Гімнастика для обличчя для носогубних складок: ефективні вправи, покрокова інструкція виконання, регулярність і підтяжка навислого століття

Одним з різновидів зморшок є носогубні складки. Вони належать до категорії мімічних перетворень. Утворення носогубних складок здійснюється в зоні від куточків доль до крил носа.

Багатьох представниць прекрасної статі хвилює питання про те, як позбутися носогубних складок. Деякі з них намагаються вдатися до допомоги косметологів і зробити так званий «» укол краси «». Однак далеко не кожна жінка знає про те, що існує якась гімнастика для обличчя для носогубних складок, за допомогою якої можна усунути наявну проблему або зробити її менш видимою. Розглянемо далі кілька варіантів вправ, які можна використовувати для цього, а також техніки їх виконання. Більш того, розгляньмо також одну дієву вправу, яка допомагає позбутися навислого століття.

Загальні правила виконання

Гімнастика від носогубних складок передбачає виконання вправ певного характеру, які слід робити, дотримуючись певних правил. Так, виконувати вправи, описані нижче, слід виключно в чистому і провітреному приміщенні. Пов’язана така вимога з тим, що свіже повітря позитивно впливає на кровообіг в області масажної зони, а також насичує розташовані в даній області клітини киснем.

Виконувати вправи слід виключно з рівною поставою. Що стосується м’язів, то в області масованої зони вони повинні бути напружені, а всі інші частини обличчя — розслабленими. Здійснювати весь процес рекомендується біля дзеркала — так будуть проглядатися всі масовані зони, і процедура виявиться більш ефективною через правильний напрямок впливу.

Робити гімнастику для обличчя для носогубних складок слід виключно на вимитій особі. Для цього його також модно змастити кремом.

Як правильно підібрати вправу? Слід зазначити, що першорядні гімнастичні прийоми повинні бути більш легкими. Згодом гімнастику проти носогубних складок можна ускладнювати.

Проста вправа

Цю вправу можна використовувати на самому початку виконання гімнастики для носогубних складок у домашніх умовах. Здійснювати його найкраще з самого ранку.

Для здійснення вправи слід встати біля дзеркала і витягнути губи трубочкою. У такому положенні своє обличчя потрібно зафіксувати і тільки після закінчення п’яти секунд відкрити рот таким чином, щоб губи утворили букву «» О «». Після цього слід розслабити рот і якомога сильніше надути щоки. Повторювати такі дії треба не менше 20 разів. Для того щоб отримати видимий ефект, дану гімнастику слід здійснювати кожен день.

У деяких відгуках про розглянуту вправу говориться, що її можна поєднувати з ранковими вмиваннями відварами цілющих трав або кубиками льоду. Здійснювати вмивання або натирання льодом (або відваром) слід після проведення вправ. Для натирання відмінно підходить відвар, зроблений на основі зеленого чаю. Він чудово тонізує шкіру обличчя. Для більшої ефективності ватні диски, змочені відваром, слід прикласти до області носогубних складок на 15-20 хвилин.

Вправа Керол Маджіо

Керол Маджіо — це косметолог, ім’я якого широко відоме на просторах Голлівуду. Свого часу нею був створений цілий комплекс вправ, що допомагають підтримувати шкіру обличчя в тонусі. Одне з них служить непоганим варіантом гімнастики для обличчя для носогубних складок.

Для правильного проведення вправи слід попередньо візуально позначити центральну частину нижньої і верхньої губи. Після цього необхідно розкрити рот, але таким чином, щоб подумки зазначені точки залишалися на своїх колишніх місцях. Для того щоб зробити це, слід звернути увагу на форму овалу — якщо вона буде правильною, то з даним етапом розглянутої вправи проблем не виникне.

Виконавши правильно процедуру, можна помітити чітко виражені западини. У такому стані необхідно виконати гімнастику від носогубних складок, для чого слід здійснити масажні рухи в напрямку зверху вниз, а потім знизу вгору. Вчиняти зазначені дії слід до тих пір, поки в області активних дій не стане відчуватися печіння. Як тільки це станеться, потрібно зробити кілька легких поплескуючих рухів і нанести трохи натурального масла (ідеально підходить персикова).

У відгуках про розглянуту вправу нерідко говориться, що ефект від його поведінки подібний до результату пластичної операції або втручання за допомогою уколів. Більш того, здійснюючи процедуру кожен день (вранці або ввечері), вже через місяць можна спостерігати позитивний ефект.

Масаж шиацу

Як за допомогою гімнастики для обличчя прибрати носогубні складки? Для цього можна скористатися масажем шиацу, який використовується багатьма представницями прекрасної статі і має масу позитивних відгуків.

Для проведення такого масажу слід попередньо підготувати шкіру обличчя, очистивши її і завдавши поживний крем, і тільки після цього починати здійснювати всі маніпуляції.

На першому етапі проведення даної техніки гімнастики для носогубних складок (для обличчя) слід розташувати подушечки своїх вказівних пальців в області куточків рота. У такому вигляді їх треба масувати протягом 30 секунд. Після закінчення вказаного часу, не припиняючи рухів, пальці слід поступово зміщувати до центральної області нижньої губи, а потім назад.

Після закінчення описаної процедури треба нанести поживний або тонізуючий крем на область носогубних складок і тільки потім промасувати її, здійснюючи рухи зверху вниз і навпаки. Тривалість даної процедури повинна становити не менше 40 секунд.

У відгуках про гімнастику для особи від носогубних складок шиацу йдеться, що її необхідно здійснювати через 5 хвилин після пробудження і за півгодини до відходу до сну. Це пов’язано з тим, що в зазначені періоди шкіра обличчя найбільш потребує тонусу.

Гімнастика Гір Чайлдерс

Існує також і дихальна гімнастика для обличчя проти носогубних складок, яка дозволяє отримати бажаний ефект. Її автор — Грір Чайлдерс — жінка, яка свого часу страждала від зайвої ваги, але, завдяки настільки простій техніці, змогла не тільки розпрощатися з зайвими кілограмами, а й утримати свої м’язи в тонусі. Слід зазначити, що дана техніка також дозволяє запобігти або позбавити від вже наявних носогубних складок. У відгуках про цю методику багато жінок відзначають те, що даний варіант вправ є найбільш ефективним, і, маючи кілька вільних хвилин на день, його обов’язково слід випробувати на практиці.

Для того щоб привести свої м’язи обличчя в тонус, слід максимально зручно розміститися стоячи, розставивши ступні ніг за шириною плечей. Після цього потрібно нахилитися вперед так, щоб була можливість спертися на колінні чашечки. Тепер робимо глибокий вдих і після короткочасної затримки дихання — видих. Цю вправу потрібно повторити двічі і після цього затримати дихання.

На наступному етапі слід відкрити рот максимально широко. При здійсненні даного процесу губи повинні бути дуже сильно стиснутими. Тепер слід висунути кінчик мови і зафіксуватися в такому положенні на 10-15 секунд. Після закінчення вказаного часу слід розслабитися.

Повторювати таку вправу рекомендується 5-6 разів. Для досягнення максимально позитивного ефекту слід повторювати описаний комплекс 4-5 разів на добу.

Вправа зі столовою ложкою

Ця вправа відрізняється своєю простотою і доступністю матеріалів, необхідних для її виконання.

Як прибрати носогубні складки гімнастикою з використанням ложки? Для цього необхідно загорнути як нижню, так і верхню губу під зуби, а потім покласти між ними столову ложку. Утримуючи предмет, необхідно спробувати підняти його вгору, використовуючи для цього виключно м’язи обличчя. Як тільки вдасться це зробити, потрібно посміхнутися. У позиції слід затриматися до 5-6 секунд.

Для того щоб вправа виявилася найбільш ефективною, необхідно здійснювати її не менше 10 разів на день.

У відгуках про даний варіант гімнастики для обличчя нерідко відзначається те, що для проведення даної вправи достатньо всього лише 4-5 хвилин на день, а прекрасний результат можна помітити вже через півтора місяці.

Вправа з пляшкою

Усунути носогубні складки на обличчі може допомогти звичайна пляшка. Багато жінок, які використовували його у своїй практиці боротьби з небажаними зморшками, відзначили незвичайність даного гімнастичного комплексу. Однак вони ж розповіли про позитивний ефект, яким володіє техніка.

Для застосування даної методики на практиці слід взяти пластикову пляшку об’ємом 0,5 л. Її необхідно наповнити водою на третину і щільно закрити кришкою. Тепер тару слід встановити на будь-яку поверхню і постаратися підняти її виключно за допомогою доль. Використовувати зуби і руки при цьому не можна. Піднявши пляшку, її не можна опускати зрізку ж — необхідно протримати її протягом 20-30 секунд. У відгуках про цю методику йдеться те, що очікуваний ефект розгладжування небажаних складок починає спостерігатися вже через 3-4 тижні. Після того як м’язи обличчя приходять в бажаний тонус, багато представниць прекрасної статі збільшують навантаження, наливаючи в пляшку більшу кількість води, а потім використовуючи більш велику тару.

Крім цього, існує ще одна ефективна вправа для корекції носогубних складок. Для його здійснення також потрібна пляшка, тільки для такої мети можна використовувати порожню тару. Спочатку слід повністю видихнути все повітря, наявне в легенях, а потім захопити горлечко пляшки виключно губами, не використовуючи для цього зуби. Перебуваючи в такому становищі, потрібно зробити максимальний вдих і зім’яти тим самим пляшку. В положенні, що утворилося, потрібно пробути близько 10 секунд і видихнути. Повторювати таку вправу треба досить довго, поки губи не втомляться.

Кремлівська гімнастика

У відгуках про гімнастику від носогубних складок, розглянутої в цьому розділі, говориться, що її найбільша ефективність досягається лише тоді, коли вправи проводяться регулярно і тільки перед дзеркалом — в такому випадку жінка має можливість максимально точно коригувати правильність виконання рухів.

Кремлівська гімнастика передбачає цілий комплекс вправ, які необхідно виконувати по черзі, із затримкою на 5-10 секунд.

Для початку слід виконати просту вправу. Для цього необхідно максимально широко відкрити рот і вимовити вголос всі гласні літери. Кожен звук потрібно вимовляти найбільш чітко — тільки так можна досягти бажаного результату.

На другому етапі проведення гімнастичних вправ потрібно взяти олівець і здавити його між зубами. Тепер слід гарненько висунути підборіддя вперед і намалювати олівцем цифру 8 і кілька кіл. Загалом необхідно створити близько 10 уявних фігур.

На третьому етапі даного гімнастичного комплексу необхідно відкрити рот, створивши губами рівну літеру «» О «». Верхню губу потрібно ретельно притиснути до зубів і протримати в такому положенні протягом певного часу.

У відгуках про цю методику йдеться те, що вона ідеально підходить як гімнастика для другого підборіддя і носогубних складок. Це пов’язано з тим, що за допомогою вправ можна надати хороший тонус всій нижній частині обличчя.

Гімнастика від Лурдес Допліто

Масаж і гімнастика носогубних складок за представленою методикою дають ефектний результат вже через пару тижнів правильного виконання технік.

Для того щоб виконати комплекс за рекомендаціями Лурдес Допліто, слід затримати вказівним і великим пальцями верхню губу і відтягнути її на кілька міліметрів вниз. Тепер потрібно зробити глибокий вдих і посміхнутися з відкритими очима. Затримавши повітря на кілька секунд, слід зробити видих. Виконувати цю вправу слід кілька разів на день.

Підтяжка навислого століття

Багато жінок також стикаються з проблемою навислого століття. Розгляньмо одну дуже ефективну вправу, яка зробить цю особливість менш помітною.

Для виконання техніки слід дуже широко відкрити очі і максимально високо підняти брови. Зафіксувавши таке положення, слід розгладити складки, які утворилися на лобі, здійснюючи масуючі рухи щільно притиснутими до шкіри пальцями.

Після проведення описаної маніпуляції, потрібно зробити кілька повільних морганій. Для того щоб отримати найбільш якісний результат, потрібно повторювати таку вправу не менше 10 разів, здійснюючи по 5-6 підходів на день.

У відгуках жінки, які усунули проблему навислого століття саме таким чином, говорять те, що позитивний ефект від описаної вправи можна спостерігати вже через 4-5 тижнів.