Правила ранкових зборів для школярів та їхніх батьків

Ранок — найкраща частина дня. Працюючі батьки школярів на цьому місці тільки посміхнуться. Часу ні на що не вистачає, а діти плутаються під ногами і немов на зло не можуть нічого зробити швидко. Повторюю, ранок — найкраща частина дня, якщо правильно все організувати. Спробуйте застосувати наші поради на практиці, і ви побачите, що зібрати дитину в школу можна без нервування.

Прості, але працюючі поради

Висипайтеся

Перша і найголовніша порада. Від якості та кількості відпочинку залежить наше самопочуття, настрій і працездатність. Не виспалися — весь день під укіс. Складно зорієнтуватися, коли потрібно сказати «стоп» домашнім справам і відправитися на бічну? Ми розповідали про зручний калькулятор, який допоможе визначити правильний момент відходу до сну. Для дітей просто додавайте до часу ще 2-3 години. Наприклад, якщо вам з дитиною потрібно стати о 7 годині ранку, малюк повинен бути в ліжку вже в 20:00, а ви лягаєте не пізніше 22:00.

Збирайтеся з вечора

Щоб позбутися неабиякої частки ранкового стресу, зробіть все необхідне напередодні ввечері. Наприклад, відразу після вечері розкладіть те, що домочадці завтра візьмуть з собою, по контейнерах і поставте їх у холодильник. У нас є тижневий набір ідей для обідів на винос, тому ви можете не ламати над цим голову. З вечора зробіть сніданок або заготовки для нього, щоб не витрачати час вранці.

Діти можуть зібрати свої зошити і підручники, а також підготувати те, що вони завтра одягнуть. Виділіть окреме місце, де зберігатимуться всі шкільні приладдя, щоб не потрібно було шукати, куди цього разу запропастився рюкзак, змінне взуття або коробочки для обідів. До речі, організуйте таке місце і для своїх речей — біганина по всьому будинку в пошуках телефону або ключів виглядає кумедно тільки в перший раз.

Вставайте раніше, ніж ваші діти

Якщо поставити будильник на 15-30 хвилин раніше часу підйому домочадців, увійти в робочий ритм буде куди легше. В ідеалі ви повинні встигнути сходити в душ, одягнутися і вжити дозу кофеїну. Вигадайте ранковий ритуал, який забезпечить вам гарний початок дня, і виконуйте його до того, як прокинуться діти.

Складіть розклад

Просто перелік всього, що потрібно зробити з ранку. Для маленьких дітей можна використовувати замість словесних описів картинки з діями.

Зразкові пункти:

• Почистити зуби.
• Зачісатися.
• Вмитися.
• Одягнутися.
• Поснідати.
• Взутися.
• Взяти рюкзак і контейнер з обідом.

Коли складете список, пройдіть всі етапи разом з дитиною, проговорюючи важливість кожного кроку.

Ставте посильні завдання

Давайте дітям доручення, з якими вони здатні впоратися. Якщо дитина старша може самостійно прийняти душ і одягнутися, малюку це буде не під силу. Враховуйте дитячі можливості і ставте для завдання розумні терміни, щоб бути впевненим у її виконанні. Заохочуйте ініціативу дитини у виконанні цих доручень і не робіть за неї абсолютно все. Звичайно, одягнути малюка вам буде куди швидше, але це ведмежа послуга, яка відбиває у дітей бажання освоювати нове.

Правило «Коли — тоді»

Один з найефективніших засобів в арсеналі батька — правило послідовного виконання дій з відкладеною винагородою. Або, якщо простіше, «Коли — тоді». Це правило допоможе мотивувати дитину виконувати всі ранкові обов’язки, навіть такі противні, як чистка зубів або одягання. Ненависні заняття перемежаються найбажанішими — сніданком, іграми або переглядом мультиків. Визначаємо, що зі списку ранкових справ дитина любить найбільше, і робимо отримання цього можливим тільки після виконання всього іншого. Наприклад, коли малюк одягнеться і заправить ліжко, тоді всі сядуть снідати. Будьте впевнені у своїй твердості і рішучості, інакше використання правила втрачає всякий сенс.

Зберігайте спокій

Діти чудово відчувають, що ви поспішаєте, і на противагу цьому мимоволі починають «гальмувати». Коли все йде шкереберть, видихніть, поясніть своїй дитині, чому вам зараз потрібна його допомога, і спокійно скажіть, що він повинен зробити. Малюки схильні копіювати наші дії і тон розмови, тому, якщо ви помічали за собою, що вранці часто спілкуєтеся на підвищених тонах або проявляєте своє невдоволення за допомогою шльопків або поштовхів, постарайтеся переглянути свою поведінку.

Вихідні — це свято

У суботу та неділю можна не прагнути будь-що виконати всі пункти традиційного розкладу. Просто переконайтеся, що діти добре виспалися, а в іншому можна розслабитися і відступити від звичного сценарію. Приготуйте разом сніданок, почитайте дітям казку перед тим, як вони підуть вмиватися і чистити зуби, подивіться всією сім’єю мультфільми, вируште в кафе або по магазинах. Вигадайте разом з дітьми такі варіанти розваг, які порадують кожного члена сім’ї.

Справляємося зі спрагою уваги

Діти можуть всіляко противитися встановленому розпорядку, починаючи нескінченні суперечки про те, що на сніданок, відмовляючись надягати приготовані речі або просто граючи, коли вже потрібно бути повністю готовими до виходу. Вранці вони часто хочуть, щоб батьки приділили їм трохи уваги, а опір або бездіяльність гарантовано допомагають домогтися бажаного. Є кілька способів задовольнити обидві сторони конфлікту — чадо отримає дозу вашої турботи, а ви зможете вчасно вийти з дому.

• Підбадьорюйте і нагадуйте, але не треба няньчитися. Дайте дитині самій усвідомити наслідки її копань — пропущений сніданок, наприклад, або забутий зошит з домашньою роботою.
• Домовтеся, що телевізор можна дивитися тільки після того, як всі збори закінчені.
• Використовуйте в дитячий будильник. Так ви будете впевнені, що дитина буде вставати щодня в один і той же час і не проспить, якщо ви замотаєтеся і забудете її розбудити.
• Уникайте нотацій. Питання типу «Що станеться, якщо ти вчасно не одягнешся?» і «Як ти відчував себе, запізнившись на урок?» куди ефективніше допоможуть залучити дитину в діалог. Від нудних лекцій хочеться заткнути вуха, а самостійні міркування допомагають зрозуміти зв’язок між вчинком і результатом.
• Розкажіть про випадки зі свого життя, коли ви відкладали справи на потім, і про наслідки цієї прокрастинації. Такі історії дуже повчальні для дітей.
• Плануйте наперед і давайте дитині достатньо часу для виконання її завдань. Пам «ятайте важливість тверезих сподівань.
• Дайте дитині зрозуміти, що потребуєте її допомоги, і скажіть, що будете дуже вдячні, якщо вона одягнеться вчасно, щоб ви встигли до школи. Це запрошує до співпраці, а не провокує протест.

Короткий план дій для добрих батьків

Ось кілька запитань, відповіді на які підкажуть, що не так з вашим ранком.

• Чи є у дітей свій список ранкових справ і чи слідують вони йому? Чи будуть малюки виконувати свої обов’язки з великим задоволенням, якщо оформити перелік обов’язків у вигляді барвистого розкладу?
• Чи є серед процедур, які ви з дітьми виконуєте щоранку, ті, що можна зробити напередодні ввечері? Наприклад, вибір одягу, підготовка і розфасовка обіду, укладання рюкзака тощо.
• У вас є час у тиші і спокої випити чашку кави до моменту, коли прокинуться діти?

Тут немає правильних або неправильних відповідей. Мета цих питань — просто допомогти вам з’ясувати стан справ і зрозуміти, що можна змінити, щоб зробити ранок добрим для вас і всієї сім’ї.

Вивчіть розклад сну домочадців і впевніться, що ніхто не страждає від недосипання. Всього кілька тижнів нормального сну допоможуть зрозуміти, наскільки легше стало вставати. Обговоріть з сім’єю значення зусиль кожного в тому, щоб вранці всі були в хорошому настрої і вчасно готові. Спільно придумайте ідеї для розваг на вихідних, щоб кожен з нетерпінням чекав цих днів.

Спроби налагодити ранковий розпорядок спочатку можуть відлякувати уявною трудомісткістю, але легкість, з якою ви з дітьми через деякий час будете збиратися, виправдовує витрачені зусилля сповна. Ваш ранок з самого супротивного перетвориться на найспокійніший час і стане відмінним початком хорошого дня.

(via 1, 2)