Один простий спосіб впоратися з болем і негативними емоціями

У житті бувають моменти, коли потрібно швидко впоратися з душевним болем і рухатися далі. Є один простий спосіб перетворити негативні емоції.

Маркетолог, засновниця агентства ThinkRenegade, блогер.

Коли ви відчуваєте біль, дайте собі п’ять хвилин на те, щоб покричати, поплакати і побити подушку: відчуйте негативну енергію так інтенсивно, наскільки це можливо. Але рівно через п’ять хвилин зупиніться. І використовуйте вашу печаль як мотиватор до активної діяльності.

У всіх нас трапляються часи, коли ми сумуємо, ревнуємо, божеволіємо від заздрості, сумуємо за коханими, впадаємо в депресію, коли нам здається, що світ руйнується. Всі ці почуття можуть відвідувати людину час від часу, а можуть чекати нас в найбільш невідповідний момент, коли ми найменше очікуємо удару долі.

Багато хто вважає, що негативні почуття треба ігнорувати. Філософи і психологи ламають списи над тим, як позбутися негативних емоцій.

Правда в тому, що без болю не буває радості. Якби ми були всім завжди задоволені, життя здавалося б нам досить прісним. Ніхто не був би в принципі здатний що-небудь відчувати.

Насправді зовсім не обов’язково думати виключно позитивно. Якраз позитивне мислення дозволяє вам засунути ваш біль, а значить, і вашу проблему поглибле всередину себе.

Однак якщо ви не працюєте з негативними емоціями, вони будуть переслідувати вас всюди і отруювати життя.

Спробуйте вчинити егоїстично: постарайтеся подолати ваш смуток незвичайним способом. Конвертуйте почуття в дії.

• Чітко усвідомте, що прямо зараз ви переповнені негативними емоціями або болем.
• Якщо вам сумно, виплесніть вашу історію або випадок на папір, розкажіть іншим людям про те, що ви відчуваєте труднощі. Можливо, ви не самотні у своїх почуттях і ваша історія стане свідченням для інших людей, що і вони не самотні.
• Якщо ви по комусь сумуєте, напишіть про те, як ця людина вас надихає. Можливо, з цього навіть вийде цікава історія.
• Якщо ви недолюблюєте когось, почитайте його улюблену книгу. Можливо, це допоможе вам зрозуміти людину краще.
• Якщо ви заздрите комусь, направте свою енергію на навчання навичці, в якій ця людина вас перевершує. Можливо, одного разу ви станете навіть краще за нього.
• Якщо вас відвідують думки про смерть, просто зробіть добру справу — допоможіть кому-небудь. Ви відчуєте величезний приплив сил і жагу жити, коли відчуєте, що є люди, які вас потребують.

Дозвольте вашим негативним емоціям і вашому болю надихнути вас на те, що ви насправді любите робити.

Не роздумуйте і не сумнівайтеся — робіть. Перетворите біль на нову форму.

Напишіть книгу, намалюйте картину, святкуйте пісню. Приготуйте щось смачне. Сходіть у спортзал. Заберіться на вершину гори. Створіть стартап. Створіть щось чарівне.

Робіть те, що любите, і не думайте ні про що більше. Секрет у тому, що, концентруючись на чомусь, ви перетворюєте ваш біль. Якби Тереза Мальфатті вийшла заміж за Бетховена, він ніколи не визнав би такого твору, як «До Елізи».

Навіть якщо ви не Бетховен, ваші негативні почуття можуть виявитися для когось скарбом. Відпустіть їх.

Не думайте — дійте!