Пластика чи генетика? Секрети краси Равшани Куркової

У своєму Instagram актриса Равшана Куркова розповіла, що допомагає їй виглядати набагато молодше своїх років:

«Я могла б послатися на відмінну генетику, але будь-яку генетику можна зіпсувати неправильним способом життя. Щоб виглядати добре після 30 років, необхідна дисципліна і уважне ставлення до свого організму «.

Для цього Равшана дотримується кількох важливих правил:

Правило № 1

Здоров’я для актриси завжди на першому місці — саме від нього залежить і краса. Потрібно обов’язково вивчити своє тіло зсередини, перш ніж витрачати гроші на кошти і процедури. Якщо у вас проблеми зі шлунком або гінекологією, то всі витрати будуть безглуздими. Тільки лікарі допоможуть впоратися з поганою шкірою або тьмяним волоссям, усунувши причину.

Правило № 2

Важливо займатися спортом, тому що без цього неможливо виглядати добре. Вибір тренувань сьогодні багатий: якщо ви не любите пілатес і йогу, можна піти на стрейчинг, бокс або танці. Равшана займається спортом чотири рази на тиждень (однієї години достатньо, щоб підтримувати себе у відмінній формі).

Правило № 3

Але спроби виглядати добре, займаючись спортом, марні, якщо ви продовжуєте їсти улюблені тістечка на ніч. Найкраще скласти раціон харчування з персональним тренером і дотримуватися його. А якщо немає тренера, то замість борошняних виробів, чаю з цукром, напівфабрикатів і смаженого їжте більше свіжої, відвареної або приготованої на пару їжі (овочі, крупа, морепродукти). Фрукти теж потрібно їсти в обмеженій кількості, тому що в них міститься багато цукру.

Правило № 4

Равшана намагається спати не менше восьми годин. У всіх активний спосіб життя, і не завжди виходить лягти рано. Якщо ви «сова», робіть це хоча б до першої години ночі і відкладіть телефон, щоб швидше заснути. За словами актриси, «ніщо так не радує око, як глибокий, здоровий сон».