзями. Тому колишні залежні намагаються відокремлювати «доброзичливців» від інших осіб.

Розлади травлення

Як тільки людина починає знайомити оточуючих з історією «як я кинув пити», на зміну раніше актуальним психологічним проблемам тут же приходять проблеми фізичного плану. У даній ситуації порушення травлення є цілком адекватною реакцією організму на зміни. Подібні процеси завжди відчуваються на фізичному рівні при розставанні з давньою пристрастю, будь-то кофеїн, солодке, нікотин або алкоголь.

Проблеми травного характеру є невід’ємною частиною процесу одужання. Полегшити дискомфорт до моменту повної перебудови організму багатьом людям, які кинули пити, допомагає дієта на основі круп, бобових, свіжих фруктів і овочів, будь-якої їжі, багатої грубими волокнами.

Скрутне мислення

Після повної і безповоротної відмови від алкоголю людині доводиться терпіти проблеми, що стосуються сплутаності мислення. Іноді наслідком різкої відмови від спиртного стають галюцинації, нечіткість вилучення власних думок.

Як колишні залежні люди можуть справлятися з такими неприємностями? Найбільш ефективною допомогою в даному випадку може стати заняття спортом, дієта, відмова від інших залежностей, наприклад, нікотину, солодощів. Також прийти у згоду з власною свідомістю здатна допомогти йога, сеанси масажу, заняття фітнесом і гімнастикою, мануальна терапія.

Стресові ситуації

Як тільки людині, здавалося б, повністю вдалося розпрощатися з алкоголем, нерідко виникають великі неприємності або фатальні нещастя, які можуть змусити знову зірватися на випивку. Адже раніше в таких ситуаціях залишалося лише напиватися.

Напевно, негативний емоційний стан на тлі проблем, що насуваються з усіх боків, є найбільшою перешкодою для колишніх алкоголіків. Але якщо вдасться загоїти рану в душі без алкоголю один раз, то напевно вдасться повторити подібне ще не один раз у майбутньому. З плином часу послідовний рух на шляху до подолання перешкод тільки загартовує колишніх залежних і змушує їх відчувати власну силу.

Якщо ж люди, які кинули пити, знову вдаються до вирішення проблем шляхом споживання спиртного, це найчастіше лише ще більше погіршує становище, незважаючи на всю сумність обставин.

Боротьба зі стереотипами

Досить часто п’ючим в минулому особам доводиться опинятися в ситуаціях, коли практично неможливо відмовитися від прийнятого в суспільстві поведінкового стереотипу. Яскравим прикладом може послужити організація урочистого застілля з нагоди важливої події в родині колишньої залежної людини. Що ж зробити колишньому алкоголіку за потреби брати участь у застіллі?

В реальності, для людини, яка відшукала ефективний спосіб кинути пити і вже встигла назавжди розлучитися з згубною звичкою, нічого страшного не станеться. Розлучений з пристрастю до спиртного може запросто застосовувати принцип адекватної заміни, вживаючи як альтернативу безалкогольні напої.

Природно, щоб принцип заміни повністю себе виправдав, абсолютно недостатньо просто пити сік замість вина, а мінеральну воду замість горілки. Важлива ціла маса другорядних атрибутів. Так, абсолютно не рекомендується наливати воду в чарки для горілки, а газовані напої в келихи для вина. Дана незначна дрібниця створює в картині колишньої залежної людини щось схоже на імітацію споживання алкоголю, що є просто неприпустимим.

Існує ряд правил, які можуть застосовуватися в якості простого зразка поведінки колишнього п’є людини під час застілля:

• коли оточуючі п’ють вино, варто скористатися іншим типом склянки або зовсім іншим фужером, попередньо наповнивши його напоєм, що різко відрізняється від вина за запахом, кольором і смаком;
• якщо основним алкогольним напоєм на столі є горілка, краще використовувати як заміну солодкий, пофарбований газований напій, наливши його у що завгодно, тільки не в чарку;
• якщо присутні п’ють пиво з великих скляних гуртків або фужерів, перевагу слід віддавати мінеральній або солодкій безбарвній воді, поглинаючи її прямо з горлечка пляшки.

Товариство анонімних алкоголіків

Найчастіше дієвою перешкодою до повернення до згубної звички стає відвідування зборів анонімних алкоголіків. Члени подібних організацій отримують психологічну допомогу і самі надають підтримку оточуючим за принципом «рівний-рівному».

В якості чільного на зборах, клуб анонімних алкоголіків може залучати служителя церкви, професійного психолога, психотерапевта, нарколога. Однак яким би способом не організовувалася терапія, головним принципом тут залишається надання обопільної підтримки з боку учасників клубу.

Практично кожен клуб анонімних алкоголіків діє згідно з програмою, що складається з послідовних кроків на шляху до одужання. Основні пункти подібних програм ґрунтуються на наступному:

• визнання себе як залежної, нездорової людини;
• ввірення результату в руки власної духовної сили;
• прийняття твердих намірів цілком і повністю відшкодувати збитки, раніше завдані через залежність, близьким і оточуючим;
• самоаналізі та пошуку резервів для особистісного зростання;
• донесенні ідей і власних умовиводів іншим учасникам спільноти.

Як тим, хто кинув пити, вдається протистояти зривам

Навіть перед людиною, від якої регулярно виходять історії «як я кинув пити», ховається небезпека допущення зриву. Що ж зробити колишньому залежному, якщо він вирішив вчергове випити? Єдиним виходом у такій ситуації стає проходження всього шляху одужання спочатку, повне повернення до тверезого життя.

Зрештою не варто травмувати себе постійним почуттям провини за допущення зриву. Багато колишніх алкоголіків розглядають такі ситуації з точки зору набуття корисного досвіду, який просто дозволяє виключити негативні моменти з особистої програми одужання.

Насамкінець

Як безкоштовно кинути пити і назавжди розлучитися з згубною звичкою? Кожна людина знаходить власний, індивідуальний спосіб вирішення даного питання. Ідеальною можна назвати лише ту систему позбавлення від алкогольної залежності, яка не змушує шукати заміну спиртному, не потребує змін у стереотипах поведінки.

Досягти стану цілковитого зречення від алкоголю більшості колишніх залежних допомагає прощання з життям вчорашнім днем, відчуттями власної шкоди, переконаннями в нездатності досягти більшого. Все це вимагає повного усвідомлення всіх плюсів тверезого життя, а також орієнтації на світле, успішне майбутнє, яке обіцяє людині світ без алкоголю.