Йога: 4 комплексу від 5 до 60 хвилин для занять вдома

Йога ідеальна для занять вдома: потрібні тільки зручний одяг і килимок. А навчитися правильному виконанню асан допоможе YouTube. Ми вибрали чотири комплекси різної тривалості, які чудово підійдуть для початківців. Розташовуйтеся перед екраном і дотримуйтеся порад інструктора.

5 хвилин

Всього за 5 хвилин ви зможете поліпшити свою гнучкість, а заодно і розслабитися разом з відео від LivestrongWoman. Цей комплекс може стати відмінним стартом для регулярних занять йогою. Адже 5 хвилин ви точно можете виділити!

15 хвилин

«Вітання Сонцю» від Yoga Stars. Ця класична послідовність асан відмінно опрацьовує всі групи м’язів і корисна для суглобів. Комплекс відмінно підходить для ранкової зарядки: після його виконання ви відчуєте приплив сил і позитиву.

30 хвилин

Зняти втому допоможе півгодинний комплекс від Unagrande YogaClub. Зробіть його, коли сили закінчуються, щоб підняти життєвий тонус.

60 хвилин

Катерина Буйда допоможе врівноважити тіло і розум: цілу годину асан, які допоможуть відчути баланс і гармонію.