Дієта Улюблена на 14 днів: останні відгуки

Одним з найпопулярніших методів, що дозволяють за короткий проміжок часу позбутися 4-5 кілограмів, є дієта «» Кохана «» на 14 днів. Основний принцип харчування на такій дієті — це дотримання добової норми калорійності. Поглинання продукції не більше, ніж на 1000 ккал на добу, дозволяє перевищити витрати енергії над її споживанням. Завдяки цьому і відбувається втрата ваги.

Принципи системи харчування

Дієта «» Кохана «» на 14 днів підходить усім людям, які планують позбутися двох до десяти зайвих кілограмів. Якщо є хронічні захворювання органів шлунково-кишкового тракту, цукровий діабет або інші ендокринні порушення, то перед зміною раціону слід проконсультуватися з лікуючим лікарем. У деяких випадках результати дієти «» Коханої «» на 14 днів не варті зіпсованого здоров’я.

Люди без будь-яких хронічних проблем зі здоров’ям можуть сміливо пробувати дієту. Вона дозволить в короткий термін досягти бажаного результату.

Дієта «» Кохана «» на 14 днів: меню є підривним

Представленого нижче харчування слід дотримуватися протягом двох тижнів. Другий тиждень в точності повторює перший — не можна міняти місцями черговість днів і раціон.

1. Перший день — питний. Це означає, що слід повністю виключити будь-яку їжу, яку можливо розжувати зубами. Дозволено бульйони. Допустимо вживати будь-які напої, які не входять до списку заборонених. Основна умова — не додавати ні в які напої цукор.
2. Другий день — овочевий. Можна вживати в їжу овочі в будь-якому вигляді. Якщо є проблеми зі здоров’ям, то смаження краще уникати. Оптимальний спосіб приготування — гасіння, варіння у воді і на пару. Ідеально є в цей день кабачки, помідори, баклажани, огірки, селера, морква. Від картоплі краще відмовитися, оскільки в ньому багато крохмалю.
3. Третій день — знову питний. Харчування має здійснюватися за принципами питної дієти. Неприпустимо вживати в їжу продукти, які слід розжовувати.
4. Четвертий день — фруктовий. Не слід без розбору приймати в їжу солодкі фрукти. Пам’ятаємо про головне правило дієти: загальна денна калорійність раціону не повинна перевищувати 1000 ккал.
5. П’ятий день дієти — білковий. Дозволено вживати кисломолочні продукти (з мінімальним відсотком жирності), м’ясо та рибу нежирних сортів, відварені курячі яйця, парові омлети з яєчного білка.
6. Шостий день — знову питний.
7. Сьомий день передбачає збалансоване харчування: треба їсти і білки, і жири, і вуглеводи. Але загальна денна калорійність не повинна перевищувати 1000 ккал. Для того, щоб з точністю розрахувати її, доведеться скористатися кухонними вагами. Зважити продукти «на око» «дуже складно, і похибка в розрахунку буде неминуча.

Список дозволених продуктів

Може скластися думка, що дозволені всі продукти. Це не так. Свій раціон слід складати з таких продуктів:

• сир, молоко, кефір жирністю не більше 5%;
• м’ясо — не жирна риба, курятина, індичка, крольчатина, телятина;
• овочі — помідори, кабачки, баклажани, огірки, селери;
• допустимо додавання зелені і спецій в готові страви;
• на добу — не більше одного жовтка курячого яйця, білок при цьому можна вживати без обмежень у відповідні дні.

Як соус можна використовувати нежирну сметану (тільки в білкові дні) з додаванням часнику або зелені, пряних трав. Дієта не передбачає сильний голод — якщо він з’являється, можна спробувати урізноманітнити своє меню, але тільки за рахунок дозволених до вживання в конкретний день продуктів.

Список заборонених продуктів

Дієта «» Улюблена «» на 14 днів передбачає повну відмову від наступних продуктів:

• хлібобулочні вироби;
• шоколад, цукерки, цукор, пастила, зефір;
• торти і тістечка;
• горіхи;
• майонез;
• морозиво;
• фаст-фуд.

Це обмеження повинно неухильно дотримуватися, в іншому випадку результату можна не чекати. Докладне меню дієти «» Коханої «» на 14 днів не потрібно: дівчата можуть самі вирішувати, що конкретно є. Головне — дотримуватися черговості днів і не перевищувати калорійність.

Грамотно вийти з дієти — половина справи. Часто буває, що після приголомшливих результатів, скинута вага швидко повертається, а іноді навіть збільшується. Це відбувається тому, що за час дієти шлунок зменшується, а якщо розтягувати його знову, то кілограми відразу повернуться.

Що можна пити на дієті, а що не можна

За 14 днів на дієті дівчина повинна пережити 6 питних днів. Це вимагає значних вольових зусиль. Дозволено вживати такі рідини:

• чиста вода — не обмежено;
• кефір знежирений або 1%;
• кисіль без додавання цукру;
• настої та відвари трав без цукру;
• компоти і морси без додавання цукру, свіжовижаті соки.

Категорично заборонено вживати в питні дні:

• спиртні напої;
• солодкі газовані напої;
• квас, пиво (навіть безалкогольне);
• фабричні соки (в них дуже багато вуглеводів);
• чай і кава з цукром.

Що можна вживати в їжу в овочеві та фруктові дні

Не рекомендується смажити овочі, оскільки вони вбирають в себе занадто багато олії. У результаті страждає підшлункова залоза і печінка. Крім того, надлишок жиру в раціоні гальмує процес схуднення. Те ж саме можна сказати про горіхів — вони корисні, але містять занадто багато жиру, тому їх вживання на дієті під забороною.

Фрукти часто бувають досить калорійні, з цієї причини легко перевищити рекомендовану добову калорійність. Щоб цього не сталося, слід скористатися кухонними вагами і зважувати кожне яблуко, банан чи інші плоди перед тим, як з’їсти їх.

Що дозволено вживати в їжу в білкові дні

Білок — це будівельний матеріал для кожної клітини нашого організму. Від білків не можна відмовлятися, в іншому випадку може початися атрофія м’язової тканини, випадання волосся, передчасне старіння шкіри.

Тому дуже важливо в білкові дні вживати знежирений сир, білок курячого яйця, відварене куряче філе і телятину. Вони насичують організм замінимими і незамінними амінокислотами, вітамінами і мінералами.

Майже всі білкові продукти низькокалорійні, містять весь комплекс поживних речовин. Але і з ними можна переборщити: слід скористатися кухонними вагами, щоб зважити курячі грудки або відварені яйця. Якщо дізнатися про масу сиру і молока просто — вага вказана на упаковці, — то дізнатися масу м’яса часто стає справжньою проблемою для худіючої людини.

Протипоказання до використання дієти

Відгуки і результати дієти «» Коханої «» на 14 днів вражають. Деяким дівчатам вдається позбутися за цей термін 10-11 кілограмів. Але частіше результат менш вражаючий. Більшість успішно скидає близько п’яти-шести кілограмів.

Слід пам’ятати, що серйозні обмеження в харчуванні можуть призвести до загострення існуючих хронічних хвороб. Дієта «» Улюблена «» заборонена людям з наступними проблемами зі здоров’ям:

• цукровий діабет першого і другого типів;
• панкреатит;
• хронічні захворювання печінки та нирок;
• вегето-судинна дистонія;
• онкологічні захворювання;
• гастрити різної етіології;
• виразкова хвороба шлунка і кишечника.

Можливі побічні ефекти

Відгуки про дієту «» Коханої «» на 14 днів свідчать, що майже у всіх дівчат у перші дні переходу на нове харчування виникали такі побічні ефекти:

• запаморочення;
• слабкість;
• зниження працездатності;
• головний біль;
• запор.

Якщо ці побічні ефекти яскраво виражені, то краще відмовитися від ідеї сидіти на «» Улюбленій «» дієті і розглянути варіант дробового харчування. Результати на ньому теж хороші, проте тут немає такого різкого обмеження за рівнем калорійності і дні не діляться на білкові, питні, овочеві та фруктові. Дробове харчування більше підходить людям з ожирінням і наявністю хронічних захворювань.

Відгуки дівчат із зайвою вагою про дієту «» Коханої «» на 14 днів

Ця дієта — найпопулярніша в спільнотах у соціальних мережах. Тут дівчата худіють спільно, групами, підтримуючи один одного повідомленнями і результатами дієти «» Коханої «» на 14 днів. Фото приємно дивують: через 14 днів раніше тучні (повнуваті) дівчата виглядають, немов з обкладинки журналу! Звичайно, такий результат вимагає прояву сили волі і посидючості. Але фото до і після дієти «» Коханої «» на 14 днів не залишають сумнівів: це того варте!

Відгуки дівчат розповідають, що часті зриви. Має місце так звана компульсивна поведінка, в результаті якої дівчина так чи інакше провокує себе на прийом в їжу великої кількості заборонених продуктів. Зриви неприпустимі: після них слід починати дієту заново, так як результат вже в будь-якому випадку не буде хороший.

Відгуки спортсменів-аматорів про період жироспалювання

Перед пляжним сезоном або відповідальними спортивними заходами учасники конкурсів з бодібілдингу та представники змагань у категорії фітнес-бікіні дотримуються особливої дієти. «» Улюблена «» — один з безлічі варіантів, який можна використовувати в період сушіння.

Спортсмени змінюють правила дієти, зменшуючи кількість питних днів і збільшуючи кількість білкових. Велика кількість білка потрібна для того, щоб м’язова тканина, набрана з такими труднощами протягом року, не почала розпадатися. Відгуки спортсменок про дієту «» Коханої «» різні. Вони задоволені цим варіантом, коли кількість питних днів дорівнює одному. І категорично незадоволені класичним варіантом, який передбачає шість питних днів протягом двох тижнів.

Питний день забезпечує різку нестачу калорійності — а разом з нею і енергії. Організм черпає її з м’язових волокон і запасів глікогену в печінці. У результаті починаються процеси так званого катаболізму. Це розпад м’язової тканини внаслідок нестачі поживних речовин з їжею і супутнього цьому процесу стресу.

Відгуки медиків про таку систему харчування

На жаль, представники медицини налаштовані категорично по відношенню до меню дієти «» Коханої «» на 14 днів. Відгуки про такий стиль харчування негативні: майже завжди, на думку медиків, відмова від звичної їжі провокує серйозні проблеми зі здоров’ям. Зокрема, починаються симптоми гастриту, виразкової хвороби, панкреатиту.

Внаслідок рідкісних прийомів їжі неминучий сплеск рівня інсуліну і болісне почуття голоду після цього. Безумовно, вага йде, людина худіє на такому харчуванні — медики не заперечують цей факт. Але ось можливі проблеми зі здоров’ям зводять всю користь такого схуднення «» нанівець «». У деяких випадках достатньо декількох питних днів для того, щоб з’явилися виражені симптоми гастриту — біль в епігастральній області, випалювання і неприємний присмак у роті вранці. Якщо присутній біль у лівому боці — мова може йти про панкреатит, що починається, у правому боці — про холециститі або проблеми з печінкою.