Маленький секрет великого щастя — робити все найнеприємніше в першу чергу

Якщо хочете бути щасливим і отримувати задоволення від життя, потрібно все важке і неприємне робити відразу ж. Так стверджують психологи. Підприємець і блогер Шон Кім пояснив, як застосовувати цю техніку в житті. Лайфхакер публікує переклад його статті.

Відомий блогер і підприємець. Пише для таких видань, як Entrepreneur, Huffington Post, TIME.

Є кілька вагомих причин не відкладати неприємні справи на потім. По-перше, у нас обмежений запас сили волі. Виконавши найскладніші справи в першу чергу, ми спокійно приступимо до більш легких обов’язків.

Крім того, за даними вчених, префронтальна кора головного мозку (відділ, що відповідає за наші творчі здібності) особливо активна відразу після пробудження. А ось відділи мозку, що контролюють аналітичні здібності, активізується пізніше.

До того ж це просто зручніше. Вранці в офісі менше співробітників і вас ще не почали відволікати численними дзвінками і повідомленнями.

З «їжте жабу

Популярний письменник Браян Трейсі (Brian Tracy) називає такий підхід — виконання неприємних справ в першу чергу — «з’їсти жабу». Він вважає, що справи і завдання, які ми зазвичай хочемо відкласти на потім (наші «жаби»), якраз найважливіші і їх ні в якому разі не можна ігнорувати. А щоб вони не затьмарювали нам життя, потрібно швидше з ними розправитися (тобто «з’їсти»).

Спрощуйте

Ось які цікаві дані були зібрані за допомогою програми для продуктивності iDoneThis:

• у нас завжди залишаються невиконані завдання;
• завдання, які ми все-таки виконуємо, зазвичай не потребують багато часу;
• часто ми робимо зовсім не те, що планували спочатку.

Чому ж це відбувається?

1. У нас занадто багато справ. Психолог Рой Баумайстер (Roy Baumeister) і журналіст Джон Тірні (John Tierney), автори книги «Сила волі: відкриваючи заново найпотужнішу здатність людини «, пишуть, що у кожної людини зазвичай близько 150 різних завдань. Природно, це викликає перевантаження.
2. Нас постійно щось відволікає. Це можуть бути телефонні дзвінки, електронна пошта або незаплановані наради.

Щоб впоратися з цією проблемою, потрібно спростити свій підхід до справ.

• Скоротіть кількість завдань, які збираєтеся виконати.
• Виберіть лише найважливіші завдання.

З першим пунктом все досить просто. Плануйте на день 3-5 завдань. У цьому вам допоможуть різні програми, наприклад One Big Thing. У ньому можна записувати свої плани і відзначати зроблене.

А ось з другим пунктом вже складніше. Не так-то просто вибрати те, що виявиться найбільш ефективним для досягнення наших цілей. Для кожної людини такі завдання індивідуальні, і, швидше за все, вони будуть змінюватися день у день. Ось кілька прикладів.

• Якщо хочете краще спати, не користуйтеся електронними пристроями за дві години до сну.
• Якщо хочете накачати м’язи, робіть багатофункціональні вправи (присідання, становлячи тяга, жим ліжа).
• Якщо хочете навчитися говорити іноземною мовою, займайтеся з носієм мови.

Спочатку такі завдання будуть здаватися дуже складними, але з часом ви помітите, що у вас виходить все краще і краще.

Висновки

Концепція виконання найнеприємнішого в першу чергу застосовна не тільки для щоденних справ, але і для досягнення довгострокових цілей. Звичайно, в будь-якому випадку в перший час буває важко, неважливо, що ви хочете зробити: відкрити свій бізнес, скинути вагу або навчитися чомусь новому. Але через якийсь час ваші результати покращаться, а це, якщо вірити психологам, і зробить вас щасливішими.

Жертвуючи короткочасними задоволеннями на користь довгострокових цілей, ми робимо вибір на користь майбутнього щастя. Отже, якщо ви хочете бути щасливим, перестаньте уникати труднощів і почніть долати їх прямо зараз.