Для чого потрібні фізхвилинки для очей?

Протягом дня очі можуть втомитися навіть у тих, хто не працює постійно за комп’ютером або з паперовими текстами. Щоб зберегти хороший зір і уникнути розвитку різноманітних захворювань, необхідно регулярно правильно відпочивати. Фізхвилинки для очей — це найкращий спосіб зняти втому і підбадьоритися.

Кому корисні вправи?

Бажано привчити піклуватися про власний зір дітей ще з початкової школи. Практикують цю тактику і деякі педагоги, організовуючи заняття для очей під час уроків. Не варто забувати про свій зір і дорослим людям. Корисні фізхвилинки для очей під час роботи за комп’ютером або зі звичайними документами, при тривалому перегляді телевізора і просто протягом дня. Постарайтеся, щоб ці прості і нескладні заняття увійшли для вас у звичку.

Які вправи слід виконувати для очей?

Один з найефективніших прийомів розслаблення — потерти долоні і прикласти їх до закритих очей на пару хвилин. Потім швидко-швидко поморгайте, після чого міцно запаліться і порахуйте до десяти. Після цього підійдіть до вікна, уявіть собі точку на склі або виберіть один з ближніх предметів (наприклад, гілку поблизу). Спочатку концентруйтеся на близькому об’єкті, а потім дивіться крізь нього вдаль. Повторити не менше десяти разів. Можна провести цю вправу і використовуючи власну руку. Для цього дивіться на вказівний палець витягнутої руки, а потім далі. Подивіться на власний ніс, а потім закрийте очі. Намагайтеся уявити собі зорово з заплющеними очима, як ваш ніс збільшується в розмірах. Можна і помалювати носом, для цього також з закритими очима пробуйте виводити різні букви або цілі слова. Якщо ви будете робити цю вправу, фізхвилинка для очей принесе користь і затіклим м’язам шиї. Корисно також повільно перекладати погляд зліва направо. Коли закінчите цей рух, спробуйте намалювати очима коло або квадрат. Корисно перекладати погляд і зверху вниз.

Як правильно проводити зарядку для очей?

Фізхвилинки для очей можна проводити, використовуючи тільки частину запропонованих вправ або все разом. Послідовність може бути будь-якою, з часом, коли ви добре запам’ятаєте рухи, ви самі складете найбільш кращий алгоритм. Зручно супроводжувати вправи коментарями, так ви їх швидше запам’ятаєте. Нерідко фізхвилинка для очей у школі для початкових класів проводиться під тематичні віршики або пісеньки. Як часто проводити тренування для зору? Все залежить від наявності у вас вільного часу і бажання. Можна використовувати їх як екстрену допомогу очам, коли напруга вже відчувається і заважає працювати далі. Але найкраще займатися регулярно, наприклад 3-4 рази на день (можна і більше), приблизно в один і той же час. Зрозуміло, відразу ви не зможете запам’ятати всі вправи фізхвилинки для очей, тому можете зробити невеликі картки з їх описами і брати їх з собою на роботу. Вдома як нагадування можна намалювати плакат і повісити на стіну на видному місці. Зобразіть схематично руху очей або просто опишіть кожну вправу, і можливо, з часом до вас приєднаються ваші близькі.