Тепловий удар: що робити, якщо від спеки темніє в очах і нудить

Якщо з’явилися небезпечні симптоми, часу на роздуми немає.

Ознаки того, що наближається тепловий удар

Тепловий удар — це перегрів. Він трапляється, коли тіло з якихось причин не може охолонути, тобто повернутися до здорової температури. Нею вважаються Body temperature norms/MedlcePlus значення від 36,1 до 37,2 ° С.

Причини перегріву можуть бути різними: спека, високе фізичне навантаження, брак вологи в організмі. В цілому це неважливо. Тепловий удар однаково небезпечний незалежно від того, що його викликало.

Сонячний удар — приватний випадок теплового. Це локальний перегрів голови, викликаний прямими сонячними променями.

На щастя, тепловий удар не настає одномоментно. У нього є провісник — термічне виснаження. Це наростаючий стан, який сигналізує: організм не справляється з терморегуляцією, йому треба терміново допомогти охолонути.

Термічне виснаження можна розпізнати Heat exhaustion/Mayo Clinic за такими ознаками в різних комбінаціях:

1. Бліда, холодна, липка шкіра.
2. Запаморочення.
3. Слабкість і сплутаність свідомості.
4. Відчуття, ніби темніє в очах.
5. Посилене потовиділення.
6. Головний біль.
7. Нудота, легка блювота.
8. Учневе серцебиття.
9. М’язові спазми і судоми.
10. Темна сеча (колір сигналізує про зневоднення).

Симптоми теплового удару

Якщо ви прогавили стадію термічного виснаження і справа дійшла до теплового удару, симптоми Heatstroke/Mayo Clinic будуть ще більш неприємними:

1. Температура тіла вище 40 ° С.
2. Утруднене дихання.
3. Рвота рвота.
4. Непритомність.
5. Серйозні порушення серцевого ритму.
6. Можливі пошкодження внутрішніх органів через тепловий шок.
7. Збої в роботі мозку.

Все це дуже небезпечно, під загрозою не тільки ваше здоров’я, але і життя. Тому терміново вживайте заходів. Причому бажано вже на стадії термічного виснаження.

Перша допомога при термічному виснаженні

Якщо мова поки тільки про початкові симптоми перегріву, алгоритм надання першої допомоги виглядає так.

1. Припинити фізичну активність.
2. Піти з сонця (вийти зі спекотного приміщення) в тінь, на легкий протяг, в кімнату, охолоджену кондиціонером.
3. По можливість зняти весь одяг.
4. Покласти на лоб марлю або рушник, змочений у прохолодній воді.
5. Випити не менше 1-2 склянок води. Це необхідно, щоб ліквідувати можливе зневоднення і дати організму вологу для виробництва адекватної кількості поту.
6. Випити регідрон або спортивний напій-ізотоник. Така рідина містить важливі для метаболізму і функціонування нервової системи електроліти. А їх ви могли втратити при інтенсивному потовиділенні.

Перша допомога при тепловому ударі

Якщо вас або когось з оточуючих вже настиг тепловий удар, допомога на місці може виявитися неефективною. Спостерігається блювота, порушення серцевої діяльності, передобморочний стан — негайно викликайте швидку.

Тепловий удар належить до невідкладних медичних станів, а людина, яка переживає його, потребує екстреної допомоги.

Поки швидка їде, виконайте ті ж процедури, що і при термічному виснаженні. Для підвищення ефекту їх можна доповнити «важкою артилерією»:

1. Обкладіть потерпілого пакетами льоду (підійдуть і заморожені овочі-ягоди), завернутими в тонку простинку.
2. Помістіть людину у ванну з холодною водою, щоб швидко знизити критичну температуру. Увага: цією порадою можна користуватися лише в тому випадку, якщо вам (потерпілому) надають допомогу інші люди. Поодинці занурюватися у воду небезпечно.

Прибулі лікарі оцінять стан пацієнта. Якщо домедичну першу допомогу при тепловому ударі надали вчасно і вона була ефективною, госпіталізація не знадобиться, проте лікарі можуть поставити крапельницю, щоб компенсувати втрачені з вологою електроліти, і порадять здати аналізи крові і сечі і зробити УЗД, щоб визначити стан внутрішніх органів. З результатами аналізів ідіть до терапевта. Він скаже, що робити далі.

Запобіжні заходи

Якщо ви перенесли тепловий удар, то в найближчий тиждень будете особливо чутливі до високих температур. Тому ретельно дотримуйтесь цих заходів обережності.

1. Пийте більше води

Оптимально — 2-4 чашки рідини (води, фруктових та овочевих соків) щогодини, яку ви проводите під прямими променями сонця при високій температурі. Особливо якщо в спеку ви ще займаєтеся фізичною працею. Щоб ефективно пітніти, вашому тілу потрібно більше вологи, ніж зазвичай. Не допускайте її дефіциту.

2. Найспекотніші годинники намагайтеся проводити в приміщенні

Влітку небезпечним вважається проміжок між 11:00 і 15:00. У цей період уникайте фізнавантажень під прямими сонячними променями.

3. Носіть світлий легкий одяг

4. Не забувайте про головний убор

Капелюх або панама допоможуть запобігти сонячному удару. Кепка і бандана в спекотний день не дуже підходять: головний убір краще вибирати легкий і з широкими полями.

5. Частіше приймайте прохолодний душ або ванну

Це знизить температуру тіла.

6. Не пийте алкоголь або напої з кофеїном

Вони сприяють зневодненню і спазмують судини. Через це тіло виробляє менше поту, ніж потрібно для охолодження.

7. Контролюйте колір сечі

Темна — ознака небезпечного зневоднення. Ще кілька неочевидних ознак шукайте в цій статті.