Тренування дня: домашнє кардіо для відмінного настрою

Забудьте про свої проблеми на 20 хвилин, а потім насолоджуйтеся припливом енергії і позитивним настроєм.

Це інтенсивне тренування як слід навантажить все тіло: зміцнить м’язи і прокачає роботу серця і легких. Більше того, якщо вам нудно і сумно, після заняття ви напевно відчуєте себе краще.

Все, що вас турбувало, перестане це робити вже на другому колі. Після четвертого ви забудете про всі свої проблеми, а через кілька хвилин відпочинку відчуєте прилив бадьорості.

Для кращого ефекту топите щосили. Але тільки якщо дозволяє здоров’я.

View this post on Instagram

BEAST MODE AT HOME ???????????? — ????Intens HIIT workout ???????? ❗️Using your own BODYWEIGHT — no equipment❗️Volume 100 ???? | 20-30 min⌚️| 7 exercises ???????? | 1 workout away from a GOOD MOOD! ✨???? — Swipe & save for you next home workout.❤️ — ⌚️ 40sec each exercises — 15 sec rest — 4 rounds — LET’S GO????

A post shared by sᴀʀɪɴᴀ | ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ᴠɪᴅᴇᴏs???? (@sarina.fit) on Mar 30, 2020 at 7:19am PDT

Тренування складається з семи вправ:

1. Зміна ніг з підведенням коліна до ліктя.
2. «Ноги разом — ноги врозь» у планці з дотиком до плечей.
3. Зміна ніг у бічному випаді.
4. «Ведмежа» проходка.
5. Присідання з підведенням коліна до ліктя.
6. «Велосипед» з ударами.
7. Різніжка з випадами.

Виконуйте кожну вправу по 40 секунд, потім відпочивайте 15 секунд і переходьте до наступного. Коли закінчите останню вправу, починайте заново. Зробіть чотири кола.

Як ви себе почуваєте? Піднявся настрій?