Гід за напрямками йоги: екзотичні стилі, доступні для новачків

Навіть якщо надто складна практика вам не цікава, ви все одно можете спробувати багато напрямків йоги. Перші сходинки зазвичай цілком доступні початківцям. У цій статті ми розглянемо особливості таких стилів йоги, як Y23, шивананда-йога, бікрам-йога, йога-нідра та інших.

Y23

Система розроблена киянином Андрієм Сідерським і переважно містить асани класичної хатха-йоги, які не протипоказані більшості сучасних людей. Тут немає ніякої філософії та релігії — тільки гімнастика, яка рекомендована для тих, хто хоче підтримувати себе у формі. Під час заняття використовуються особливі ритми дихання, тому тим, хто хоче енергійної і веселої практики, краще вибрати щось інше.

Трай-йога

Програма, розроблена Калі Рей (Kali Ray). Досить м’яка і більшою мірою жіноча послідовність асан, що плавно перетікають один в одного, як хвилі: напруга чергується з розслабленням, а безперервний рух допомагає увійти в медитативний стан. «Трай», або «три», означає єдність тіла, розуму і духу. Підходить для тих, хто хоче стати спокійнішим і впоратися з депресією.

Віні-йога

Віні-йога — компроміс між статичною йогою Айенгара і динамічною аштанга-віньяса-йогою. Метою даного напрямку насамперед є оздоровлення: кожна поза підлаштовується під можливості учня. Перед розтяжкою велику увагу приділяють плавному розігріву тіла, щоб уникнути травм. Підходить для всіх, крім особливо буйних і невтомних.

Йога-нідра

Йога-нідра — практика йогічного сну. Асана тут лише одна — Шавасана («поза трупом»). А мета практики — «заснути», залишаючись притомною. У результаті відбувається звільнення від підсвідомих негативних установок, поліпшуються настрій і креативність. Підходить абсолютно всім.

Бікрам-йога

Автор цього напрямку привніс у західну практику йоги індійський клімат. У результаті вийшов комплекс, що складається з 26 асан, які виконують при температурі 30-40 градусів в дуже вологих приміщеннях. Вже через кілька хвилин після початку заняття одяг промокає наскрізь. Підходить для тих, хто не боїться зігнати з себе сім потів.

Кріпалу-йога

Трирівнева програма медитації в русі. На першому щаблі учень вчиться розуміти і приймати своє тіло. Потім рухи поступово сповільнюються з метою звернення уваги на те, як працює тіло в кожній асані. Метою крипалу-йоги є руйнування «стін», які людина вибудовує навколо себе протягом життя. Підходить тим, хто хоче займатися «справжньою йогою» і в той же час вести звичайне життя.

Шивананда-йога

Система розроблена лікарем і орієнтована на поліпшення стану здоров’я організму. Але духовній складовій також приділяється увага. Практика починається з комплексу Сур’я-намаскара і триває дюжиною певних асан. Також на заняттях співають мантри і медитують. Передбачається, що ви вегетаріанець. Не підійде тим, хто хоче зовсім обійтися без релігійних аспектів йоги.