Практичне керівництво до щасливого життя: відчуття щастя vs задоволеність від життя

Люди проводять своє життя в пошуках щастя. Усіх хвилює питання про те, як жити щасливо і постійно перебувати в цьому потоці. Але стан щастя — дуже нестабільний стан. Наше самовідчуття може змінюватися в залежності від того, з якої ноги ми сьогодні встали, що нам снилося і в якій сьогодні фазі місяць.

Щастя — швидкоплинно і непостійно. А ось відчуття задоволеності — набагато більш стабільний стан. На запитання про те, чи задоволений ти своїм життям, відповісти набагато простіше, ніж визначити, щасливий ти чи ні?

Може бути замість постійної погоні за щастям пора трохи пригальмувати і сфокусуватися на відчутті задоволеності від життя? Перше викликає неврози, друге — дарує спокій і впевненість у завтрашньому дні.

Лео Бабаута вважає, що перш ніж пускатися на пошуки щастя потрібно знайти свій шлях задоволення від життя.

Багато хто помилково вважає, що задоволеність життям залежить від соціального статусу людини і її успіхів у бізнесі. Але насправді це абсолютно не так. Багато успішних, багатих і знаменитих можуть бути незадоволені своїм життям, в той час як найбільш звичайні (і навіть бідні) люди можуть відчувати повний спокій і подяку за подаровану їм можливість жити.

І це зрівнює. Це означає, що задоволення від життя можуть отримувати як багаті, так і бідні. Як знамениті, так і самі звичайні люди. Це відчуття зрівнює всіх. І навчитися йому набагато простіше, ніж зловити за хвіст постійно вислизаюче щастя.

Шлях Задоволення

У 5 років ми могли танцювати в публічних місцях під почуту музику і нам було все одно, що про нас подумають інші. Але з часом, дорослішаючи, ми втратили здатність бути безпосередніми і не спиратися постійно на чужу думку. Діти знають, що всі їх люблять, що вони прекрасні, розумні — що вони найкращі! Дорослим же для відчуття впевненості в собі потрібно постійне схвалення від сторонніх. Їм потрібні соціальні докази своїх талантів. Звідси всі проблеми.

В першу чергу, ми, будучи вже дорослими, повинні знову навчитися довіряти самим собі.

Наші відносини з собою нічим не відрізняються від відносин з кимось іншим. Над ними теж потрібно постійно працювати.

Друга проблема полягає в тому, що ми постійно засуджуємо себе. Ми порівнюємо себе з ідеальними моделями у всіх сферах. Ми хочемо, щоб у нас було ідеальне тіло. Ми хочемо досягти певних успіхів як у персональному розвитку, так і у своїй справі. Ми хочемо подорожувати світом, вивчати мови, малювати, писати книги. І при всьому при цьому ми хочемо бути ще й ідеальними батьками.

Як ви думаєте, все перераховане вище в ідеальному виконанні здатне вміститися в одній простій людині? Я думаю, що — ні. І Лео вважає також;)

Шлях до життя, яким ми будемо по справжньому задоволені, лежить у прийнятті себе. Ми повинні відпустити всі ці ідеали, перестати себе засуджувати і навчитися довіряти самим собі.

Зміна звичок і задоволення життям

Багато хто думає, що бути задоволеним життям означає нічого не робити і лежати на пляжі, попиваючи коктейль і насолоджуючись черговим неймовірним заходом.

Насправді ж задоволеність життям починається зі змін. Але до цього теж потрібно підходити з розумом. Більшість в першу чергу хочуть змінити себе. Змінити ті частини, які не подобаються і які ми вважаємо недосконалими. І це неправильно! Це замкнене коло, тому що завжди знайдеться, що змінити або поліпшити. А досконалості немає меж, пам’ятаєте?

Змінюючи таким чином себе ви постійно будете шукати щастя із зовнішніх джерел. Щастя має бути всередині.

Задоволеність життям — це не пролежування її на пляжі. Ви можете займатися своєю улюбленою роботою і навіть якщо у вас її відберуть, ви все одно будете задоволені життям, тому що можете допомагати іншим людям. Або знайти нову роботу і зрозуміти, що тепер ви рухаєтеся далі і все стало ще краще.

Задоволеність — це внутрішнє відчуття, яке не можна взяти із зовнішніх джерел.

Практика

А тепер головне питання — як досягти цього стану?

Вам потрібно навчитися трьох основних речей:

Виховати в собі довіру до себе. Єдиний спосіб виправити брак довіри до самого себе — це робити це поступово, маленькими кроками. Якби ви були ненадійним другом, який хотів би все виправити і знову налагодити відносини, навряд чи б ви почали з пропозиції друзям відразу ж довірити вам їх життя. Це неправильно, тому що відразу ось так ніхто не довіриться (особливо якщо промахів було предостатньо). Довіра будується на дрібницях. Починати потрібно з малого, з часом відкриваючи все більше і більше.

Дайте собі обіцянку випивати щоранку після сну склянки води. І чітко дотримуйтеся цього слова. Якщо ви зможете протриматися два тижні, далі вже буде легше і можна буде продовжувати з чимось більш серйозним. Наприклад, відмовитися від жирної їжі, або пообіцяти щоранку робити зарядку. Або лягати спати вчасно і вставати рано вранці.

Помилка багатьох людей полягає в тому, що вони відразу ж хапаються за серйозні і складні речі і дають собі практично нездійсненні обіцянки.

Зверніть увагу на свої ідеали. Друга проблема з відчуття задоволення від життя — це прагнення до завищених ідеалів. Як уже говорилося вище, в одній людині вкрай складно вмістити успішну роботу, міцну сім’ю, подорожі, дітей, самоосвіти, хобі, ідеальне тіло тощо. Ці образи нав’язані нам засобами масової інформації — глянцевими журналами, ТВ-шоу і рекламою.

Дивлячись на обкладинку модного журналу ми можемо бачити успішного, красивого, багатого і знаменитого. Але чи щасливого? Ніхто не розповість нам всієї правди, а майстри фотошопу постараються так, що сама модель може не впізнати себе на фотографії. Ми ніколи не дізнаємося, наскільки щаслива і задоволена життям публічна людина. Та що там публічний! Багато близьких (здавалося б) друзів можуть не зізнаватися в тому, що у них насправді все не так чудово, як вони намагаються показати. Але при цьому ми постійно намагаємося відповідати нав’язуваним нам стандартам.

Найголовніше — ми повинні відкинути все зайве, весь лушпиння і навчитися любити себе такими, які ми є насправді. Навчитися любити і приймати себе справжніх і унікальних.

Відпустити ці ідеали. Після того, як ми прийняли себе, ми повинні відпустити нав’язані нам ідеали. І перестати себе порівнювати. Не можна порівняти біле і гаряче. Всі люди різні. У всіх свої нахили, таланти, уподобання і цінності. У гонитві за образами ми втрачаємо себе справжніх і вже не розуміємо, чого ми хочемо насправді. І чи робимо ми те, що хочемо, або те, що хочуть оточуючі? Чи то, то зараз просто модно?

Індивідуальність — поняття складне. Кожна людина є певним набором рис і нахилів тих людей, з якими вона живе (її близькі) і з якими вона перетинається протягом усього життя (друзі, колеги, вороги). Але серцевина все одно залишається незмінною. Це щось, що рухає нами, і це не зможуть змінити ні друзі, ні родичі.

І коли ми перестанемо себе порівнювати. Коли навчимося приймати себе справжніх і реальний світ. Тоді ми перестанемо засмучуватися через те, що у сусіда трава зеленіша, а у його дружини — ноги довші. І ось тоді ми зможемо по справжньому насолоджуватися життям і всім тим, що воно нам дарує.

І насамкінець просто не можу втриматися, щоб не нагадати про один чудовий фільм «Сімейка Джонсів», в якому дуже жорстко показано те, до чого можуть призвести помилкові ідеали і прагнення їм відповідати.

Фото: Shutterstock