Кефірно-гречана дієта для схуднення

Гречано-кефірна дієта відноситься до експресу дієт і розрахована на тих, хто бажає скинути пару кілограмів всього за 3 дні. Кефірно-гречаний раціон призначається не тільки для втрати ваги. Це корисне і ефективне розвантаження для організму, його очищення, яке оздоровлює і покращує самопочуття.

Плюси

Як нескладно здогадатися, кефірно-гречана дієта ґрунтується на цілком дієтичних продуктах: гречці і кефірі. Чим же корисні дані продукти і чому саме це поєднання було обрано для дієти?

Гречка:

• містить багато заліза, кальцію, калію та магнію;
• допомагає серцю і печінці працювати правильно;
• очищає судини від холестерину і зміцнює їх стінки;
• виводить з організму токсини і важкі метали;
• покращує колір обличчя і очищає шкіру.

Кефір:

• є відмінним джерелом білка;
• очищає організм;
• покращує роботу шлунково-кишкового тракту.

Протипоказання

Будь-яку дієту слід починати після консультації з лікуючим лікарем, терапевтом або фахівцем. Обов’язково відвідайте лікаря, якщо у вас спостерігаються проблеми з травленням, були операції або хірургічні втручання, були або є хронічні захворювання. Дієта розрахована всього на 3 дні, серйозної шкоди вона заподіяти не може, але людям зі слабким здоров’ям слід бути обережними з раціоном. Не слід вдаватися до схуднення в період вагітності та лактації.

Варіанти

Кефірно-гречана дієта для схуднення має кілька варіантів.

Розвантажувальний день. Цей варіант передбачає використання дієти щотижня або раз на 2 тижні. Дотримуватися описаних правил потрібно 1 день, а весь інший час харчуватися в звичному режимі, дотримуючись основних правил здорового харчування. Це дозволить не набирати вагу, а при врахуванні занять спортом навіть втрачати по кілька кілограмів на місяць. Такий варіант відмінно підійде тим, хто має незначну зайву вагу і хоче почати вести більш здоровий спосіб життя.

Класичний варіант дієти передбачає вживання гречки і кефіру в необмеженій кількості. Увечері необхідна кількість крупи заварюється окропом (на 1 ст. крупи 1,5 ст. води), укутутися і залишається на ніч. Протягом дня можено їсти гречану кашу, розбавлену кефіром, але без додавання цукру, солі та приправ. Якщо сильний голод з’являється після 7 вечора, то можна випити склянку кефіру. Подібного режиму можна дотримуватися протягом 5-7 днів. Потім необхідно зробити перерву на 3 місяці.

Цей варіант передбачає введення додаткових продуктів у класичний раціон дієти. До гречки і кефіру можна додати жменю сухофруктів, 2-3 несолодких фрукти, салат з капусти і моркви, зелень і 2 чайні ложки меду. Такого харчування можна дотримуватися протягом 1 місяця без перерв.