Що таке переддіабет, чим він небезпечний і як його лікувати

Щоб уникнути смертельно небезпечних ускладнень, досить правильно харчуватися і більше рухатися.

Що таке переддіабет і чим він небезпечний

Переддіабет Prediabetes — це стан, при якому рівень цукру в крові стабільно тримається трохи вище нормального значення. Ця проблема не настільки велика, щоб проявляти себе серйозними порушеннями самопочуття.

За даними Prediabetes — Your Chance to Prevent Type 2 Diabetes | CDC американських Центрів контролю і профілактики захворювань (CDC), 84% людей з переддіабетом навіть не здогадуються про свій діагноз.

Однак переддіабет — стан небезпечний. Насамперед своїми ускладненнями.

• Зайвий цукор, що накопичується в крові, пошкоджує кровоносні судини. Таким чином переддіабет збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань: аритмії, серцевої недостатності, інфарктів, інсультів.
• Переддіабет говорить про те, що в організму є проблеми з засвоєнням глюкози. Якщо їх не вирішити, може виникнути діабет 2-го типу — невиліковна хвороба, яка змусить вас до кінця життя сидіти на таблетках, а в гіршому випадку може привести все до тих же інфарктів, інсультів, втрати зору або ампутації кінцівок.

Але є і хороші новини. Якщо вчасно виявити переддіабет, його цілком можна скоригувати. А значить, позбавити себе від можливих наслідків.

Які симптоми переддіабету

Сам по собі переддіабет практично не має Prediabetes ознак. Встановлюють його, як правило, майже випадково: коли терапевт, орієнтуючись на непрямі симптоми, пропонує пацієнту здати кров на цукор.

Такими неявними ознаками є симптоми діабету 2-го типу:

• слабкість, постійна втома;
• надмірний апетит;
• підвищена жага;
• часте сечовипускання;
• затуманений зір.

Також терапевт може призначити цей аналіз, якщо пацієнт скаржиться на зайву вагу.

Нормальний Blood sugar test рівень цукру в крові, взятої з вени натощак, — від 3,9 до 5,6 ммоль/л. Про переддіабет говорять, якщо аналіз показує значення від 5,6 до 6,9 ммоль/л.

Однією з можливих ознак переддіабету є Prediabetes потемніння шкіри на певних частинах тіла: на шиї, в підмишкових западинах, на ліктях, колінах та інших суглобах. Якщо помічаєте такі зміни, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

Звідки береться переддіабет

Точні причини невідомі. Передбачається Prediabetes, що схильність до підвищення рівня цукру в крові може передаватися у спадок.

Зате досить чітко встановлені фактори ризику — звички і стану, які з високою ймовірністю можуть спровокувати розвиток переддіабету (і діабету 2-го типу). Ось вони.

Зайва вага

Чим більше у вас жирової тканини, тим менш чутливі клітини до інсуліну. Він необхідний, щоб організм почав засвоювати глюкозу. Чим менша чутливість, тим більше цукру накопичується в крові і тим помітніші ті пошкодження, які він завдає.

Обсяг талії

З точки зору розвитку інсулінорезистентності (так називають зниження чутливості клітин до інсуліну) найнебезпечніше жир, що накопичується в районі живота, — його називають вісцеральним. Тому за обхопленням талії теж можна припустити ризик розвитку переддіабету. Він особливо високий:

• у чоловіків, чий обсяг талії більше 40 дюймів (101,6 см);
• у жінок з талією понад 35 дюймів (88,9 см).

Особливості харчування

Чим більше у вашому меню червоного м’яса, ковбас, сосисок, а також солодких напоїв (газування, магазинних соків), тим вище ризик переддіабету. А ось знижують його фрукти, овочі, горіхи, цільнозернові продукти та оливкову олію.

Брак руху

Чим менше ми рухаємося, тим менше енергії потрібно нашим клітинам. Вони припиняють витягувати «паливо» — глюкозу з крові. І щоб інсулін, який виробляється в організмі, не змушував їх отримувати непотрібне, знижують власну чутливість до нього. Це перший крок на шляху до переддіабету і наступних за ним захворювань.

Вік

Переддіабет може з’явитися в будь-якому віці. Але ризики зростають після 45 років.

Поганий сон

Порушення сну, які не дозволяють висипатися (наприклад, безсоння або нічне апное), змінюють гормональний фон. І в тому числі знижують чутливість клітин до інсуліну.

Куріння

Це ще одна причина, чому клітини можуть ставати інсулінорезистентними.

Інші стани

Переддіабет часто розвивається на тлі:

• підвищеного артеріального тиску;
• низького рівня «хорошого» холестерину (ліпопротеїдів високої щільності, ЛПВП);
• високого рівня тригліцеридів (одного з типів жиру) в крові.

Поєднання переддіабету і хоча б двох з цих станів називають метаболічним синдромом.

Як лікувати переддіабет

Лікування полягає в тому, щоб повернути рівень цукру до норми. Часто цього можна досягти без таблеток. Достатньо лише трохи змінити Prediabetes. Diagnosis and Treatment спосіб життя.

• Їжте здорову їжу. Більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, менше жирної та калорійної їжі.
• Будьте активніші. Намагайтеся не засиджуватися на одному місці. Якщо у вас сидяча робота і ви не можете цього змінити, зберігайте хоча б мінімальну фізичну активність. Гуляйте, катайтеся на велосипеді, плавайте не менше 150 хвилин на тиждень або давайте собі більш інтенсивне навантаження (бігайте, танцюйте, займайтеся аеробікою, зумбою, пілатесом) не менше 75 хвилин на тиждень.
• Позбудьтеся зайвої ваги. Якщо ви будете слідувати двом пунктам, переліченим вище, це станеться само собою.
• Киньте палити.

Якщо терапевт вирішить, що ваш ризик захворіти на діабет занадто високий, вам можуть призначити ліки. Наприклад, препарати, які підвищують рівень «хорошого» холестерину і нормалізують тиск.