Тренування дня: 15 хвилин енергійного кардіо перед роботою

Трохи розженіть метаболізм перед тим, як сісти за комп’ютер.

Хто знає, чи зберетеся ви на тренування після роботи? Щоб не покладатися на силу волі, зробіть подарунок тілу і посувайтеся ще до того, як вирушати в офіс або сідати за комп’ютер.

І можете не приймати душ перед тренуванням — потім все одно доведеться йти ще раз.

Подивитися цю публікацію в Instagram

Публікація від Natacha Oceane (@ natacha.oceane)

Виконайте перший рух протягом 30 секунд, потім переведіть дух до кінця хвилини і починайте наступне: Зробіть таким чином всі п’ять вправ і починайте заново.

Виконайте три кола — це займе 14,5 хвилини, і у вас залишиться ще 30 секунд, щоб відпочивати і підняти себе з підлоги.

Тренування включає наступні рухи:

1. Стрибки «ноги разом — ноги врозь» з почерговим підйомом колін.
2. Присідання з торканням підлоги і вистрибуванням.
3. Підйом тазу з «ведмежої» планки з дотиком ніг.
4. Jumping jacks з присідання з вузькою постановкою ніг.
5. Кроки в планці і відведення тазу назад.

Пишіть, чи сподобалося вам тренування і як ви відчували себе після нього. Набагато краще, ніж до, правда?